Физкультура - это здорово!
Здравствуйте уважаемые родители!
Я, Семакина Елена Александровна рада приветствовать Вас на спортивной страничке - "Физкультура - это здорово!"
Здоровье и физическое развитие ребенка для любящих родителей, которые желают своему чаду только самого лучшего, всегда будет на первом месте. Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Когда человек с хорошей физической подготовкой, то и общее состояние организма, и психоэмоциональное развитие будут всегда в норме.
Современные взгляды на физическое воспитание и развитие ребенка практически не отличаются от тех, по которым воспитывали наше поколение. Особенности физического развития детей не изменились, что доказывает важность своевременного обращения внимания на здоровье своего чада. Физическое развитие детей предусматривает активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе, занятия, утренняя гимнастика,спортивные досуги и праздники, режимные моменты.
Как совершается физическое воспитание и развитие ребенка стоит знать всем ответственным родителям, которые хотят видеть своих детей здоровыми и счастливыми. Важно вовремя приучить малыша делать физическую зарядку, чтобы это стало его главной привычкой на всю жизнь, а не обузой. Как правильно объяснить малышу всю значительность физических упражнений, какие нагрузки и в каком возрасте можно применять, Вы уважаемые родители узнаете,заглянув на страничку "Физкультура - это здорово!" Не забывайте, что физическое развитие детей имеет свои особенности и совершается в комплексе с правильным питанием и организацией отдыха после нагрузок.
Стоит отметить, что особенности физического развития детей индивидуальны. Каждый рождается со своими возможностями и выносливостью.
Не забывайте, что каждый ребенок нуждается в физической активности. Если ваш ребеночек не может усидеть на одном месте, не ругайте его за это. Лучше придумайте какую-то веселую игру, побегайте вместе с ним. Тем самым, вы станете друг другу ближе, и сделаете еще один шажок навстречу счастливой и здоровой жизни.
Мы здоровьем дорожим!
Дорогие наши родители, обращаюсь к вам с пожеланиями и советами.
Пожелания:
1. Дети должны посещать утреннюю зарядку. Зарядка проводится под задорную музыку, создает у ребенка радостное, бодрое настроение. Если ребенок посещает зарядку, он меньше болеет.
2. Обязательно принесите физкультурную форму. Надевая форму, ребенок настраивается на занятие, бегая, прыгая, играя, он вспотеет, необходимо переодеться. (белая футболка, черные шорты, белые носочки, чешки или вязаные тапочки)
Совет 1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.
Совет 2. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.
Совет 3. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.
Совет 4. Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений. Для этого заведите дневник наблюдений и записывайте вместе с ребенком данные о его физическом состоянии: вес (массу тела), рост, частоту пульса, самочувствие (сон, аппетит и т. д.).
Совет 5. Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами — солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.
Совет 6. Помните, что в движении — жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, — залог здоровья ребенка.
Совет 7. Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.Совет 8. Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей.
Совет 9. Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.
Игры с детьми у воды и в воде
В какие игры можно поиграть с детьми в воде.
Водные догонялки
Игра требует больших затрат энергии, потому что бегать в воде трудно, но весело.
Играющие заходят в воду по щиколотку и становятся в ряд по условной линии старта. За ними следит один арбитр. По его сигналу участники бегут наперегонки до оговоренного и тоже условного финиша. Побеждает тот, кто прибежал быстрее.
На следующем этапе задача усложняется. Игроки заходят в воду по колено и продолжают соревнование. Бежать, естественно, становится труднее. Третий кон бегут, стоя в воде по пояс, а четвертый — по грудь. Прыгать и грести руками запрещается. Можно, конечно, устроить еще и пятый кон — по подбородок, но это уже для самых выносливых.
Победителем становится тот, кто быстрее закончит большинство конов.
Морская свинка
Из числа игроков выбирают водящего. Все заходят в воду (на какую угодно глубину). Водящий закрывает глаза и считает до 10. В это время играющие должны разбежаться в разные стороны. Как только водящий открывает глаза, он начинает гоняться за игроками. Тот, кого он поймает, сам становится водящим.
Картошка в купальнике
Нужен любой легкий мяч. Играющие заходят в воду, становятся в круг и начинают перекидывать друг другу мяч, отбивая его, как в волейболе. Тот, кто пропустил мяч мимо себя или уронил его в воду, выходит в круг и присаживается на корточки.
Если игроки стоят в воде по пояс, можно установить жесткие правила: тот, кто сидит в кругу, должен продержаться под водой, не дыша, установленное количество времени, а потом опять встать в круг. Главное — особенно не увлекаться и не держать штрафников под водой до потери пульса.
Игры на пляже
Интересные и простые игры для взрослых и детей на пляже. Игры для летнего отдыха.
Поезд
Сядьте спиной друг к другу, ноги слегка согните в коленях. Взявшись за руки, раскачивайтесь вперед-назад.
Домкрат
Лежа на спине, подтяните согнутые в коленях ноги к животу, ступни смотрят вверх. Партнер садится к вам на ступни, и вы держите его, слегка приподнимая. Поменяйтесь местами.
Гамак
Лягте на спину и вытянитесь. Партнер встает на колени у вас за головой, переплетает пальцы свободно опущенных рук в виде «гамака» и просовывает их под голову, слегка приподнимая ее. Затем он поочередно приподнимает свое правое и левое плечо, при этом ваша голова медленно поворачивается в стороны.
Взаимодоверие
Один отклоняется назад до падения, второй подхватывает его сзади, не давая упасть.
Весы
Встаньте вплотную спинами друг к другу. Возьмитесь согнутыми в локтях руками и попеременно наклоняйтесь вперед.
Литовские вышибалы
Игровое поле состоит из двух кругов: внутреннего — диаметром 10 метров и внешнего — диаметром 15 метров. Одна команда находится внутри внутреннего круга, а другая располагается за границей внешнего. Команда, находящаяся снаружи, должна двумя мячами выбить участников команды противника за минимальное время. Затем команды меняются местами. Команда, продержавшаяся во внутреннем кругу дольше, побеждает.
Его величество, весёлый, звонкий мяч….
Мяч по популярности занимает первое место в царстве детской игры.
Он, как магнит, притягивает к себе детей, стимулируя их неуемную фантазию и двигательное творчество.
Обычно мяч рассматривают в основном как средство для развития физических качеств – ловкости, меткости, силы.
Однако возможности этой игрушки далеко не исчерпываются этим.
Мяч может способствовать развитию не только физических, но и многих психических способностей.
Известный немецкий педагог Ф. Фребель отмечал, что мяч разносторонне воздействует на психофизическое развитие ребенка.
Можно только удивляться, сколько впечатлений и действий дает ребенку обычный мяч. Простейшие, на наш взрослый взгляд, действия с мячом очень полезны для ребенка.
Они развивают координацию движений кисти руки, а, следовательно, оказывают влияние на совершенствование коры головного мозга. Значит, идет улучшение памяти, речи, внимания, мышления.
Игра с мячом поднимает дух состязательности, повышает настроение, снимает агрессию, помогает избавиться от мышечных напряжений, вызывает удовольствие.
Отсюда можно сделать вывод, что мяч – это рука ребенка, развитие ее связано напрямую с развитием интеллекта.
Для ребенка мяч является тем предметом, с помощью которого они не только познают окружающий мир, но и развивают глазомер, ловкость, быстроту реакции; нормализуется эмоционально-волевая сфера, что особенно важно как для малоподвижных, так и для гипервозбудимых детей.
Во время игры ребенок берет мяч, переносит, кладет, бросает, катает. Движения пальцев и кистей рук имеют особое значение для развития функций мозга ребенка, и в том числе речи.
Чем разнообразнее движения, чем больше «двигательных сигналов» поступает в мозг, тем интенсивнее проходит накопление информации, а следовательно и интеллектуальное развитие ребенка.
Ученые обнаружили, что области коры головного мозга, отвечающие за артикуляцию органов речи и мелкую моторику пальцев рук, расположены в непосредственной близости друг от друга.
Играя с мячом, дети получают нагрузку на все группы мышц.
Развивают умение схватывать, удерживать, перемещать мяч в процессе ходьбы, бега или в прыжке. Увеличивают мышечную силу, усиливают работу важнейших органов организма – легких, сердца, улучшают обмен веществ.
Составляйте компанию своему ребенку, играйте с удовольствием, и хорошее настроение будет на целый день у всей семьи.
- «Кенгуру»
Мяч зажать между коленями или щиколотками и прыгать с продвижением вперед, соревнуясь с кем-либо и не теряя при этом мяч.
- «Съедобное - несъедобное»
Игроки выстраиваются в ряд. Ведущий становится перед ними на расстоянии 3 метра. Он бросает каждому мяч, при этом называет любой предмет или что-то из еды. Игрок должен поймать “съедобный ” мяч и отбить “несъедобный” мяч. Каждый правильный бросок – шаг вперед, а неправильный – шаг назад. Выигрывает тот, кто первым добрался до ведущего.
- «Закати мяч в ворота»
Эта игра имеет широкий возрастной диапазон: от 2-х лет и много старше. Взрослый делает «ворота» из любых подручных средств (расставленные на определенном расстоянии стульчики или кубы из строительного материала) и просит детей по очереди закатывать мяч в промежуток между ними.
Расстояние между ребенком и воротами можно варьировать в сторону усложнения, т.е. помещая детей все дальше от ворот, можно предоставить ребенку возможность самому выбирать расстояние.
С 4-х лет взрослый может показать ребенку следующую игру: бросать мяч об пол или стенку и ловить его двумя руками, приговаривая «Мячик, мячик, поскачи!» Ничего, если мяч несколько раз ударится об пол, прежде чем ребенок его поймает.
К 6 годам ребёнок может вести мяч рукой об пол одной или двумя руками.
По дорожкам сада, вскачь,
Побежал упрямый мяч,
И весёлою гурьбой
Позвал ребят всех за собой.
Сине-красные бока,
К нему притронешься слегка,-
Он земли коснётся,
А в руки не даётся.
Е. Эрато
«Польза овощей для детского организма»
Польза овощей для пищеварительного тракта просто огромная. Здоровье ребёнка напрямую зависит от заботы родителей. Ведь именно родители выбирают, чем кормить малыша. Овощи для детей – источник полезных соединений, необходимых для правильного функционирования организма. Польза овощей заключается в их быстрой усвояемости, что позволяет своевременно доставить в детский организм требуемые микроэлементы. Все овощные культуры обладают антиоксидантной активностью, они оказывают благотворное влияние на все органы и системы, защищая клетки организма от пагубного воздействия окружающей среды. Витамины, входящие в их состав, повышают иммунный статус ребёнка, нормализуют работу нервной системы. Каждая овощная культура по-своему полезна и уникальна, так как содержит определённые группы витаминов:
• витамин А содержится в горохе, картошке, морковке, фасоли;
• витамин В – в свёкле, картофеле, белокочанной капусте, салате, горохе;
• витамин С – в зелёных салатных листьях, болгарском перце, капусте;
• витамин D – в моркови, капусте, картошке;
• витамин Е – в брокколи, спаржевой фасоли, салате, помидорах, горохе.
При выборе овощей детям нужно быть внимательным, поскольку многие из них аллергенны. Самой низкой аллергенной активностью обладают кабачок, лук, капуста, огурец, картофель.
Давайте подробнее рассмотрим пользу овощей для детского организма.
Картофель
В нем содержится высокая концентрация аскорбиновой кислоты, витамин PP, В, йод, магний, кальций, цинк, железо. Лучше кормить малыша молодой картошкой, так как в ней больше витаминов.Но никогда не готовьте малышу картошку с зелёными пятнами. Так проявляется соланин – канцерогенное вещество.Картофель – едят практически все люди нашей страны и многих других стран. Чем младше возраст клубня, тем в нем больше витаминов и микроэлементов. Картофельные витамины растворимы в воде, поэтому, на плите ее варить не самый лучший вариант, лучше перейти на пароварку, микроволновую плиту или духовой шкаф, иначе при варке большая часть витаминов просто уплывет в воду. Картошка является самым калорийным овощем.
При приготовлении картофеля помните – нельзя употреблять в пищу картофель с "зеленцой" и проросшими глазками, в области зелени и проросших глазков образуется онкогенное ядовитое вещество – солонин. Для ребенка можно приготовить массу блюд – начиная от картофельного пюре, и заканчивая особо изысканными запеченными блюдами с картофелем. Малышам не стоит употреблять картофель-фри, жареную картошку и уж тем более картофельные чипсы. Это слишком жирные и слишком тяжелые для маленького желудочка продукты. Полезной будет отваренная на пару картошка с зеленью и сливочным маслом, запеченная в духовке картошка половинками, посыпанная сыром.
Свёкла
Источник йода, магния, фосфора, витамина P, С, группы В. Овощ содержит пектин и клетчатку, которые нормализуют процессы пищеварения. При чрезмерном употреблении свёклы может развиться диарея. Сок свеклы является очень ценным продуктом питания для взрослых и эликсиром здоровья, но вот детям этот сок давать не стоит – он сильно агрессивен для нежного пищеварения. В составе свеклы много клетчатки и пектинов, поэтому она очень активно стимулирует пищеварение в кишечнике, что приводит в большинстве случаев к послаблению стула. Этот продукт полезен детям со склонностью к запорам, кроме того, она полезна детишкам с анемиями, проблемами свертывания и повышенном давлении.
Сырая кашица из свеклы применяется наружно при ранках, кроме того, говорят о том, что свекла помогает в лечении онкологии. Для детей рекомендуется добавление свеклы в любую из кашек – особенно полезно добавлять ее к гречке. Также рекомендуют использование свеклы с сухофруктами – ее можно тушить с курагой, изюмом и черносливом, с добавлением риса.
Морковь
Растение богато кальцием, каротином, магнием, йодом, железом, витамином E, А. Морковка укрепляет зубную эмаль, нормализует пищеварение, помогает работе сердца, улучшает зрение. Морковь вкусная, имеет сладкий привкус, отчего нравится детям, она излечивает раны ,выводит холестерин, при лечении сосудов и укрепления сердца. Кроме того, она помогает детям активно расти и укреплять иммунитет, помогает реже болеть и быстрее выздоравливать. Морковка активно помогает бороться с хронической усталостью, можно пить морковный сок, кушать салаты из моркови, готовить с нею котлеты, супы, пюре и многие другие блюда. Отличным блюдом для ребенка могут быть макароны с тертой морковью и кукурузой, они будут вкусными и полезными.
Фасоль
Это источник каротина, клетчатки, фолиевой кислоты, минеральных веществ, витаминов. Овощ насыщен цинком и медью.Поскольку бобы обладают невысоким уровнем токсичности, их нужно вымачивать и варить перед готовкой.
Перец
Кладезь витамина С, P, А, В, фолиевой кислоты, пектина, железа, кальция. Овощ также содержит высокую концентрацию жирных и эфирных масел. Перцы оказывают бактерицидную активность, поэтому их рекомендуется употреблять при кишечных расстройствах. В овощах зелёного цвета содержится кремний. Вещество улучшает структуру ногтевых пластин и волосяных луковиц.
Томаты
Богаты фосфором, цинком, магнием, витамином С, А. Помидоры также содержат ликопин – натуральное антиоксидантное вещество.Овощи способны поднять настроение, поскольку содержат тирамин и серотонин – гормоны счастья.При термической обработке томаты не теряют полезных свойств.
Кабачок
Содержит калий, железо, магний, фосфор, витамин С, органические кислоты, белок.Овощ мягко воздействует на кишечную микрофлору, поэтому он особенно полезен малышам.
Огурцы
Этот овощ богат микроэлементами, минеральными солями, пектином, витамином В, С, А. По содержанию железа растение превосходит виноград. Огурцы эвакуируют из организма лишнюю жидкость, устраняют отёчность
Тыква
Этот овощ содержит массу полезных для здоровья детей веществ – витамин В1 и В2, витамин В6, а также аскорбиновую кислоту, витамин Е и РР, много каротина, предшественника витамина А. В тыкве много солей фосфора, кальция, калия, магния, а количество железа в ней превышает количество в любых других овощах. Особенно много в тыкве пектина и калия, что полезно детишкам. Тыква – это вообще-то ягода (по законам биологии), но ее традиционно относят к овощной группе. Полезным будет не только сама тыква, но и ее сок, каша с тыквой, которые помогают в чистке печени и кишечника от шлаков, помогают лечить воспаленные почки и кишечник. Тыква также помогает детям мягко и деликатно справиться с запорами. Ее одной из первых вводят в первые овощные прикормы детей.
Капуста белокачанная
Это один из традиционных представителей овощей на нашем столе, который содержит целый набор полезных витаминов и минеральных веществ. Ни одни щи и борщ не могут обойтись без капусты! К набору полезных веществ капусты можно отнести аскорбиновую кислоту, витамин Р, витамины группы В, каротин и фолиевую кислоту, биотин, витамин К и витамин Е, фитонциды, соли калия, фосфора и кальция, серу, железо и йод. Капустный сок обладает активным сокогонным эффектом, его применяют как лекарство. В капусте содержится большое количество клетчатки, поэтому, чтобы меньше было газообразования и вздутия живота, для детей капусту при приготовлении нужно тщательно мять руками и ошпаривать кипятком. Если же от капусты у вас с ребенком се равно пучит животик, добавьте к капустному блюду тмин.
НО…
Любые плоды могут нести в себе потенциальную угрозу для ребенка, если при их выращивании были нарушены технологии или применялись особые вещества. Все из вас слышали о нитратах, но само по себе наличие нитратов в растениях и плодах является вполне нормальным явлением, эти вещества являются источниками органического азота, необходимого растениям для роста и развития. Но, при всем этом накопление нитратов в избыточном количестве в плодах растений крайне нежелательно.
Так, свекла и морковь копят нитраты в верхней части, ближе к листьям, и это место у них нужно нещадно срезать. У капусты необходимо удалять кочерыжку, толстые стебли листьев и самые верхние листья. У зелени нужно использовать только листики, а крупные стебли смело выкидывайте. Меньше всего вредных веществ в редиске и редьке, цветной капусте, огурцах и капусте, кукурузе. У любого из овощей срезают ту часть, которая примыкает к плодоножке, а у свеклы и огурцов важно срезать нижнюю и верхнюю часть плода.
Лыжные прогулки
Трудно найти в зимний период более полезные физические упражнения, чем занятия лыжами, при условии, что на лыжах нужно ходить постоянно, а не от случая к случаю. Лыжные прогулки должны стать привычкой, необходимостью, совершать их рекомендуется 2-3 раза в неделю. Они полезны людям всех возрастов. Во время ходьбы в работу вовлекаются почти все группы мышц, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-связочный аппарат. Но главное преимущество лыжного спорта над другими видами - эта длительная и активная аэрация легких чистым воздухом, что имеет большое значение для жителей городов.
Детей можно обучать ходьбе на лыжах с 3 лет.
Лучше всего воздействует на ребенка личный пример родителей. После приобретения лыжной экипировки, дайте ребенку походить на лыжах в комнате, привыкнуть к ним. Затем, по-прежнему в комнате, помогите малышу освоить повороты переступанием на месте.
Затем выходим на улицу, и все названные выше приемы закрепляем на снегу. Полезный прием на первых шагах обучения ребенка - буксировка малыша, стоящего на лыжах, за палку или на веревке по лыжне. Ребенок 4-6 лет в начале занятий способен самостоятельно пройти по лыжне расстояние до 0,5 км, постепенно это расстояние можно довести до 1,5-2,0 километров.
Прогулки с ребенком на лыжах можно проводить только в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже - 12 ° С. Необходимо следить, чтобы ребенок не вспотел, если это произошло, нужно переодеть шапку и свитер. Одежда должна быть свободной, для детей лучше всего подходит комбинезон. Привалы для отдыха с ребенком от 3 до 6 лет рекомендуется устраивать через 0,5-1,0 километр, длительность привалов 5-10 минут.
Спорт и дети: в какую секцию отдать ребенка?
Задумываясь над проблемами физического воспитания своего ребенка, часто родители оказываются перед выбором: в какую спортивную секцию записать сына или дочку?
Успех физического развития ребенка нередко зависит от «точности попадания». Не стоит руководствоваться при выборе решением своих знакомых или друзей и вести своего ребенка в ту же секцию, куда те отдали своих детей. Присмотритесь к своему чада при выборе направления физического воспитания ребенка.
Если у него хорошо развиты навыки общения, если он в любом коллективе чувствует себя, как рыба в воде, — ему отлично подойдут командные виды спорта: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и т. д.
Для организации физического развития ребенка, который является выраженным лидером и не привык делиться своими победами, оптимальным вариантом станет секция художественной или спортивной гимнастики, теннис. Для достижения успехов в этих видах спорта потребуются личные усилия ребенка.
Если ребенок гиперактивный, склонный к дракам и конфликтам, можно обратить внимание на секции единоборств. Здесь ребенок сможет выплеснуть излишки энергии и избавиться от своей агрессии.
Если вы озабочены проблемами физического воспитания тихого, замкнутого и застенчивого ребенка, не спешите принуждать его заниматься командными видами спорта в надежде, что он станет более общительным. Скорее ему придется по душе конный спорт или плавание.
Эти же виды спорта отлично подойдут и слишком эмоциональным, вспыльчивым детям, чьи родители стремятся воспользоваться физическим воспитанием детей для укрепления их здоровья.
Самая основная задача при выборе спортивной секции для своего ребёнка – правильно оценить состояние его здоровья. Не лишней будет и консультация врача. У многих видов спорта имеются противопоказания и ограничения по возрасту. Рассмотрим подробнее.
Теннис с 4-5 лет
Плюсы:
• развивает ловкость и быстроту реакции;
• улучшает координацию движений и работу дыхательной системы;
• занятия полезны, если ребёнок страдает остеохондрозом или заболеванием обмена веществ.
Противопоказания:
• нестабильность шейных позвонков;
• плоскостопие;
• близорукость;
• язвенная болезнь.
Командные виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол, хоккей) с 7-8 лет
Плюсы:
• тренируют вестибулярный аппарат, координацию движений;
• хорошо развивают мышцы ног;
• улучшают работу дыхательной и сердечнососудистой систем;
• развивают точность и быстроту реакций, ловкость, улучшают осанку.
Противопоказания:
• неустойчивость шейных позвонков (легко смещаются при резких движениях);
• плоскостопие;
• язвенная болезнь;
• бронхиальная астма.
Плавание - подходит практически всем детям с 3 лет.
Плюсы:
• улучшает кровообращение;
• укрепляет костно-мышечную и нервную систему малыша;
• улучшает работу лёгких;
• полезно детям, страдающим сколиозом, близорукостью, сахарным диабетом и ожирением;
• способствует закаливанию, повышению сопротивляемости организма и всестороннему физическому развитию.
Противопоказания:
• наличие открытых ран и кожных заболеваний;
• болезни глаз.
Фигурное катание(с 4-5 лет) и лыжный спорт (с 6-7 лет)
Плюсы:
• способствуют развитию опорно-двигательного аппарата;
• улучшают работу дыхательной и сердечнососудистой систем;
• повышают работоспособность и выносливость у ребёнка;
• особенно полезно детям со сколиозом, остеохондрозом, с заболеваниями обмена веществ.
Противопоказания:
• заболевания лёгких;
• бронхиальная астма;
• близорукость.
Восточные единоборства (Сумо, Дзюдо, Айкидо, Ушу) с 4-5 лет
Плюсы:
Исследования показывают, что занятия дзюдо, ушу с раннего возраста уменьшают степень ожирения, риск сердечно-сосудистых заболеваний, поднимают самооценку детей. Они также являются средством лечения депрессии.
• развивают ловкость, гибкость и быстроту реакции;
• оказывают общеоздоровительное действие на организм;
• помогают научиться контролировать свое тело и эмоции.
Противопоказания:
• нестабильность шейных позвонков;
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• заболевания сердца.
Художественная гимнастика, аэробика, шейпинг, спортивные танцы (с 4-5 лет)
Занятия этими видами спорта наиболее полезны будут для девочек, хотя и некоторые мальчики с удовольствием посещают, например, спортивные танцы.
Плюсы:
• развивают гибкость и пластичность;
• улучшают координацию движений;
• способствуют формированию красивой фигуры.
Противопоказания:
• сколиоз;
• высокая степень близорукости;
• заболевания сердечнососудистой системы.
Таким образом, правильный выбор секции для ребенка имеет огромное значение для его развития и здоровья. Как известно, двигательная активность влечет за собой развитие интеллекта. Дети, которые занимаются спортом, часто опережают по умственному развитию своих сверстников.
Желаю удачи в воспитании здорового ребенка!
Подвижные игры
«Подвижные игры для детей дошкольного возраста»
Доводилось ли вам слышать такую забавную песенку?
В каждом маленьком ребенке -
И в мальчишке,и в девченке -
Есть по двести грамм взрывчатки
Или даже полкило.
Должен он скакать и прыгать,
Все хватать,руками дрыгать.
А иначе он взорвется,
Неизвестно отчего.
Несмотря на то что эта песенка шуточная, она довольно точно отражает одну важную психофизическую особенность детей 3-10 лет; их повышенную жизненную активность, стремление к постоянному пребыванию в движении.
Вот откуда берут свое начало постоянные родительские одергивания:
« Не вертись! Стой смирно! Что за ребенок?...» А он просто не может стоять смирно — в этом возрасте все ребятишки становятся удивительно похожими на маленьких обезьянок, потому что растущая мускулатура требует все больше и больше кислорода, который попадает в организм только благодаря активным физическим движениям.
Но вот проблема: двигательный опыт малышей невелик, поэтому их движения однообразны и требуют помощи со стороны взрослых. Что же делать? А вот что: попробуйте ка переключить потребность вашего малыша к простым подскокам на осмысленные движения, дав ему своеобразные подсказки.
Пусть для начала малыш покажет, как летает бабочка - руки в стороны и полетел, стрекоза - руки отвести назад и бег. Устал? Теперь пусть покажет, как скачет козлик, летит самолет, косолапит медвеженок. Словом, пусть ребенок подключит к своим физическим действиям еще образное мышление.
Увидите, скоро он сам поймет, что такие игры ему под силу, и начнет скакать зайчиком, ползать черепахой, бегать оленем и даже изображать и ходить как динозавр и т. д. Так ребенок через игру придет к осмыслению пользы и удовольствия, которых можно достичь за счет разнообразных игровых движений.
В истории человечества есть немало примеров, подтверждающих неоценимое значение подобных игр в детском возрасте. Древние греки считали такие игры
одним из факторов развития и совершенствования человека. Сохранились писменные свидетельства того, что маленькие греки любили играть в мяч, обруч и волчек, увлекались ездой на палочке и бросанием камешков в воду,
Да и у нас в России дети играли в такие игры как «лапта», «козаки разбойники», «круг вышибала», « салки», « прятки».
Особую роль подвижные игры приобретают летом, когда дети проводят большую часть своего времени на свежем воздухе — на даче, на лесной лужайке, у водного источника. Если привить интерес к подвижным играм в детстве, то в будущем это принесет немалую пользу.
Вот несколько игр в которые родители и дети могут поиграть и пригласить друзей поиграть вместе.
Шарик и трубочка.
Если найдется пластмасовая трубочка, через которую ребенок может выдувать воздух, то с ее помощью можно подкидывать вверх воздушный шарик, не давая ему упасть на пол. Подобные несложные забавы вполне подойдут и для семейного время провождения в походе или на пикнике.
Бег с « яйцом»
Маленький шарик от настольного тениса надо положить на ложку.
С такой «поделкой» можно бесконечно долго бегать, стараясь удержать шарик на ложке. На основе этого нехитрого развлечения можно устраивать соревнования и эстафеты. Шарик можно заменить картофелиной, помидором.
Переложи палочку
Сидя на коврике, дети пальцами ног перекладывают любые деревянные предметы, например деревянные палочки. Можно передавать их поочередно друг другу, а можно соревнуясь в том, кто на соревнование — кто быстрее переложит с одной стороны на другую свою кучку палочек.
Прогони обруч вдоль шнура
На поляне или на полу укладывается длинный шнур.
Шнур должен быть уложен в виде волнистой линии.
Ведущий игры дает задание детям — прокатить вдоль данного шнура обруч. Дети должны постараться прокатить обруч таким образом,чтобы он как можно точнее повторял изгибы шнура, но не пересекал его.
Весной и летом во время прогулок в играх детей необходимо использовать природные условия окружающей местности. Канавки, пригорки, поваленные деревья, пеньки, ручейки, кустики. Дети приучаются правильно двигаться в различной обстановке: ловко пробегать между деревьями, сохраняя равновесие; проходить по узким тропинкам в лесу и в поле, перешагивать через кочки, переползать через бревна и т. д. Двигательный опыт детей обогащается, совершенствуются функциональные возможности детского организма.
Укрепление и оздоровление организма детей, формирование необходимых навыков движений, создание условий для радостных эмоциональных переживаний детей, воспитание у них дружеских взаимоотношений и элементарной дисциплинированности, умения действовать в коллективе, развитие речи и обогащение словаря — вот те основные задачи, которые родители могут осуществлять при помощи разнообразных игровых заданий.
Чем чаще родители будут играть с детьми, тем ближе и лучше они будут понимать друг друга.
Лишние килограммы у детей
Проблема избыточного веса в настоящее время очень актуальна. Это обусловлено, с одной стороны, постоянным увеличением числа детей с этой патологией, а с другой - недостаточно серьезным отношением взрослых к избыточной массе тела ребенка по отношению к его возрасту и росту. Родители многих тучных детей вовсе не испытывают огорчения по поводу неумеренного аппетита и чрезмерной упитанности своего чада.
А ведь избыточный вес является главным признаком ожирения ,а оно, в свою очередь, - серьезным заболеванием, в основе которого лежит нарушение обмена веществ, сопровождающееся избыточным накоплением жира в организме.
Ожирением болеют все дети любого возраста, но пик заболеваемости приходится на 1-й год жизни ,5-6 лет и подростковый возраст. Ожирение -это превышение массы тела больше ,чем на 10% от возрастной нормы .Основными причинами его являются :
-элементарный фактор: избыточное питание матери в течение последней трети беременности; нерациональное искусственное вскармливание ,ведущее к перекорму ;питание, не сбалансированное по количеству белков ,жиров и углеводов;
- конституциональное - экзогенная; связанная с обменом в жировых клетках в условиях, благоприятствующих отложению жира: неправильное питание, недостаточная двигательная активность и др.;
-эндокринная и неврологическая патология, наследственные синдромы с ожирением.
Однако главная причина избыточного веса у детей - перекармливание ребенка в первый год жизни.
Наличие лишнего веса можно определить несколькими способами:
-при помощи специально разработанных таблиц, в которых зафиксированы нормы массы и роста тела для различного возраста;
-при помощи расчета избытка веса к "нормативной" массе тела.
Различают 4 степени ожирения .1 ст.- когда избыток массы тела составляет 15-20% , 2 ст.- 25-50% , 3 ст. -50-100% ,4 ст.- более 100%.
В клинике заболевания у детей различного возраста имеют место неустойчивость эмоционального тонуса, беспокойство или вялость, адинамия.
Старшие дети жалуются на отдышку, быструю утомляемость, головные боли. Такие дети склонны к частым заболеваниям.
Основной этап лечения - диетическое питание в сочетании с повышением двигательной активности.
Лекарственные средства для лечения детей не применяются (лишь только при вторичном ожирении для лечения основного заболевания).
Диета зависит от возраста ребенка. Если он находится на грудном вскармливании, необходимо уменьшить количество кормлений (раньше переводить на пятиразовое питание, отказ от ночного кормления), чтобы сократить суточный объем пищи. В рационе ограничивают крупы, основной прикорм - блюда из овощей.
Детям постарше снижают калорийность пищи за счет ограничения углеводов и в меньшей степени - жиров.
Усиление двигательной активности ребенка - обязательное условие для снижения массы тела ребенка. Большое значение имеет физкультура, активация двигательного режима, водные процедуры. Обязательны утренняя зарядка и вечерние прогулки либо пробежки. Применяются массаж, гимнастика, солевые ванны.
Рекомендуемый комплекс утренней зарядки
После 4-х лет дети хорошо усваивают предлагаемые им и физические упражнения. Если родители вместе с детьми будут заниматься утренней зарядкой, ребенок будет считать это нормой, как умывание и чистку зубов по утрам.
Несложные упражнения для ребенка полезно разучить в домашних условиях. Каждое из этих упражнений надо сделать от 3-х до 6-ти раз. После побегать по комнате или на месте, высоко поднимая колени и размахивая руками, потом походить и умыться.
Делая зарядку, держаться прямо, голову не опускать, дышать свободно.
Потягивания с обручем.
Взять обруч, встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки с обручем опущены. Медленно поднять обруч над головой и сильно потянуться. Потягиваясь, сделать глубокий вдох. Опуская обруч, сделать выдох.
Достань до пола.
Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Медленно наклониться, не сгибая колени, и достать пальцами до пола. Сгибаясь делать выдох, выпрямляясь - вдох.
Конькобежец.
Широко расставить ноги, руки заложить за спину , сгибать то правую, то левую ногу, наклоняя корпус в сторону согнутой ноги, как это делают конькобежцы. Выпрямляясь, делать вдох, наклоняясь - выдох.
Рыбка.
Расстелить коврик. Лечь на грудь, руки вытянуть вдоль туловища, пальцы сжать в кулаки. Прогнуть спину, руки отвести назад с разжатыми пальцами (вдох). Затем расслабить мускулатуру, свободно лечь на коврик, сделать выдох.
Наклоны в стороны.
Взять обруч. Встать прямо, ноги - на ширине плеч, согнуть руки, заложив обруч за спину. Сделать наклон вправо, затем - влево. Обруч при этом должен быть плотно прижат к спине.
Безопасность ребенка на прогулке в зимний период
Зимние прогулки всегда приносят огромную радость детям. Многие дети с осени начинают с нетерпением ждать снега, чтобы покататься на санках, скатиться с горки на ледянке, покидаться снежками и построить снежные башни и лабиринты.
Но зимнее время омрачает радость детей и родителей очень распространенными травмами. Обезопасить себя от неприятных последствий зимних прогулок помогут простые и, казалось бы, само собой разумеющиеся правила.
ОДЕЖДА ДЛЯ ЗИМНЕЙ ПРОГУЛКИ
Собираясь на прогулку, заботливых родителей всегда мучает вопрос: как одеть ребенка, чтоб он и не замерз, и не перегрелся? Надо помнить главное: ребенка не надо кутать! Перегрев не лучше, чем охлаждение. Найдите золотую середину! Кроме того, одежда не должна сковывать движения, она должна быть удобной, легкой и теплой одновременно. Зимняяобувь как и любая другая, должна быть удобной. Даже теплым, но все равно собирающим снег, ботинкам лучше предпочесть сапожки, в которые можно заправить штаны, изолировав от попадания снега. Проследите, чтобы подошвы были рельефными - ребенок меньше будет скользить по снегу и льду. Чтобы застраховаться от потери варежек или перчаток, пришейте к ним резинку.
ЗИМНИЕ ЗАБАВЫ И БЕЗОПАСНОСТЬ
У каждой зимней забавы есть и свои особенности, свои правила безопасности.
Катание на лыжах
В целом, катание на лыжах - наименее безопасный вид зимних прогулок. Однако, обратите внимание, может быть горка, на которой Вы собираетесь кататься, слишком крутая, ухабистая или леденистая? Постарайтесь исключить все возможные опасные ситуации. Разумеется, кататься следует в парковой зоне, либо за городом, либо в том районе города, где движение автотранспорта отсутствует.
Катание на коньках
В отличие от лыж, занятие коньками сопряжено все же с определенным риском. Необходимо иметь в виду следующее:
1. Катайтесь на коньках на специально оборудованных катках, опасно кататься на открытых водоемах.
2. Не ходите на каток в те дни, когда на нем катается много людей. Риск получить серьезную травму в этом случае крайне велик.
3. Падения исключить невозможно, поэтому постарайтесь, чтобы ребенок был одет в плотную одежду.
4. Не отходите от малыша ни на шаг, чтобы в случае необходимости поддержать его и избежать падений.
Катание на санках, ледянках
Для прогулки на санках ребенка надо одеть потеплее.
1. Прежде чем ребенок сядет на санки, проверьте, нет ли в них неисправностей.
2. Кататься на санках с горки нежелательно, лучше на ледянках.
3. Объясните ребенку заранее, что на горке надо соблюдать дисциплину и последовательность.
4. Вам необходимо самим убедиться в безопасности горки, поэтому перед катанием внимательно изучите местность. Спуск не должен выходить на проезжую часть, а малышей лучше катать с маленьких пологих снежных горок, причём в немноголюдных местах и при отсутствии деревьев, заборов и других препятствий.
5. Нельзя разрешать ребенку кататься на санках, лежа на животе, он может повредить зубы или голову.
6. Кататься на санках стоя нельзя! Опасно привязывать санки друг к другу.
7. Перевозить ребёнка через дорогу можно только в санках, которые толкаются перед собой. Если у них имеется только веревка-буксир, то ребенка необходимо вынуть. Следует учесть, что по малоснежной дороге с проплешинами асфальта санки едут медленно, поэтому будьте особенно бдительными.
Игры около дома»
Не разрешайте детям играть у дороги. Учите детей, что нельзя выбегать на проезжую часть.
Нежелательно валяться и играть в сугробах, которые находятся, например, под окнами домов или около подъезда. И, конечно, не позволяйте прыгать в сугроб с высоты. Неизвестно, что таит в нем пушистый снежок: под свежевыпавшим снегом может быть все что угодно: разбитые бутылки, камень, либо проволока, может там оказаться и мусор, который кто-то не донес до мусорки – да все что угодно!
Объясните детям, что нельзя брать в рот снег, ледяные корочки, сосульки: в них много невидимой для глаз грязи и микробов, которые могут вызвать болезнь.
При игре в снежки расскажите ребенку, что кидаться в лицо нельзя, и вообще кидать нужно не с силой! И не позволяйте детям строить глубокие снежные туннели, которые могут обвалиться!
Как научить ребенка следить за своей осанкой
Правильная осанка и, как следствие, здоровый позвоночник – это основа здоровья всего организма человека в целом. Поэтому каждый родитель должен задаться целью научить своего ребенка с самого раннего детства правильной осанке, так как здоровый позвоночник станет залогом долгой и счастливой жизни нового человека.
Чтобы ваш ребенок в будущем не испытывал проблем, необходимо научить его заботиться о своей спине. Сделать это несложно, если следующие правила станут постоянными спутниками вашей жизни. Это самая традиционная профилактика, но ей нужно заниматься постоянно.
1. Залогом здорового позвоночника станет постоянная физическая нагрузка. Это ежедневная гимнастика и умеренные физические упражнения, которые направлены на укрепление мышц спины. Мышцы поддерживают позвонки и позвоночные диски, поэтому именно они играют ведущую роль при укреплении позвоночника.
2. Сделайте дома «Стену осанки» и периодически в игровой форме побуждайте ребенка проверять на ней свою осанку. Помимо этого напоминайте о соблюдении правильного положения спины при разных положениях тела. Нормальной осанкой считается прямое положение спины и головы, симметричное положение лопаток, надплечниц, ягодиц, одинаковая длина конечностей.
3. Ребенка трудно заставить постоянно контролировать себя и держать осанку, поэтому используйте игры, в которых заданием является соблюдение правильного положения спины.
4. Сон вашего ребенка должен быть качественным и здоровым, а кровать должна способствовать формированию правильной осанки. Неправильное сутулое положение тела во время сна может отрицательно сказаться на здоровье позвоночника малыша, поэтому выбирайте жесткий матрац из натуральных материалов.
5. Дополнительной лишней нагрузкой на внутренние органы и позвоночник является лишний вес. Поэтому если у вас имеются сомнения в весе вашего ребенка, обратитесь к педиатру.
6. Побольше гуляйте вместе на свежем воздухе! Движение и свежий воздух творят чудеса! Здоровья вам и вашему малышу!
Игровой физкультурный тренинг для всей семьи
Родители вместе с ребёнком выполняют упражнения на формирование правильной осанки. Принимая правильную осанку, ребёнок разводит плечи, подтягивает живот, голову держит прямо, лопатки сближает. При необходимости родители оказывают помощь. Необходимо подготовить коврик, гимнастическую палку (длина 25-30см, диаметр 2,5см), мяч средней или большой величины.
Гимнастика после сна
Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спеши же на зарядку
Тебя не будем ждать!
Носом глубоко дыши,
Спинку ровненько держи!
Принять правильную осанну, держать 3-4 сек, расслабиться (4-5 раз, темп медленный).
Ходьба на носках, на внешнем своде стопы, гимнастическая палка за спиной на лопатках, удерживать за концы руками (1 мин, темп средний).
И.П.: лёжа на спине, руки согнуты в локтях. 1- прогнуться, опираясь на локти, приподнять грудную клетку вверх; 2-3-держать; 4-и.п. (4-5 раз, темп средний).
И.П.: лёжа на спине, руки за голову. 1-поднять левую ногу, выпрямленную в колене; 2-удерживая левую ногу в данном положении, присоединить к ней правую; 3-держать; 4-и.п. (4-5 раз, темп средний).
И.П.: лёжа на животе, руки под подбородком. 1-прогнуться, приподняв грудную клетку над полом, руки вперёд; 2-3-держать; 4-и.п. (4-5 раз, темп средний).
И.П.: то же. Упражнение на дыхание. 1-прогнуться, упираясь на предплечья-вдох; 2-и.п. - выдох. (4 раза, темп медленный).
Игра: «Горячий мяч».
Семья располагается по кругу, лёжа на животе, лицом к центру, руки согнуты в локтях, кисти под подбородком. У ребёнка в руках мяч. Прогнувшись, ребёнок толкает мяч папе и занимает исходное положение. Папа прогибается и посылает мяч маме. Игра продолжается 2мин. Мяч не должен выходит за пределы круга. Толкать мяч можно только двумя руками.
И.П.: стойка ноги вместе, руки опущены. Принять правильную осанку без зрительного контроля (закрыв глаза) (3-4 раза, темп медленный).
Следующий комплекс упражнений также рекомендуется выполнять под контролем родителей. В процессе выполнения упражнений дыхание не задерживать.
Ходьба на месте, высоко поднимая колени, руки на поясе (30сек).
И.П.: стоя на коленях, руки опущены. 1-сесть на пятки, наклон вперёд, руки вперёд, потянуться; 2-3-держать; 4-и.п. (4 раза, темп медленный).
И.П.: лёжа на животе, руки за голову. 1-прогнуться, руки к плечам, сблизить лопатки; 2-3-держать; 4-и.п. (4-5 раз, темп средний).
И.П.: лёжа на спине, руки в стороны, ладонями к полу. 1-ноги согнуть в коленях; 2- выпрямить вперёд; 3-согнуть в коленях; 4-и.п. (4-5 раз, темп средний).
И.П.: лёжа на спине, руки опущены. Упражнение на дыхание. 1-руки через стороны вверх-вдох; 2-и.п.-выдох (4 раза, темп медленный).
И.П.: стойка ноги вместе, руки опущены. Принять правильную осанку, держать 3сек, расслабиться (4 раза, темп медленный).
Комплекс "Просыпалочка"
Вот проснулся глазик, а за ним другой
Будем просыпаться всей семьёй.
Дружно за руки возьмёмся
И друг другу улыбнёмся (Всем встать в круг, взяться за руки)
Солнце встало за окошком
Потяни к нему ладошки, (Потянуться руками наверх)
Руки выше поднимаем,
А потом их опускаем (Опустить руки вниз, повторить 5-7 раз)
Чтоб была красивой спинка,
Надо сделать нам разминку,
Руки в стороны, по швам
И согнулись пополам (Наклониться вниз, достать руками до пола)
Друг на друга поглядим
И всё снова повторим. (Повторить 5 раз)
Комплекс: «Часики»
Тик-так, тик-так-
Ходят часики вот так! (Наклоны вправо- влево)
На одной ноге, как цапля,
Постоим сейчас, ребята.
Надо ножку поменять
И на другой теперь стоять (Стоять на правой, левой ноге под счет от 1до 5)
Будем вместе приседать –
1, 2, 3, 4, 5. (Приседать, вытягивая руки вперед)
Комплекс: «Веселый колобок»
Колобок, колобок
У него румяный бок (Присесть, обхватить колени руками, повтор. 3 раза)
По тропинке, по дорожке
Будут прыгать наши ножки (Прыжки на 2 ногах)
А теперь давайте вместе
Мы устроим бег на месте.
Раз, два, три, начинай,
От меня не отставай! (Бег на месте)
Вдох и выдох, наклонились
Всем спасибо, потрудились (Дозировка 3 раза)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Вы сделали паузу во всем привычном?
Где сейчас дети? Дома, с родителями!
Предлагаю подборку видеороликов веселых разминок под музыкальное сопровождение,подвижных игр адаптированных к домашним условиям,а так же массаж и самомассаж
Утром рано мы встаем, на зарядку все идем!
Предлагаю подбор веселых разминок под музыкальное сопровождение
- Идеи для занятий дома - https://youtu.be/gFHjtxZ-J7k
- Я ракета - Выполнять бодро ! - https://drive.google.com/file/d/1vLn91bSPGsRFueOREW4wbc_Kgwq2qVjY/view
- http://www.youtube.com/watch?v=JC2OxoQLsHs&t=39s
Есть 5 правил, которые помогут вам всегда быть здоровыми и эти правила поются в нашей песенке. (Послушайте ее и повторите эти правила)
Рекомендации к игре "Мы идем"
-
Скачать музыкальный файл игры по ССЫЛКЕ - https://cloud.mail.ru/public/5tWy/5JQMyRS7H
-
Прослушать
- Выполнять или придумывать свои движения по тексту песенки-игры:
- шагать в любом направлении; - «перепрыгиваем ямы»;
- шагаем; - изображаем «лес, деревья»;
- шагаем; - изображаем «море, волны»
- шагаем; - изображаем сноп – это связанный пучок колосьев. Движение – руки вверх, в середину;
- идем; - руками «рисуем солнышко»,
- идем; - «нюхаем цветочки, собираем ягодки»;
- идем; - «рычим» как дикие звери;
- идем; - «открываем зонтики», бегаем с ними;
- идем; - обнимаемся!
По желанию играем еще раз! Развиваем у детей с помощью музыкальной игры слуховое внимание, творческие музыкальные проявления в движениях, самостоятельность.
- Веселая зарядка https://youtu.be/8XnbpchT00s
- Веселая Мульт зарядка https://youtu.be/KKH_aFxIrow
- Веселая Мульт зарядка https://youtu.be/YM4F4sPqUYk
- Зарядка для всех https://youtu.be/dUxeXzCTGtg
- Разминка Хоки Поки https://youtu.be/vfUNBvzDfBw
- Веселая разминка https://youtu.be/R9T1DWVHdUw
- Разминка в парах https://youtu.be/hHUqnCdtRJ0
- Веселая Мульт зарядка https://youtu.be/dpqr6zt3BSk
- Веселые повторялки https://youtu.be/2o-B5W6QdLg
- Зарядка с героями https://www.youtube.com/watch?v=vre4MVRIq4k&feature=youtu.be
Прививать интерес к физкультуре нужно с раннего детства.
Прививать интерес к физкультуре нужно с раннего детства. Но как же это сделать в домашних условиях? Можно оборудовать спортивный уголок дома.Сделать это очень просто: одни пособия можно купить в специализированном магазине, другие смастерить самим. Спортивный уголок дома помогает организовать свободное время детей, способствует закреплению двигательных навыков, полученных в детском саду, развитию ловкости, самостоятельности, уверенности. По мере формирования движений и расширения интересов ребенка уголок следует пополнять более сложными предметами различного назначения. Существует много способов, которые обеспечивают физическое развитие детей: совместные подвижные и малоподвижные игры и физические упражнения,закаливание, зарядка Для занятий следует использовать как можно больше вспомогательных средств: игрушек, воздушных шариков и т. п. Они привлекут внимание, будут стимулировать детей к выполнению разнообразных упражнений. Одежда для занятий не играет большой роли. Однако если вы хотите укрепить мышцы стопы и одновременно закалить ребенка, то лучше всего заниматься босиком в шортах и хлопчатобумажной майке. Для создания радостного настроения включите музыку. Во время занятий обязательно разговаривайте с ребенком, улыбайтесь ему: «Умница, ты уже до самого верха лесенки долез!» Упражнения желательно проводить в игровой форме. Например, взрослый говорит: «Сегодня мы с тобой пойдем в гости к белке. Вот только домик ее далеко - далеко и высоко-высоко, на самой верхушке старой сосны. (Дальнейший текст сопровождается совместным выполнением движений с ребенком.) Сначала мы пойдем через болото (ходьба по диванным подушкам, затем перейдем через бурелом (ходьба, переступая через кегли, кубики, затем пролезем через лисью нору (подлезание под два стула, составленных вместе) и залезем на верхушку сосны. Там рыжая белочка живет, нас с тобою в гости ждет. Другая форма работы с детьми старшего дошкольного возраста – устраивать соревнования по принципу «Кто скорее добежит» или организовать сюжетную игру по мотивам литературного произведения с вплетением в сюжет физических упражнений. Постепенно совместные занятия физической культурой станут счастливыми событиями дня, и ребенок будет ждать их с нетерпением и радостью. Средняя продолжительность занятий составляет 20 – 30 мин. Также обязательно нужно заниматься с детьми дыхательной гимнастикой.Для примера:
«Послушаем свое дыхание»
Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам - состояние организма. Исходное положение - стоя, сидя, лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют:
• куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;
• какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части - волнообразно);
• какое дыхание: поверхностное (легкое) или глубокое;
• какова частота дыхания: часто происходит вдох-выдох или спокойно с определенным интервалом (автоматической паузой);
• тихое, неслышное дыхание или шумное. Данное упражнение можно проводить до физической нагрузки или после, чтобы дети учились по дыханию определять состояние всего организма.
«Подыши одной ноздрей»
Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей. Исходное положение - сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.
- Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).
- Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки - через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка».
3-4. Повторяем тоже самое со сменой ноздрей. Повторить 3-6 раз. Примечание. После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрей сделать вдох-выдох (сначала той ноздрей, которой легче дышать, затем другой). Повторить по 6-10 дыхательных движений каждой ноздрей отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание. Дыхательная гимнастика совместно с физической культурой хорошо влияют на здоровье детей. В заключении скажем, нужно как можно чаще хвалить ребёнка даже за, казалось бы, незначительные успехи. И тогда у него появится стимул быть ещё сильнее, ещё быстрее, ещё лучше.
Подвижные, активные игры для 3-4 лет
В 3-4 года малышу необходимо много двигаться. Лучший способ потратить море энергии — побегать с родителями или ровесниками. Поиски сокровищ — что может быть увлекательнее! И не беда, что «клад» — это игрушка или конфетка и спрятали этот клад не пираты, а мама или папа. Главное — поиски! Искать можно по словам «горячо — холодно» (это для совсем маленьких). Пройди, проползи, перепрыгни. Развиваем ловкость. Два человека (это могут быть мама и папа) держат натянутую веревку или скакалку на высоте. Малыш спокойно проходит под ней. Следующий проход: веревка опускается ниже, уже приходится наклоняться, чтобы не задеть. Потом еще ниже, и еще... С каждым разом ребенок вынужден все больше наклоняться, пока, наконец, не придется проползти под веревкой. Но вот уже и проползти невозможно, приходится перепрыгивать! Дождик и солнышко. По команде «Солнышко» игрок (или игроки) бегает по комнате, по команде «Дождик» — прячется в «Домик» в гору подушек, на коврик и т. д.
С чего начинается доброе утро?
(С утренней зарядки)
После 4-х лет дети хорошо усваивают предлагаемые им и физические упражнения. Если родители вместе с детьми будут заниматься утренней зарядкой, ребенок будет считать это нормой, как умывание и чистку зубов по утрам.
Несложные упражнения для ребенка полезно разучить в домашних условиях. Каждое из этих упражнений надо сделать от 3-х до 6-ти раз. После побегать по комнате или на месте, высоко поднимая колени и размахивая руками, потом походить и умыться.
Делая зарядку, держаться прямо, голову не опускать, дышать свободно.
- Потягивания с обручем.
Взять обруч, встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки с обручем опущены. Медленно поднять обруч над головой и сильно потянуться. Потягиваясь, сделать глубокий вдох. Опуская обруч, сделать выдох.
- Достань до пола.
Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Медленно наклониться, не сгибая колени, и достать пальцами до пола. Сгибаясь делать выдох, выпрямляясь - вдох.
- Конькобежец.
Широко расставить ноги, руки заложить за спину, сгибать то правую, то левую ногу, наклоняя корпус в сторону согнутой ноги, как это делают конькобежцы. Выпрямляясь, делать вдох, наклоняясь - выдох.
- Рыбка.
Расстелить коврик. Лечь на грудь, руки вытянуть вдоль туловища, пальцы сжать в кулаки. Прогнуть спину, руки отвести назад с разжатыми пальцами (вдох). Затем расслабить мускулатуру, свободно лечь на коврик, сделать выдох.
- Наклоны в стороны.
Взять обруч. Встать прямо, ноги - на ширине плеч, согнуть руки, заложив обруч за спину. Сделать наклон вправо, затем - влево. Обруч при этом должен быть плотно прижат к спине.
Делаем,делаем делаем зарядку!
На сегодняшний день гигиеническое значение физических упражнений очень велико. Научные исследования и практика доказывают, насколько эффективны физические упражнения и как благотворно они влияют на организм человека.
Важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка).
Утреннюю гимнастику необходимо делать каждому независимо от вида деятельности, которой он занимается, будь то физический или умственный труд.
Положительные стороны зарядки:
• Зарядка вырабатывает привычку у ребенка заботиться о своем здоровье;
• Укрепляет здоровье;
• Активизирует все процессы в организме;
• Укрепляет сердце;
• Улучшает подвижность суставов;
• Следствие : Хорошая осанка, выносливость, ловкость;
• Бодрость;
• Жизнерадостность ;
• Развитие дисциплинированности.
Люди, начинающие утро с зарядки, отмечают улучшенное самочувствие и бодрости в течение дня. А семьи, занимающиеся зарядкой вместе - намного крепче.
Утренняя гимнастика позволяет окончательно проснуться, повышает работоспособность. Совместные занятия с ребенком всей семьей наиболее плодотворны. В процессе занятий ребенок смотрит на родителей, стремится сделать «как папа». Совместные занятия должны приносить ребенку радость и прививать интерес к физической активности.
Инструктор по физической культуре : Е.А.Семакина
- Видеоролик "Делаем,делаем, делаем зарядку" - https://youtu.be/DmE_q1tLvrc
«Закаливание детей в семье»
Многие родители замечают, что их ребенок, начав посещать детское дошкольное учреждение, стал часто болеть.
Зачастую ребенок, пролеченный по поводу респираторной инфекции, вновь заболевает через короткий промежуток времени, не успев оправиться от предыдущего заболевания. В связи с этим мамы и папы, боясь простудить детей, не гуляют с ними в прохладную погоду, одевают излишне тепло, не проводят проветривание в квартирах, не умывают холодной водой.
Смысл закаливания в многократно повторяющихся однотипных нагрузках, чаще всего холодовых, в результате чего вырабатывается тренированность в отношении этих нагрузок, включаются защитные реакции иммунной системы, а значит повышается и устойчивость к простудным заболеваниям, в первую очередь, а также отражается на всех других функциях организма - улучшаются аппетит и усвоение пищи, нормализация роста, повышается умственная и физическая работоспособность, появляется жизнерадостное настроение.
Родителям следует помнить, что тренирующий эффект закаливающих процедур сохраняется недолго, особенно у детей дошкольного возраста, это примерно 3-10 дней, тогда как для достижения этого эффекта необходим срок не менее месяца, а у ослабленных детей и более.
Основные правила закаливания:
1. Закаливающие процедуры следует проводить только в том случае, если ребенок здоров. Начинать можно в любой сезон года, но лучше летом.
2. Непрерывность. Если холодовой фактор воздействует на организм систематически, многократно, происходит выработка быстрой реакции кровеносных сосудов на влияние низкой температуры воздуха, воды.
3. Постепенность. Недопустимо, решив закалять ребенка, сразу обливать его прохладной водой, отправлять на прогулки в ненастную погоду легко одетым.
4. Нужно считаться с индивидуальными особенностями ребенка. Например, легковозбудимые, «нервные» дети иногда плохо реагируют на холодную воду.
5. Постоянно следить за реакцией ребенка на закаливающие процедуры..
6. Нужно стремиться к тому, чтобы закаливание нравилось детям, воспринималось ими как забава.
7. При повышении температуры, насморке, кашле, жидком стуле - необходимо приостановить закаливание или проводить на щадящем уровне. Гипотрофия, анемия, рахит не являются противопоказаниями к закаливанию.
8. Приступая к закаливанию, создайте ребенку здоровые условия быта, нормальную психологическую атмосферу в семье, достаточный сон.
В различные возрастные периоды закаливание проводится разными способами, по принципу «от простого к сложному».
«Подготовка к плаванию в домашних условиях»
Занятия в воде – комплексное воздействие на организм ребенка, в домашних условиях общение с водой способствует и формированию гигиенических навыков. Ребенок выполняет упражнения в знакомых для него условиях, в присутствии родителей, с любимыми игрушками. Это прекрасная психологическая защита при его знакомстве с водой и удобные, комфортные
условия для обучения. Перечисленные ниже упражнения родители не только сопровождают словесными объяснениями, но и обязательно сами показывают, как их выполнять.
В дошкольном возрасте ребенок многое понимает, после многократных повторений и показов запоминает название упражнений и в дальнейшем выполняет их по просьбе взрослого.
Начинать надо с умывания. Пусть ребенок умывается над тазиком, стараясь не закрывать глаза и не стряхивать воду, набирая воду полными горстями, поливая на голову и шею. Полейте ему на голову из кувшина (детского ведерка, пусть вода спокойно стекает, далее сделать тоже самое под душем.
Занятия дома и в домашней ванне.
Упражнения в задержке дыхания, выполнении энергичного выдоха.
Как известно, ребенок теряет врожденный порок дыхательный рефлекс уже в 3х месячном возрасте. Между тем плавание и просто нахождение в воде часто требуют такого важного умения, как задержка дыхания. Первые подготовительные упражнения нужно сделать «на суше».
• Попросить ребенка, чтобы он задержал дыхание на счет «три», громко сосчитал вслух: раз, два, три.
• Практиковать громкий выдох: ребенок задерживает дыхание, плотно смыкает губы и делает громкий, энергичный выдох, пытаясь при этом произнести «ху!»
• Попросить надуть обычный воздушный шарик, сопротивление воздуха заставляет надувать шарик быстрыми, энергичными выдохами, создавая условия, отчасти аналогичные дыханию в воде.
• Попросить сдувать с ладони различные предметы (небольшой бумажный листок, перышко и т. д., создавая условия для игровых соревнований. Предмет
должен находиться на ладони на уровне подбородка на расстоянии примерно 15 см (со временем ладонь можно отводить дальше). Посоревнуйтесь с ребенком;
кто быстрее и дальше сдует выбранный предмет.
Упражнения в формировании правильного дыхания в воде (выполняется сидя в ванне, в детском бассейне на даче и т. д.)
• Попросить набрать в ладони воды и сделать в ней ямку, дуя на воду, как на горячий чай, суп.
• Попросить сделать быстрый выдох у самой поверхности воды, чтобы образовалась большая и глубокая ямка.
• Поиграть в игру «Морской ветерок» - ребенок, дуя на легкую игрушку (кораблик, теннисный мячик, коробочку от киндер-сюрприза и др., подталкивает их дыханием. Взрослый при этом может читать такой текст:
Ветер по морю гуляет,
Шарик по волнам гуляет.
Чуть задует посильней,
Шарик поплывет быстрей.
• Попросить сделать глубокий вдох, опустить лицо в воду и выдохнуть набранный воздух через рот в воду – «Пускание пузырей». Чтобы помочь ребенку найти оптимальный вариант выдоха в воду, надо попросить его выдыхать с произнесением различных звуков: «пэ», «фу», «ху» и т. п.
Упражнения в погружении лица в воду и открывании глаз в воде
• Попросить ребенка, сидящего в ванне (детском бассейне, задержать дыхание и опустить лицо в воду; при этом считать: раз, два, три и т. д. (чем больше задержка, тем лучше); то же, что в предыдущем, но с обязательным открыванием глаз в воде.
• Разбросать на дне ванны (детского бассейна) разноцветные игрушки и попросить ребенка посмотреть, как они выглядят под водой, достать самую любимую игрушку или игрушку определенного цвета, формы.
• Ребенка надо обязательно познакомить с такими вещами, как резиновая шапочка, полотенце, мыло, купальник (плавки, нарукавники и надувные круги, рассказать для чего всё это нужно. Можно дома потренироваться в надевании резиновой шапочки, купальника, нарукавников, кругов.
Правила поведения занятий по плаванию в домашних ванных
1. Не оставляйте ребёнка без присмотра, если он уже неплохо плавает.
2. Нельзя купаться при плохом самочувствии, повышенной температуре, простудных и острых желудочно-кишечных заболеваниях.
3. Не рекомендуется проводить занятия раньше, чем через 40 – 60 минут после еды.
4. Оптимальная температура воды для проведения занятий в домашней ванне – 32-34* С. Нельзя наливать слишком тёплую воду: ребёнку будет неприятно опускать в неё лицо, голову. Продолжительность занятия – от 5-20 минут.
5. Если появились признаки переохлаждения (сильный озноб, «гусиная кожа», посинение губ, ребёнка надо немедленно поставить под тёплый душ и растереть полотенцем.
6. Во время занятий надо предупреждать чрезмерное напряжение, которое может привести к переутомлению.
7. Ни в коем случае не заставляйте детей делать что-то насильно: может появиться страх перед водой и надолго пропадёт желание заниматься в воде.
Запаситесь терпением!
Играя вместе с ребёнком, вы всегда всему научите его
Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора и всего организма.
Общие рекомендации:
Условия: Для проведения не требует специальных условий. Любая гимнастика для глаз проводится стоя.
Время: Выполняются 2-4 мин.
Правило: При выполнении упражнений голова неподвижна (если не указано иначе).
Детям с патологией зрения противопоказаны упражнения, связанные с длительным и резким наклоном головы.
Прием проведения – наглядный показ действий
Комплекс 1.
Способствует снятию статического напряжения мышц глаза, улучшение кровообращения (и.п. – сидя).
1. Плотно закрыть, а затем широко открыть глаза с интервалом 30 сек. (пять – шесть раз).
2. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо не поворачивая головы (три – четыре раза).
3. Вращать глазами по кругу по 2 – 3 сек. (три – четыре раза).
4. Быстро моргать (1 мин.).
5. Смотреть вдаль, сидя перед окном (3 – 4 мин.).
Комплекс 2.
Способствует снятию утомления, улучшения кровообращения, расслаблению мышц глаза (и.п. – стоя).
1. Смотреть прямо перед собой (2-3 сек.), поставив указательный палец на расстоянии 25 – 30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца, смотреть на него 2-3 сек., опустить руку (четыре – пять раз).
2. Опустить голову, посмотреть на носок левой ноги; поднять голову, посмотреть на носок левой ноги; поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты; опустить голову, посмотреть на носок правой ноги; поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты (ноги на ширине плеч) (три – четыре раза).
3. Посмотреть на вершины деревьев перед окном; перевести взгляд и назвать любой предмет на земле; отыскать в небе птиц или самолёт и проследить за ним взглядом, назвать транспорт, проезжающей мимо или стоящий на обочине дороги.
"Игры дома"
У вас очень активный ребёнок, и вы не знаете, куда потратить его энергию во время карантина? Занять непосед помогут активные игры в домашних условиях
Коронавирус внес коррективы в планы людей по всему миру. На карантине оказались целые страны. И один из самых острых вопросов, который волнует людей, оказавшихся в изоляции - чем заниматься дома и как избавиться от скуки
Сложнее всего на карантине за закрытыми дверями тем, у кого есть активные маленькие дети. Долго сидеть перед телевизором с мультиками им трудно, да и неполезно, а рисовать, лепить, читать может быстро надоесть. Ребенку важно двигаться. Об этом говорят как педагоги, так и медики. Во время долгих каникул, когда невозможны походы в театры и кино, обязательно нужно с ребенком организовать простые, подвижные и очень забавные игры, причем, без особых затрат. Главное, чтобы в доме были игрушки.
«Домашний боулинг»
Соорудить игру, в которую можно играть хоть в одиночку, хоть всей семьей, проще простого, потому что «оборудование» найдется буквально в каждом доме. Берем мяч, лучше из ПВХ — будет меньше шума, но подойдет любой спортивный или игровой мячик и 10 пластиковых бутылок. Импровизированные кегли можно сделать яркими, наполнив фантиками или цветной бумагой. Правила просты: мяч, как шар в настоящем боулинге, нужно направить на выстроенные кегли — чем точнее бросок, тем больше «кеглей» упадет. Для большей заинтересованности ребенка, придумайте ему интересный призовой фонд. А текущие результаты записывайте на большом листе бумаге.
«Бег с воздушными шарами»
Каждому участнику забега дается воздушный шарик, который нужно переправить в другой конец комнаты (либо длинного стола), не касаясь его руками. На шарик можно дуть, подталкивать ногами (или локтями, если «забег» проходит на столе), подбородком, носом. Для детей постарше игру потребуется усложнить, расположив на пути следования игроков препятствия — например, преграду или что-то похожее тоннель.
«Ручеек»
На полу из двух скакалок или веревок делаем ручеек шириной полтора-два метра. Посередине раскладываем бумажные кружки — это камушки. Ребенку нужно перебраться с одного бережка на другой, наступая на островки и перепрыгивая камушки. Если оступился, берет паузу, чтобы «высушить» ножки на берегу. Нехитрое занятие тем не менее формирует у ребенка ловкость, равновесие и не даст заскучать во время карантина. А заодно малыш вдоволь напрыгается.
«Поиск сокровищ»
Чтобы не заскучать во время долгого сидения дома, можно придумать разные мини-квесты. Например, искать сокровища! Спрячьте в квартире 10-15 вещей вместе с записками, в которых будет зашифрована подсказка о следующем месте «клада». Если развить мысль более фантазийно, то можно нарисовать целую карту «острова сокровищ», и тогда занятость ребенка часа на два обеспечена. Не хотите рисовать, тогда ведите ребенка к цели подсказками «горячо-холодно».
«Лабиринт»
В коридоре из бумажной или атласной ленты можно соорудить лабиринт и предложить своему чаду пройти через него, стараясь не касаться ленты. Поэтому ребенок должен проявить смекалку, ловкость и гибкость. Ленты к стене крепятся с помощью строительного скотча (тогда на обоях не останется следов). Лабиринт можно сделать на полу — горизонтальный, либо протянуть ленты по вертикали под углом.
«Канатоходец»
По длинной веревке, расположенной на полу, ребенок должен пройти ровно, ни разу не сворачивая с пути и не оступаясь. «Канат» можно положить волнистой линией, в руках у канатоходца может быть зонтик, а на голове книга.
«Мишень»
Тренируем меткость детей в домашних условиях. Мишенью для игры может послужить что-угодно: пластиковая пятилитровая бутыль, в которой вырезано отверстие для мячей, корзинка или детское ведерко. Далее из фольги делаем мячики и пробуем попадать в мишень. Усложняем условия: целимся по очереди левой и правой руками. Можно устроить семейные соревнования: кто забросит больше шариков в мишень за определенное время или одновременно после команды «Начали!».
«Дискотека»
Просто включаем ритмичную музыку и танцуем вместе с ребенком. Универсальное занятие и для двухлетних малышей и для детей младшего школьного возраста. Как вариант: соревноваться в баттлах или импровизировать с хореографией. Придумайте смешные движения, имитируя маленьких утят или котят, танцуйте, пойте и смейтесь. В течение дня можно устроить несколько таких музыкальных пауз.
«Игрушка–хрюшка»
Веселая игра для малышей, которая хорошо разбавит скучное время дома, проведенное на карантине. Подходит для детей от трех лет. Нужно под ритмичную музыку просто перекидывать друг другу какую-то забавную мягкую плюшевую игрушку. Как только музыка останавливается, игрок с игрушкой в руках должен выполнить условие: рассказать стишок, спеть песенку или прокукарекать.
По материалам сайта «Счастливые родители»
Игровые упражнения и двигательные задания для детей
в условиях ограниченного пространства
с использованием подручных материалов
«Колпачок». Цель – профилактика нарушений осанки. Несколько детей встают за линию старта и идут вперед до ориентира, поставив на голову пластиковый стакан кверху дном. Выигрывает тот, кто не уронил колпачок. Усложнение: игра - соревнование «Кто быстрее доберется до финиша, не уронив колпачок».
«Бильбоке». Цель – развитие ловкости и глазомера. Задача – забросить шарик, приделанный к веревочке, в стаканчик.
«Проворные мотальщики» (в парах). Цель – развитие мелкой моторики. Задача – наматывая веревку на палочку, постараться быстрее напарника добраться до прикрепленного ориентира (бантика, колокольчика) на ее середине.
«Платочек - ловишка». Цель – развитие ловкости, глазомера и координации движений. Задача – подбрасывать и ловить мягкий мячик платочком на палочках. Усложнение: перебрасывание мячика при помощи платочков друг другу.
«Эквилибрист». Задача - попытаться удержать на ладони линейку так, чтобы она находилась в равновесии. Цель - развитие ловкости и координации движений.
«Канатоходец». Цель – развитие равновесия. К полу за концы в натянутом виде прикрепляется нитка длиной примерно 3 м. Задача детей – пройти по ней, приставляя пятку одной ноги к носку другой.
«Пройди через болото». Цель - развитие координации движений, ловкости. Задача детей дойти до ориентира, переходя с одного листа бумаги на другой.
«Рукоходы» (к деревянным брускам приделаны дверные ручки). Цель – развитие координации движений, мышц плечевого пояса и ног.
«Силачи» - тренажер для рук из бельевой резинки.
«Необычный волейбол». Вместо сетки – натянутая между стульями веревка, желательно с привязанными на ней ленточками или фантиками для лучшей видимости, вместо мяча – воздушный шарик.
«Сколько веревочке не виться». В руках взрослого или ребенка веревка, конец которой лежит на полу. Задача водящего двигать веревкой, перемещая ее по полу, а задача игроков попытаться наступить на нее.
«Чья лодочка быстрее доплывет до берега». Цель – развитие дыхательной мускулатуры. Предлагается подуть на лодочку, сделанную из бумаги, в положении стоя на коленях.
«Чей волчок дольше прокрутиться». Цель – развитие мелкой мускулатуры.
«Кубик – подсказка». Дети стоят в кругу. Водящий (взрослый или ребенок) бросает кубик, а когда тот остановиться, задача детей – изобразить то, что нарисовано на верхней грани кубика. Варианты изображений: животные, спортсмены, цифры (прыгнуть, присесть, наклониться соответствующее цифре количество раз).
«Кто меткий». Игровое поле – это квадрат, разделенный на ячейки с изображением цифр, геометрических фигур, фруктов, овощей. Задача детей – попасть в определенную фигуру (в любую, а потом назвать ее), в цифры по порядку и т. д.
«Кто быстрее соберет». На полу в обруче рассыпать капсулы от киндер – сюрпризов или цветные крышки от пластиковых бутылок. Задача детей – по сигналу взрослого собрать их в ведро, кто быстрее, кто больше за определенное время. Варианты заданий: собирать предметы по - одному, приседая за каждым из них, наклоняясь за каждым из них, собрать предметы определенного цвета, определенное их количество и т. д.
Как избавить ребёнка от кашля с помощью дыхательной гимнастики
У детей сильно развит кашлевой центр, поэтому их довольно часто мучает кашель. Чтобы этого не допустить нужно с самого раннего детства укреплять дыхательные пути и лучше делать это играючи!
Можно дуть на одуванчики, сдувать пёрышки с ладошки. Очень полезная для развития лёгких игрушка – свисток, тем более что разновидностей свистков существует великое множество, так что ребёнок не заскучает. Очень увлекательная игра, если дуть через трубочку для коктейля в стакан с водой. Ребёнок дует, вода пузырится – весело и полезно, не только для укрепления дыхательных путей, но и для развития речевого аппарата. Деткам постарше можно надувать воздушные шарики. Но помните, что дыхательные упражнения очень утомляют и могут вызвать головокружения, поэтому не стоит их выполнять более 5 – 10 минут.
Для того чтоб помочь ребёнку поскорее справиться с кашлем, предлагаю вам игровой комплекс дыхательной гимнастики (для детей с 2-х лет). Этот комплекс развивает дыхательную мускулатуру, речевой аппарат, координацию движений, мышцы рук и позвоночника, способствует правильному ритмичному дыханию и произнесению звуков.
Выполнять лучше до завтрака или после ужина.
Итак, проветрите помещение и приступайте.
Упражнение 1. ПУЗЫРИКИ.
Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щёчки – пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза.
Упражнение 2. НАСОСИК.
Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.
Упражнение 3. ГОВОРИЛКА.
Вы задаёте вопросы, малыш отвечает.
Как разговаривает паровозик? Ту – ту – ту - ту.
Как машинка гудит? Би – би. Би – би.
Как « дышит» тесто? Пых – пых – пых.
Можно ещё попеть гласные звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.
Упражнение 4. САМОЛЁТ.
Рассказывайте стихотворение, а малыш пусть выполняет движения в ритме стиха:
Самолётик - самолёт (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)
Отправляется в полёт (задерживает дыхание)
Жу- жу -жу (делает поворот вправо)
Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)
Я налево полечу (поднимает голову, вдох)
Жу – жу – жу (делает поворот влево)
Жу- жу –жу (выдох, ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает руки).
Повторить 2-3 раза
Упражнение 5. МЫШКА И МИШКА.
Вы читаете стихотворение, ребёнок выполняет движения.
У мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носочки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть наруки, вдох)
У мышки – очень маленький (присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох с произнесением звука ш-ш-ш)
Мышка ходит в гости к мишке (походить на носочках)
Он же к ней не попадёт.
Повторить 3 – 4 раза.
Упражнение 6. ВЕТЕРОК.
Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)
Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)
Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)
Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)
И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)
Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).
Повторить 3-4 раза.
Упражнение 7. КУРОЧКИ.
Выполняйте вместе с малышом. Встаньте, наклонитесь, свободно свесьте руки-«крылья» и опустите голову. Произносим: «Так-так-так» и одновременно похлопываем по коленкам. Выдох. Выпрямитесь, поднимите руки вверх – вдох. Повторить 5 раз.
Упражнение 8. ПЧЁЛКА.
Покажите ребенку, как нужно сидеть: прямо, скрестив руки на груди и опустив голову.
Пчёлка сказала: «Жу-жу-жу» (сжимаем грудную клетку и на выдохе произносим: ж-ж-ж, затем на вдохе разводим руки в стороны, расправляем плечи и произносим…)
Полечу и пожужжу, детям мёда принесу (встаёт и, разведя руки в стороны, делает круг по комнате, возвращается на место).
Повторить 5 раз. Следите, чтоб вдох был через нос, и дыхание было глубокое.
Упражнение 9. КОСИМ ТРАВУ.
Предложите малышу «покосить траву»: ноги на ширине плеч, руки опущены. Вы читаете стишок, а ребёнок, произнося «зу-зу» машет руками влево – выдох, вправо – вдох.
Зу-зу, зу-зу,
Косим мы траву.
Зу-зу, зу-зу,
И налево взмахну.
Зу-зу, зу-зу,
Вместе быстро, очень быстро
Мы покосим всю траву.
Зу-зу, зу-зу.
Пусть ребёнок встряхнёт расслабленными руками, повторить с начала 3 – 4 раза.
Играем дома!
«ИГРА 4 Д: дети, дружба, движение, ДОМ». И на этот случай целая подборка игр, в которые можно играть малым количеством участников и в небольших пространствах! Играйте со своими детьми!
Мы точно знаем, что все дети любят играть по-своему. Вспомните, как вы играли в детстве? Строили себе дома из стульев и одеяла? А может, устраивали концерты или выставки?
Помогите своим детям организовать свободную игру.
Предложите детям нарисовать свою любимую игру, а рисунки присылайте нам, В ГРУППУ .
Создадим целый альбом!
Игра – лучшее средство, чтобы интересно провести время и отвлечься от навязчивых мыслей.
Не упускайте эту возможность провести время с детьми!
Давайте поддержим друг друга!
Будьте здоровы!
Играйте!
Спасибо, что вы с нами!
Игра на внимание «Крылатый, мохнатый да масляный»
Оборудование: Иллюстрации или игрушки: воробей, мышь, блин.
Содержание
Взрослый показывает детям иллюстрации к сказке (игрушки), просит назвать сказку и её персонажей. Спрашивает , почему с героями сказки случилась беда (Мышка обварилась в кипятке, Воробей свернул клюв, а Блин еле успел с откусанным боком убежать от Лисы).
Дети могут играть как одной группой, так командами. Количество команд зависит от числа играющих. Дети спокойно гуляют по участку. По команде «Крылатый!» превращаются в воробьёв, машут крыльями, «чирикают», летают по площадке, «Собирают ягоды да грибы», по команде «Мохнатый!» перемещаются по площадке на носочках, изображая мышку, пищат « собирают веточки», «разгрызают их зубами»; по команде «Масляный» встают в круг и ритмично хлопают в ладоши, изображая выпечку блинов. Побеждает та команда, которая правильно и быстро выполнит все задания.
Правила
Нельзя забегать за пределы обозначенной площадки, не наталкиваться друг на друга, внимательно смотреть, за сменяющимися картинками (игрушками).
Усложнение/Упрощение
Иллюстрации можно заменить звуковым сигналом .
Что развивает игра
Быстро реагировать на словесный сигнал сменой движений, при передвижении не наталкиваться друг на друга, легко бегать на носочках, пространственное восприятие.
Игра с мячом «Просто хлопок»
Возрастная категория: 5+.
Оборудование: Мяч.
Содержание
Участники игры поочередно набивают мяч о стену (можно играть в беседке или на спортивной площадке).
При набивании, пока мяч ударяется о стену, игроком выполняются упражнения и сопровождаются словами:
«Просто» (ловит от стены мяч),
«Хлопок» (хлопает в ладоши , пока мяч отскакивает от стены),
«Накрест» (сложить руки на груди крестом),
«На бок» (руки поставить на пояс),
«Спереди/сзади» (хлопнуть спереди, потом сзади, пока летит мяч),
«Сзади/спереди» (хлопки наоборот),
«С печки – на лавку» (мяч в стену, от нее отскакивает в пол, а потом поймать от пола),
«С лавки – на печку» (ударить в пол так, чтоб отскочил в стену, а потом поймать от стены),
«Винт» (винт руками),
«Свеча» (поймать мяч от стены вытянутыми вперед руками),
«И два красных кирпича» (бросить в стену, от стены отскакивает в пол, отбить от пола дважды).
Правила
Выигрывает тот, кто первый проделает все упражнения не сбившись. Остальные поочередно продолжают играть до победы.
Усложнение/Упрощение
Для младшего возраста можно упростить упражнения, поменять слова.
Что развивает игра
Развивает ловкость, умение ловить мяч, быстроту реакции, внимание.
Игра с мячом «Шлёпанки»
Возрастная категория: Старший дошкольный возраст.
Оборудование: Мяч.
Содержание
Бросая мяч, участники называют друг друга по имени.
Правила
Количество участников - от 3 человек. Игроки стоят по кругу. Договариваются до начала игры каким способом будут бросать мяч.
Усложнение/Упрощение
Способы бросания мяча: отбивая об пол; способом снизу двумя руками или из-за головы; от груди с хлопком; бросить удобным для участника способом, но обязательно с переворотом; одной рукой из исходного положения, стоя на одном колене и т.п. Если ребенок поймал мяч, то он придумывает свой способ броска, если не поймал, то повторяет способ броска мяча, который выполнил предыдущий участник.
Что развивает игра
Игра развивает ловкость, координационные способности, внимание, выдержку, инициативность.
Примечание
В процессе игры дети тренируются отбивать мяч об пол, бросать мяч разными способами и ловить мяч двумя руками и одной рукой.
Игра «Фонарики»
Возрастная категория: 3-4 года.
Оборудование: Разноцветные кружочки (фонарики, шапочки).
Содержание
Детям раздаются разноцветные кружочки (фонарики). Ведущий показывает круги разного цвета – соответствующего цвета фонарики «включаются» - дети кружатся. Гирлянда включается не вся сразу. Сначала загораются синие фонарики, затем красные фонарики, затем желтые, затем зеленые. В конце игры включаются сразу фонарики всех цветов.
Правила
Выполняют движения только те дети, у которых фонарик указанного цвета.
Усложнение/Упрощение
- Гирлянда может загораться сразу двух цветов, трех цветов.
- Можно заменить цвета фонариков на более сложные (фиолетовый, голубой, розовый и т.д.).
- Выполнение разных видов движений, например, махать фонариками в разные стороны, делать круговые движения руками над головой и.т.д.
Что развивает игра
Внимание, закрепляет знание основных цветов спектра.
Игра «Фигурный домик»
Возрастная категория: 3+.
Оборудование: Геометрические фигуры большого размера разных цветов.
Содержание
На игровой площадке размещаются разные геометрические фигуры, которые будут служить «домиками». Выбирается Водящий, остальные дети становятся вокруг. Водящий называет какую-либо геометрическую фигуру, дети убегают от Водящего и могут прятаться в «домике» - встав на ту фигуру, которую он назвал.
Правила
Игрокам запрещается долго находиться в «домике».
Если Водящий догнал и осалил ребенка, то они меняются ролями.
Если ребенок встал в «домик» - фигуру, которую не называл Водящий, то его можно осалить.
В одном «домике» может находиться одновременно не более двух - трех игроков.
Усложнение/Упрощение
Усложнение: Водящий может зашифровывать фигуры, например: «фигура без углов», «фигура с тремя углами», «фигура, похожая на окно дома», «четырехугольник зеленого цвета» и т.п.
Упрощение: Использовать меньшее количество «домиков» - фигур.
Что развивает игра
Ловкость, координацию движений на ограниченной плоскости, ориентацию в пространстве, скорость реакции, знание геометрических фигур, смекалку.
Игра «Осминожек»
Оборудование: У каждой команды свой цветной атрибут (флажки, галстуки, кепки, косынки и др., что-то одно).
Содержание
Игроки делятся на две команды, в каждой команде выбирают папу и маму – осьминогов, остальные дети - осьминожки. По команде «гулять!» - осьминожки и их родители свободно перемещаются по площадке («плавают»). Маленькие осьминожки при этом меняются друг с другом атрибутами. По команде «Мама пришла!» - папы должны привести к мамам своих осьминожек (не зависимо, какого цвета у него атрибут). Мамы проверяют, своих ли детей привёл папа с прогулки. Выигрывает та команда, кто больше привёл своих детей осьминожек.
Правила
1.Все действия выполняются только по команде.
2. Команды может давать кто-либо из детей или взрослый (по предварительной договоренности)
Усложнение/Упрощение
Упрощение: 1. Исключить роль папы-осьминога. Осьминожки сами возвращаются к своей маме.
2. Осьминожки не меняются цветовыми атрибутами.
Усложнение: игра на время.
Что развивает игра
Память, внимание, ориентацию в пространстве и ситуации.
Похожие игры в банке
В банке игры представлена похожая по содержанию игра
Возрастная категория: 5+.
Оборудование: В разных местах площадки кладутся обручи. Это скворечники.
Игра «Роботы» возможность играть втроем
Возрастная категория: 5+.
Оборудование: нет.
Содержание
Выбирается один «инженер», остальные – «роботы». Задача «инженера» - проверить, как работает «робот», задавая команды «Вперед!», «Стоп!» и «Обратно!». Задача «роботов»- выполнять команды без ошибок.
«Роботы» встают в шеренгу. «Инженер» - перед ними на определенном расстоянии (не менее 3 метров).
Цель «роботов» - дойти до «инженера», безошибочно выполняя его команды, и задеть его рукой. Кто из «роботов» это сделает первым, тот победил и становится новым «инженером».
Правила
Первая команда - «Вперед!». Если робот это слышит, он идет маленькими шагами вперед, как бы с усилием, практически на прямых ногах.
Вторая команда – «Стоп!». Если робот слышит «стоп», он останавливается и больше не двигается. Третья команда – «Обратно!». Робот разворачивается и начинает медленно двигаться в обратном направлении.
Тот из «роботов», кто допустил ошибку, выбывает из игры (или по договоренности между игроками, возвращается на линию старта и начинает движение снова).
Внимание: между командами «вперед!» и «обратно!» всегда должна звучать команда «стоп!». Нельзя давать однотипные команды более 2-х раз подряд (например: «вперед – стоп – вперед – стоп – вперед…)
Усложнение/Упрощение
Упрощение: робот может двигаться обычным шагом. Усложнение: назад можно двигаться без разворота, т.е. спиной вперед.
Что развивает игра
Внимание, умение следовать вербальным инструкциям, коммуникативные навыки, простейшие функции управления другими людьми. Ориентировка в пространстве.
Примечание
В этой игре дети могут потренироваться в умении следовать вербальным инструкциям. Более того, ребята поучают возможность научиться описывать направления движения при помощи слов, они могут брать на себя ответственность и выполнять простейшие функции управления другими людьми. Детям очень нравится играть в эту игру. Дети могут попробовать себя в разных ролях (инженер, робот).
Игра «Веревочка» игра для семьи из 4 человек
Возрастная категория: 5+.
Оборудование: Для игры необходима длинная верёвка, концы которой связывают.
Содержание
Играющие становятся в круг и берут верёвку в руки. В середине стоит водящий. Он ходит по кругу и старается коснуться одного из играющих. Чтобы водящий не мог прикоснуться, играющие должны быстро отпустить верёвку и спрятать руки. Как только водящий отходит, они снова берутся за верёвку. Тот из играющих, чьей руки коснется водящий, сам становится водящим.
Правила
1. Верёвку обязательно надо держать двумя руками.
2. По ходу игры верёвка не должна падать на землю.
Упрощение
Водящий двигается только в одну сторону по кругу (например, по часовой стрелке)
Усложнение
Водящий может изменять направление своего движения и то ускорять его темп, по замедлять.
Что развивает игра
Внимание, быстроту реакции.
Примечание
Можно игру сопровождать какой-то потешкой, например водящий ходит и говорит:
Совушка-сова,
Совушка-сова,
Большая голова,
На пеньке сидит,
Головой вертит,
Во все стороны глядит,
Да ка-а-ак полетит
Игра на развитие творчества «Азбука движений»
Возрастная категория: 4+.
Оборудование: карточки с буквами (желательно на листах А5).
Содержание
Все дети располагаются на площадке в произвольном порядке. Один из детей выбирает букву, показывает всем и называет образ, движение которого все будут изображать. Например: А – аист, Б – белка, В – ворона, Г – гусь, Д – дом, Е – енот и т.п.
Тот, кто передал образ более качественно и выразительно, выбирает следующую букву и называет образ.
Вариант игры: все дети самостоятельно выбирают образ, передают его в движении и пытаются догадаться, кто кого или что изобразил. В этом случае в игре нужно выбрать ведущего, который будет узнавать и выбирать следующего ведущего, кому передает «азбуку»
Правила
1. Игроки могут передавать образ как одушевленных, так и неодушевленных предметов, стараясь статически его изобразить.
2. Необходимо стимулировать игроков к проявлению двигательного творчества (не повторять движения друг друга).
Упрощение
Для детей, испытывающих трудности в подборе слов, детей с ОВЗ и младших дошкольников образ, одномоментно с показом буквы, может называть взрослый.
Усложнение
Можно проводить игру в форме двигательной загадки: все, кроме ведущего видят букву, изображают образ, а ведущий должен отгадать и назвать букву, которая была показана игрокам.
Что развивает игра
Фонематическое восприятие, элементы грамоты;
Двигательное творчество;
Навык выполнения образных движений;
Сообразительность, смекалку.
Примечание
Полезно будет комментировать движения, которые дети изображают, например, «белка скачет с ветки на ветку», «белка присела и грызет шишку», «белка чистит шерстку» и т.п.; «дерево стоит», «дерево раскачивается на ветру», «дерево наклонило ветви» и т.п.
Игра «Ха Ха Ха»
Оборудование: не требуется.
Содержание
Дети выстраиваются в одну линию. Первый участник произносит один раз «Ха» и прыгает вперед. Второй участник произносит два раза «Ха-ха» и делает два прыжка, третий участник – «Ха-ха-ха» и 3 прыжка и т.д. Если участники сбиваются, то игра начинается заново.
Правила
1. Количество игроков неограниченно.
2. Каждый следующий участник игры произносит на одно больше слово «Ха» и делает на один больше.
Что развивает игра
Внимательность, умение работать в команде, четко произносить слова.
Примечание
Можно разделить детей на две команды. Задача – как можно быстрее добраться до финиша, сделав минимальное количество ошибок.
Массаж, самомассаж
Аурикуломассаж — это массаж ушной раковины, который активизирует работу всего организма. Ухо человека по форме напоминает человеческий зародыш или продольный разрез больших полушарий мозга. Специалисты полагают, что помимо чисто внешнего сходства они имеют много общего и в нервных связях.
Учеными замечено, что, если ребенку 2 — 3 раза в день проводить массаж ушных раковин, он меньше болеет, лучше развивается, нормализуется работа многих систем организма. Правильно проводимый самомассаж ушей для детей является незаменимым средством для профилактики простудных забеолваний.
Точки ушных раковин, рефлекторно связанные с верхними дыхательными путями:
Точка горла и гортани.
Козелок.
Точка полости носа.
Противозавиток.
Самомассажу обучают детей с 3-летнего возраста. Большой эффект наблюдается, когда массаж проводится в игровой форме, на психоэмоциональном подъеме.
«Согревание ушек». Большой палец руки заводим сзади ушной раковины и с помощью указательного и среднего пальцев растираем уши от мочек к верхнему краю ушной раковины, затем в противоположном направлении (10 — 12 с).
«С днем рождения». Напоминаем ребенку, что при поздравлении с днем рождения принято потягивать именинника за уши вверх с пожеланием расти большим и здоровым. Потягиваем верхнюю часть ушной раковины вверх 7—10 раз.
«Возьмем силы от земли». Потягиваем мочку уха 7 — 10 раз.
«Чебурашка». Оттягиваем уши в стороны. Устраиваем «конкурс», кто больше всех похож на Чебурашку (7 — 10 с).
«Слоник». «Похлопаем» ушками, как слоник в зоопарке. Сначала заворачиваем ушные раковины вперед, затем назад. Каждое движение повторяем 5 — 7 раз.
«Наушники». Вначале «разогреваем» ладошки, потерев правую руку о левую в течение 5 —7 с. Затем плотно ладонями закрываем ушные раковины. Выполняем вращение вперед, затем назад. Каждое вращение повторить 5 — 7 раз.
«Насос». Плотно придавливаем ладони к ушным раковинам, затем быстро отпускаем. Повторяем 7—10 раз. Это упражнение меняет давление в наружном слуховом проходе, в результате проводится массаж барабанной перепонки уха.
«Козелок». Находим козелок, при небольшом надавливании вращаем его вправо, а затем влево (7 — 10 с).
Все упражнения проводятся парно, одновременно обеими руками.
Рекомендуется делать массаж регулярно. Он стимулирует функцию надпочечников, укрепляет нос, горло, гортань. Со временем отступят насморк, кашель, аллергия.
Комплексы упражнений для самомассажа для дошкольников
Выбирая комплекс упражнений для самомассажа, не забудьте и о других частях тела. Предлагаемые далее комплексы самомассажа для дошкольников позволяют проводить работу по регуляции деятельности всех внутренних органов, укреплению иммунитета и нервной системы.
Самомассаж «Петушок»
Раз и два! Раз и два! (тереть ладони друг о друга),
Начинается игра! Красим крылья и живот (поглаживать ладонями руки, живот),
Красим грудочку и хвост (поглаживать грудь),
Красим спину (поглаживать поясницу),
Красим ножки (поглаживать ноги),
Красим гребешок немножко (поглаживать голову).
Вот какой стал петушок (поставить руки на пояс, горделиво выпрямиться),
Ярко-красный гребешок (сделать несколько полуоборотов влево-вправо).
Массаж спины «Суп»
Дети встают друг за другом, кладут ладони на спину стоящего впереди.
Чики-чики-чики-ща!
Вот капуста для борща (похлопывают ладонями по спине).
Покрошу картошки, свеколки, морковки (постукивают ребрами ладоней),
Полголовки лучку да зубок чесночку (поколачивают кулачками).
Чики-чики-чики-чок (поглаживают ладонями) —
И готов борщок!
Комплекс самомассажа «Маленькие волшебники» Потягивание «Лепим человечка»
1. На вдохе левой ногой ребенок тянется пяткой вперед по полу, а левой рукой — вверх вдоль туловища. Задержка дыхания, при этом руки и ноги максимально вытянуты. Выдыхая и расслабляясь, ребенок произносит: «Ид-д-да-а-а».
2. На вдохе правой ногой ребенок тянется пяткой вперед по полу, а правой рукой — вверх, вдоль туловища. Задержка дыхания, при этом руки и ноги максимально вытянуты. Далее на выдохе ребенок произносит «пин-гал-ла-а».
3. Обеим пятками ребенок тянется вперед по полу, а руками — вверх вдоль туловища. Задержка дыхания и на выдохе ребенок медленно произносит «су-шум-м-м-на».
Массаж живота «Месим тесто» (лежа на спине)
1. Имитируя движения тестомеса, ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает.
2. С левой стороны пальчиками нажимает несколько раз, чуть глубже, словно палочкой проверяет готовность теста.
Массаж грудной области (сидя «по-турецки»)
1. Поглаживание груди со словами: «Я милая, чудесная, прекрасная».
2. «Заводим машину» — вращательные движения пальчиками по середине груди по часовой и против часовой стрелки со звуком «ж-ж-ж».
3. «Машина завелась» — ребенок нажимает пальчиком на область сердца со звуком «пи-и-и».
Массаж ушных раковин (сидя «по-турецки»)
Ребенок «лепит» ушки для Чебурашки или для доброго милого слона.
1. Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами.
2. Ласково оттягивает ушки вверх, вниз, в стороны (по 5 — 6 раз).
3. Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»),
4. «Лепит» ушки внутри — пальцами внутри раковины делает 7 — 8 вращательных движений по часовой и против часовой стрелки («Пусть ушки будут чистыми…»).
5. С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин, проверяет «прочность», заглаживает поверхность вокруг ушей.
Массаж рук и ног
Малыш «лепит» руки, ноги, ловим солнечного зайчика, птичку, качает малышку (поглаживание, растирание, разминание, пощипывание, вибрация, встряхивание, поочередное напряжение и расслабление мышц).
Самомассаж лица, головы и шеи для детей
Самомассаж головы и шеи укрепляет нервную систему, успокаивает и нормализует сон малыша. Можно порекомендовать следующий самомассаж лица и головы, который укрепляет также луковицы волос и усиливает приток крови к головному мозгу.
1. Сильным нажатием пальчиков ребенок имитирует мытье головы.
2. Затем пальцами, как граблями, ведет от затылка, висков, лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.
3. Спиралевидными движениями ведет пальцы от висков к затылку.
4. «Догонялки» — сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавишам, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг друга.
5. «Конкурс причесок» — ласково, с любовью расчесывает пальцами, словно расческой, волосы.
Самомассаж лица для детей позволяет улучшить работоспособность мимической мускулатуры, расслабить её и снизить уровень напряженности.
«Лепим красивое лицо»
1. Ребенок поглаживает лоб, щеки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивает по коже, словно уплотняя ее.
2. Надавливает пальцами на переносицу, середину бровей, делая вращательные движения по 5 — 6 раз по часовой и против часовой стрелки.
3. С усилием надавливая, «рисует» красивые брови, затем щипками «лепит» густые брови от переносицы к вискам.
4. Мягко и нежно «лепит» глаза, кончиками пальцев надавливая на их уголки, массируя вокруг глаз и расчесывая длинные пушистые ресницы.
5. Надавливая на крылья носа, ребенок ведет пальчики от переносицы к носовым пазухам, подергивает себя за нос и представляет, какой красивый нос для Буратино у него получился.
Массаж шейных позвонков. Игра «Буратино»
Буратино своим длинным любопытным носом «рисует» солнышко, морковку, дерево. Наклоны, повороты, круговые движения головы в разные стороны.
Массаж шеи (сидя «по-турецки»)
1. Поглаживание шеи от грудного отдела к подбородку — «Лебедь», «Жираф».
2. Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шее.
3. Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кистей рук.
4. «Лебединая шея» — представив, что у него красивая лебединая шея, ребенок любуется ею, как в зеркале.
Коррекция плоскостопия
Коррекция плоскостопия преследует следующие цели: укрепить мышцы и связки стопы и не дать стопе "разваливаться" дальше.
Для лечения плоскостопия и его профилактики существуют массаж и лечебная физкультура
Понедельник
И.п. – стоя возле стула
1. Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.
2. Собирание с пола мелких предметов (ткани) пальцами ног.
3. Сведение и разведение пяток, стоя на носках.
Вторник
И.п. - сидя на стуле
1 Потянуть стопы на себя, затем максимально согнуть пальчики во внутрь стопы.
2. Поочередно стопой каждой ноги выполнять поглаживающие движения по голени до колена и обратно.
Среда
И.п. - сидя по-турецки.
1. Подтянуть к себе стопу левой ноги, размять пальцы ног, погладить между пальцами, раздвигая их. Нажимать на пятку, растирать стопу, пощипать, похлопать по пальцам, пятке, выпуклой части стопы.
Выполнить вращательные движения стопой, вытянуть вперед носок, пятку, затем похлопать ладошкой по всей стопе: «Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым!..»
То же – с правой ногой.
2. Погладить, пощипать, сильно растереть голени и бедра, «надеть» воображаемый носок, затем «снять его и сбросить», встряхивая руки.
Четверг
И.п. – стоя возле стула
1. Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.
2. Собирание с пола мелких предметов (ткани) пальцами ног.
3. Сведение и разведение пяток, стоя на носках.
Пятница
И.п. - сесть на пол, положить ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делают «щёточку».
1.Костяшками пальцев энергично проводят по стопе.
2.Ладонью энергично трут ступню.
3.Двумя руками разминают пальцы.
4.Пальцами разминают пятку.
5.Ладонью поглаживают ступню.
Повторяют всё с другой ногой.
Суббота
1. И.п. - сидя согнув ноги, руки в упоре сзади.
"Утята шагают к реке" Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
2. И.п. - то же
1-2 - поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп 3-4 раза. "Утка ходит вразвалочку-спотыкалочку"
3. И.п. - то же
"Утята встретили на тропинке гусеницу". Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев.
4. И.п. - то же
"Утка крякает» 1-2 - отрывая пятки от пола, развести их
в стороны ("клюв открылся"), произнести "кря-кря"
Воскресенье
сидя на стуле
1 Потянуть стопы на себя, затем максимально согнуть пальчики во внутрь стопы.
2. Поочередно стопой каждой ноги выполнять поглаживающие движения по голени до колена и обратно.
Профилактика нарушений осанки
«Медуза» И.п. — лежа на спине. Одновременно поднять вверх руки и ноги; развести их в стороны. Удерживать 3—5 с.
Постепенно увеличивать время удержания; не сгибать руки и ноги; не задерживать дыхание.
«Мельница» И.п. — стоя, наклонившись вперед; ноги на ширине плеч, руки в стороны Круговые вращения руками в плечевых суставах (5—8 раз).
Руки в локтях не сгибать.
«Часы»
И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» выдохнуть и наклониться в левую сторону, со звуком «так» возращение в и.п.- вдох. После этого наклон в правую сторону
«Дровосеки»
И.п.- основная стойка, ноги врозь. Руки вверх соединить в замок. С резким выдохом сказать «Ух!», наклониться и опустить руки вниз.
Повторить несколько раз.
Физкультминутка «Мы проверили осанку»
И.п. – стойка руки на пояс или за спину.
Мы проверили осанку (ходьба на носках на месте)
И свели лопатки.
Мы ходили на носках,
А потом на пятках (ходьба на пятках).
Мы идем, как все ребята (ходьба на месте),
И как мишка косолапый (ходьба на внешнем своде стопы).
Потом быстрее мы пойдем (бег на месте)
И после к бегу перейдем. (ходьба на месте
Давайте приучать детей к спорту вместе!
Для ребенка естественно считать, что он и его родители - одно целое. Ощущение дружной семьи возникает в том случае, если каждый ее член окружен вниманием и заботой, каждый находит в ней радость и утешение, все стремятся, как можно чаще быть вместе. Дружная семья позволяет ребенку почувствовать, что родные люди являются для него надежной опорой; дает ощущение домашнего тепла, сердечной доброты.
Добиться успехов в укреплении здоровья и полноценном физическом развитии детей, в повышении их двигательной активности можно только при единых подходах к физическому воспитанию в детском саду и дома. Однако во многих семьях потребность дошкольников в движении удовлетворяется далеко не полностью, предпочтение отдается телевизору, в лучшем случае т.н. «сидячим» играм (мозаика, лото и т.д.)
При этом не принимается во внимание следующее: стать усидчивым ребенок сможет только в том случае, если будет полностью удовлетворена его естественная потребность в движении: дети овладевают сначала навыками управления движениями, а затем статикой. Следовательно, одной из главных задач взрослого является организация правильного двигательного режима ребенка с одновременным обеспечением разнообразия двигательной деятельности, как по содержанию, так и по составу движений.
Совместная с родителями физкультурная деятельность решает такие задачи как:
• формирование гармоничных отношений между детьми и родителями, их мнение образа ребенка в представлении родителей.
• обогащение двигательного опыта детей и развитие психофизических качеств: быстроты, ловкости, гибкости, силы.
• развитие у детей внимания, памяти, воображения, мышления.
• формирование у родителей практических умений в области физического воспитания ребенка.
• повышение педагогической и психологической культуры у родителей.
• развитие у детей и у взрослых творчества в движении.
Здесь важен не принцип параллельности, а принцип взаимопроникновения.
Таким образом, совместная работа с семьей строится на следующих основных положениях, определяющих ее содержание, организацию и методику.
1. Единство, которое достигается в том случае, если цели и задачи воспитания здорового ребенка хорошо понятны не только воспитателю, но и родителям, когда семья знакома с основным содержанием, методами и приемами физкультурно-оздоровительной работой в детском саду, а педагоги используют лучший опыт семейного воспитания.
2. Систематичность и последовательность работы (в соответствии с контрольным планом) в течении всего года и всего периода пребывания ребенка в детском саду.
3. Индивидуальный подход к каждому ребенку и к каждой семье на основе учета их интересов и способностей.
4. Взаимное доверие и взаимопонимание педагогов и родителей на основе доброжелательной критики и самокритики. Укрепление авторитета педагога в семье, а родителей в детском саду.
Известно, что здоровье формируется под воздействием целого комплекса факторов. К наиболее значимым внешним факторам, определяющим развитие ребенка, относиться семейное воспитание. Родители имеют возможность развивать личность ребенка, исходя из его индивидуальных возможностей, которые знают лучше, чем кто-либо.
Важнейшим условием воспитания здорового ребенка является двигательная активность (ДА), которая оказывает благоприятное воздействие на формирующийся организм. Определены следующие ориентировочные показатели суточной нормы двигательной активности детей: 8-12 тысяч движений и 3-4 года, 13-17,5 тысяч движений в 5-7лет.
Достижения такого уровня ДА ребенка в семье во многом зависит от создания рационального двигательного режима, включающего организованную и самостоятельную двигательную деятельность. К организованной относятся: ежедневная утренняя гимнастика, подвижные игры и физические упражнения на воздухе и в помещении, а также совместные с родителями прогулки.
Педагоги помогают родителям определить уровень двигательной активности: «Какой он?» Если у вас гиперактивный ребенок:
Он не может сосредоточенно слушать взрослого, четко и до конца выполнять задания различного характера, конфликтный (ломает постройки, мешает играть другим детям). Этим детям свойственна суетливость, вспыльчивость, импульсивность, изменчивость настроения.
Помогите ребенку, дайте ему возможность развить чувство самоконтроля: используйте игры и упражнения средней и низкой интенсивности, которые способствуют удовлетворению потребности в движении и развитию концентрации внимания.
Гиперактивным детям необходимо давать задания на развитие глазомера, силы и точности броска:
- прокатывание мяча (обруча) в воротики,
- метание разных предметов в цель (щит, корзина),
- прокатывание мяча одной рукой между предметами.
Советуем играть с ними в городки, серсо, кольцеброс, бадминтон, футбол, хоккей, теннис.
Парные упражнения формируют чувство ответственности и взаимопомощи. Они могут проводиться из разных исходных положений с использованием пособий - мяча, шнура, ленты, обруча, гимнастической палки.
Если у вас малоподвижный ребенок:
Это дети с низкой двигательной активностью и небольшой выносливостью. Они не уверены в себе и отказываются выполнять сложные двигательные задания, а также участвовать в коллективных играх. Им присуще однообразная спокойная деятельность. У большинства отмечается пассивность, обидчивость, плаксивость, не желание контактировать со своими сверстниками.
Если ваш ребенок относится к этой группе детей, то с ним надо как можно чаще играть, общаться, постепенно вовлекая в более активную деятельность. Необходимо создавать условия, помогающие поверить в свои силы и раскрыть свои возможности. Для этого предлагайте игры и упражнения для развития быстроты, скорости движений и выносливости, на переключение с одного вида деятельности на другой. Вашему ребенку помогут игры: «Прыгни и повернись», «Ударь и догони», « Проведи мяч», «Догони обруч», «Удочка».
Родителям следует позаботиться о создании физкультурно-игровой среды. (Как правило, родители больше внимания уделяют современным предпочтениям старших: компьютерные игры, видеодиски - что формирует малоподвижный образ жизни.) Потому в домашних условиях, как бы это не было трудно, необходимо иметь достаточное количество оборудования и пособий для обеспечения благоприятного уровня ДА. «Высокая двигательная культура в семье – залог полноценного развития ребенка».
Для чего нужна пальчиковая гимнастика?
Известный педагог В.А. Сухомлинский сказал: "Ум ребенка находится на кончиках его пальцев"
"Рука – это инструмент всех инструментов", заключал еще Аристотель.
"Рука – это своего рода внешний мозг", - писал Кант.
Эти выводы не случайны. Действительно, рука имеет большое "представительство" в коре головного мозга, поэтому пальчиковая гимнастика имеет большое значение для развития ребенка.
Игры с пальчиками развивают не только ловкость и точность рук, но и мозг ребенка, стимулируют творческие способности, фантазию и речь. Целью занятий по развитию ловкости и точности пальцев рук является развитие взаимосвязи между полушариями головного мозга и синхронизация их работы. В правом полушарии мозга возникают образы предметов и явлений, а в левом они вербализируются, т.е. находят словесное выражение. А происходит этот процесс благодаря "мостику" между правым и левым полушариями. Чем крепче этот мостик, считают ученые, тем быстрее и чаще по нему идут нервные импульсы, активнее мыслительные процессы, точнее внимание, выше способности.
Пальчиковые игры влияют на пальцевую пластику, руки становятся послушными, что помогает ребенку в выполнении мелких движений, необходимых в рисовании, а в будущем и при письме. Ученые рассматривают пальчиковые игры как соединение пальцевой пластики с выразительным речевым интонированием. А это значит, что пальчиковая гимнастика влияет не просто на развитие речи, но и на ее выразительность, формирование творческих способностей.
Пальчиковые игры, по мнению ученых, – это отображение реальности окружающего мира - предметов, животных, людей, их деятельности, явлений природы. В ходе игры дети, повторяя движения взрослых, активизируют моторику рук. Тем самым вырабатывается ловкость, умение управлять своими движениями, концентрировать внимание на одном виде деятельности.
Упражнения для пальчиковой гимнастики подбираются с учетом возраста ребенка.
Начинать пальчиковую гимнастику рекомендуется с разминки пальцев: сгибания и разгибания. Можно использовать для этого упражнения резиновые игрушки с пищалками.
Упражнение начинается с объяснения его выполнения, показывается поза пальцев и кисти.
Сначала все упражнения выполняются медленно. Если ребенок не может самостоятельно принять позу и выполнить требуемое движение, педагог берет руку ребенка в свою и действует вместе с ним; можно научить ребенка самого поддерживать одну руку другой или помогать свободной рукой действиям работающей.
Постепенно от показа переходят к словесным указаниям.При выполнении упражнений обращается внимание на качество составления фигуры, согласованность движений отдельных пальцев и всей кисти.
Работу по развитию движений пальцев и кисти рук следует проводить систематически по 2-5 минут ежедневно.
Эти правила соблюдаются при проведении пальчиковой гимнастики с детьми любого возраста.
Дети в возрасте до 2-х лет:
-Знакомятся с ладонью, выполняют простые движения: похлопывание, поглаживание, постукивание по коленям, прятанье рук за спину.
«Погладим кошку»
Шубка мягкая у кошки,
Ты погладь ее немножко.
(Расслабленными пальцами одной руки погладить ладонь другой руки.)
-С помощью взрослого показывают простую фигурку одной рукой (лучики, коготки, колечко, клювик)
«Кошка показывает коготки»
Если когти точит кошка,
Будет дождик за окошком.
(Ладонь поставить вертикально вверх. Пальцы развести в стороны, согнув кончики пальцев.)
Фигурки учатся изображать сначала одной рукой, затем другой, после – двумя руками вместе.
Дети в возрасте 2 - 3 лет:
-Выполняют энергичные движения кистями рук (месим тесто, забиваем гвоздик).
"Капустка"
Мы капусту рубим-рубим,
Мы морковку трем-трем,
Мы капусту солим-солим,
Мы капусту жмем-жмем.
Имитируют движения в соответствии с текстом.)
-Делают простые фигуры из пальчиков одной руки.
"Зайка"
Зайка серенький сидит,
ушами шевелит.
так, вот так.
Он ушами шевелит.
(Указательный и средний палец развести в стороны. Остальные сжать в кулачок. Пошевелить «ушками»)
Фигурки учатся изображать сначала одной рукой, затем другой, после – двумя руками вместе.
-Показывают фигурку при помощи двух рук (домик, ворота, замок, очки, цепочка).
«Зайка книгу нашёл»
Зайка книгу нашел,
И открыл, и прочел,
А закрыл, все забыл.
И снова открыл,
И все повторил,
А закрыл, опять забыл.
(Ладони прижаты друг к другу, пальцы расположены горизонтально. На слове «открыл» - ладони открыть, мизинцы прижаты друг к другу. На слове «закрыл» - ладони прижимаются друг к другу.)
Дети 3 – 4 лет:
-Играют в игры, показывают короткие сценки с участием двух рук, при этом у каждой руки может быть свое движение.
«Козочка»
Вижу у козочки острые рожки.
(Пальцы сжать в кулачок, указательный и мизинец держать выпрямленными.)
убегу от неё по дорожке.
(Указательный и средний палец другой руки «бегут» по столу.)
Каждую фигуру учатся изображать сначала одной рукой, затем другой, потом двумя руками вместе. Затем дети выполняют одной рукой первую фигуру, другой – вторую, положение рук меняется.
-Используют игры со сгибанием и разгибанием пальцев рук.
«Семья»
Этот пальчик - дедушка,
Этот пальчик - бабушка,
Этот пальчик - папочка,
Этот пальчик - мамочка.
Этот пальчик - это Я.
Вот и вся моя семья.
(На слова последней строчки выпрямить все пальцы.)
Дети с 4 до 5 лет:
-Показывают небольшие сказки и рассказы с участием двух рук.
Рассказ.
Кот Васька увидел на дереве гнездо (изобразить кота: средний и безымянный пальцы упираются в большой, указательный и мизинец подняты вверх).
В гнезде жили птенчики (изобразить гнездо с птенчиками: все пальцы правой руки обхватить левой ладонью; шевелить пальцами правой руки – это «птенцы»).
Кот Васька захотел съесть птенцов и полез на дерево (изобразить дерево: пальчики широко раздвинуть на каждой руке и скрестить ладошки.)
Но тут прилетела птичка-мама, которая стала защищать своих птенцов (изобразить птичку: большой и указательный пальцы соединить в «клюв», другие пальцы прижаты к ладони; открывать и закрывать «клюв»).
Кот испугался и убежал (изобразить кота).
-Играют в игры с совмещением пальцев обеих рук
«Дружные ребята»
Дружат в нашей группе девочки и мальчики
(пальцы рук соединяются в "замок")
Мы с тобой подружим маленькие пальчики
(ритмичное касание одноименных пальцев обеих рук)
Раз, два, три, четыре, пять
(поочередное касание одноименных пальцев, начиная с мизинцев)
Начинай считать опять.
Раз, два, три, четыре, пять.
Мы закончили считать
(руки вниз, встряхнуть кистями)
-Изображают в играх разные фигурки обеими руками одновременно.
"Зайчик и кочан капусты"
Встал зайчишка рано, вышел на поляну.
(кончики пальцев руки образуют мордочку, а выпрямленные указательный и средний пальцы – уши).
По опушке к лесу шел и большой кочан нашел.
("шагают" указательным и средним пальцами одной руки по столу; показывают кулак другой рукой)
Стал зайчишка с хрустом грызть кочан капусты: хруст-хруст, хруст-хруст.
("заяц" грызет «кочан»)
Съел, уснул… Проснулся – сладко потянулся!
(с усилием растопырить все пальцы)
Дети 5 - 7 лет:
-Рассказывают руками стихи, потешки с частой сменой фигур.
«Ёлочка»
Перед нами ёлочка:
Шишечки,(показать кулачки)
Иголочки,(вытянуть указательные пальцы вверх)
Шарики-фонарики,(пальцы рук расставлены так, словно держат шары; вращать кистями рук)
Зайчики(указательные и средние пальцы рук изображают «ушки»)
И свечки,(соединить ладони рук)
Звёзды,(растопырить пальцы рук)
Человечки.(указательные и средние пальцы рук изображают «ножки»)
-Совмещают пальцы одной руки поочередно. Затем другой рукой и обеими руками параллельно.
«Здравствуй!»
Я здороваюсь везде:(большой палец правой руки поочерёдно в ритм стихотворения касается кончика указательного, среднего, безымянного пальцев, мизинца)
Дома и на улице.(повторить)
Даже «Здравствуй!» говорю(повторить на левой руке)
Я соседской курице!
(повторить)
Дорогие родители!
• Вашему ребёнку как воздух необходим режим дня, разумно составленный, соответствующий возрастным особенностям. То, что ребёнок привыкает в одно и то же время есть, спать, активно действовать, создаёт благоприятные предпосылки для его всестороннего развития.
• Режим дня должен быть достаточно гибким. В зависимости от условий (домашних, климатических, от времени года, индивидуальных особенностей ребёнка) он может меняться, но не более чем на 30 минут в ту или иную сторону.
• После зарядки ребёнку необходимо принимать водные процедуры (закаляться водой). Начинать надо с самых простых процедур: умывания, обтирания, потом перейти к обливанию, к прохладному душу, а можно и к более сложным — купанию в бассейне или открытом водоёме.
• Очень полезно совмещать закаливание воздухом и водой (непосредственно за воздушной ванной проводится водная процедура). В летнее время утренняя прогулка обязательно заканчивается умыванием с обтиранием, обливанием, душем или купанием.
• Снижать температуру воды надо постепенно — с учётом возраста вашего ребёнка, состояния его здоровья, характера процедуры. Проводить процедуры следует систематически, примерно в одни и те же часы, предварительно хорошо настроив ребёнка. В качестве местных закаливающих процедур используются: умывание, обтирание по пояс, мытьё рук и обливание, игры с водой, «топтание в тазу».
• Недостаточная двигательная активность – гипокинезия – все больше «молодеет». Она отмечается не только у детей старшего возраста, но все чаще у младших школьников, дошкольников и даже у совсем маленьких детей. Двигательная активность является важнейшим компонентом образа жизни и поведения дошкольников. Она зависит от организации физического воспитания детей, от уровня их двигательной подготовленности, индивидуальных особенностей, телосложения и функциональных возможностей растущего организма. Дети, систематически занимающиеся физкультурой, отличаются жизнерадостностью, бодростью духа и высокой работоспособностью. Физическая культура занимает ведущее место в воспитании детей, и немалая роль в приобщении детей с раннего возраста к здоровому образу жизни ложится на плечи родителей.
• Для снятия возбуждения перед сном, можно посидеть на кровати рядом с ребенком; мягко, плавно погладить его по спине вдоль позвоночника, поцеловать, сказать, что завтра все будет хорошо, все у него получиться, что он умный и добрый.• Следить, чтобы пробуждение ребенка было плавным (он должен полежать в кровати не менее 10 минут; ставить будильник в изголовье детской кроватки противопоказано).
• Проводить с ребенком водные гигиенические процедуры, а после проветривания комнаты - утреннюю гимнастику под музыку.
• Перед завтраком дать ребенку выпить стакан фруктового или овощного сока. Использовать при приготовлении блюд продукты, богатые минералами и микроэлементами, белками, легкими углеводами, витаминами.
• В период риска заболевания ОРВИ давать, в виде добавки к супам, чеснок и зеленый лук.
• Обеспечивать ребенка одеждой из натуральных волокон, чтобы она способствовала полноценному кожному дыханию и правильному теплообмену.
Нужно убедительно сказать ребенку, что после физкультуры, необходимо снять.
• спортивную майку и надеть сухую, сменную. Предупредить ребенка, что сразу после физкультуры нельзя пить холодную воду.
«Закаливание — шаг к здоровью»
Закаливание - это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.
Цель закаливания - тренировка защитных сил организма, выработка способности быстро адаптироваться к новым условиям.
Основная задача: осуществлять комплексный подход к оздоровлению дошкольника средствами природы с учетом уровня его индивидуального здоровья при активном включении ребенка в процесс его формирования.
Правила закаливания:
1. Регулярность. Занятия должны быть ежедневными, проходящими в одно и то же время суток.
2. Поэтапность. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, никаких резких скачков.
3. Интенсивность. Закаливание - это своего рода воздействие на организм непривычных нам условий. То есть температура должна быть выше той, которая постоянна в среде обитания.
4. Комбинация методов. Существует два метода - общий и местный. (например: обливание ног, остальное тело не тронуто, и наоборот, обливание до пояса не даёт эффекта на ноги.
5. Комплексный подход (не надо ограничиваться только обливанием водой)
6. Использование всех видов закаливания. (Принятие солнечных, воздушных ванн, закаливание с помощью снега, земли).
7. Положительные эмоции. Ощущения должны быть приятными. Учитывать индивидуальные характеристики, здоровье. Проведение в форме игры.
Соблюдение этих простых правил поможет выработать у ребёнка любовь к оздоровлению и здоровому образу жизни, а не привычку, вызванную стереотипным мышлением.
Закаливающие и оздоравливающие процедуры в ДОУ:
- утренний приём детей на свежем воздухе;
- утренняя гимнастика на свежем воздухе (апрель – октябрь, в помещении (ноябрь – март);
- динамические паузы, подвижные игры, дыхательная гимнастика, упражнения на профилактику плоскостопия физкультминутки на ООД;
- прогулки, походы;
- дневной сон без маек;
- бодрящая гимнастика с элементами массажа, хождение по «дорожке здоровья»(коврик с шипами, недлительное хождение босиком по полу, воздушные ванны, хождение босиком по мокрой, затем столько же – по сухой дорожке) и в конце -водные процедуры: ребенок мочит в воде ладошку и проводит ею по второй руке – от кончиков пальцев до локтя. Так с обеими руками. Потом снова мочит уже обе ладони, проводит по шее и скулам. После вновь смоченной ладошкой проводит по кругу в верхней части груди. Последний штрих – вновь смоченными в воде руками умывает лицо, еще раз ополаскивает руки водой, вытирается насухо, массажируя тело махровой рукавичкой.
- прогулка во вторую половину дня.
Мы всегда помним, что первым требованием для проведения закаливания является обеспечение чистого воздуха, которое достигается проветриванием.
Всё это в комплексе даёт отличный результат, наши дети здоровы и жизнерадостны!
Методы закаливания:
Воздушные ванны: зимой в комнате, летом на улице при температуре +22+28 С, лучше утром. Начинать можно с двухмесячного возраста, первое время по 1 минуте 2-3 раза в день, через 5 дней увеличить время на 1 минуту, доведя к 6 месяцам до 15 минут и к году до +16 С.
Закаливание солнечными лучами: лучше в тени деревьев, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже +22 С. Начиная с возраста 1,5-2 года дети могут загорать в одних трусиках, продолжительность с 3 до 10 минут, увеличивая за 7-10 дней до 20-25 минут. Оптимальное время с 9 до 12 часов дня.
Недопустимо пребывание детей «на солнце» при температуре воздуха +30 С и выше, ввиду возможного перегревания.
Влажное обтирание: проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1-2 минуте. Начинать с рук - от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спину до легкого покраснения. Температура воды в возрасте 3-4 года +32 С, 5-6 лет +30 С, 6-7 лет +28 С; через 3-4 дня снижают на 1 С и доводят до +22+18 С летом и +25+22 С зимой. По окончании ребенок должен быть тепло одет. В случае перерыва, начинают с сухих обтираний.
. Закаливание ротоглотки: полоскание ротоглотки любой дезинфицирующей травой 3-4 раза в день (лучше после посещения детского сада, школы, кинотеатра и т. д.). После приготовления настой разделить пополам, полоскать попеременно, один раз в неделю температуру во втором стакане снижать на 0,5-1 С. Начинать с температуры +24+25 С.
Ножные ванны: обливание ног в течении 20-30 секунд водой температуры +32+34 С, с постепенным снижением один раз в неделю на 1 С до +10 С. Можно чередовать холодное и теплое обливание, по 3-6 раз. По окончании ноги растирают до розового цвета кожных покровов.
Общее обливание: начинать с 9-10 месяцев, голову не обливать, при этом ребенок стоит или сидит. Температура воды в возрасте до одного года +36 С, 1-3 года +34 С, старше 3 лет +33 С. Постепенно снижая на 1 С в неделю, до +28 С зимой и +22 С летом. Длительность до 1,5 минут. После растереть тело полотенцем до розового цвета.
Душ: после 1,5 лет. Лучше утром по 30-90 секунд при температуре воды +34 С, постепенно снижая до +28 С зимой и +22 С летом.
. Плавание: одна из самых эффективных форм закаливания. Сочетает в себе влияние воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребенка. Можно начинать обучение с первых месяцев жизни, но под обязательным руководством опытного инструктора.
по материалам МААМ-ру
Физическая готовность ребенка к школе
Для успешного обучения в школе ребенку необходима не только умственная, нравственно-волевая подготовка, но и прежде всего физическая готовность ребенка к школе. Меняющийся уклад жизни, нарушение старых привычек, возрастание умственных нагрузок, установление новых взаимоотношений с учителем и сверстниками - факторы значительного напряжения нервной системы и других функциональных систем детского организма, что сказывается на здоровье ребенка в целом. Не случайно на первом году обучения в школе у многих детей возрастает заболеваемость. Некоторые шестилетки не адаптируются к школьному режиму даже в течение всего года, что свидетельствует о недостаточном внимании к их физическому состоянию в предшествующий дошкольный период жизни.
Достаточная физическая подготовка предполагает высокий уровень закаленности и общего физического развития, бодрое и активное состояние организма. Хорошая закалка помогает не только противостоять различным неблагоприятным факторам, возникающим в новых школьных условиях, но и без особого труда, с интересом работать на уроках, своевременно и прочно овладевать знаниями, умениями и навыками.
Физическая готовность ребенка к школе. Все задачи по физической подготовке выпускника детского сада могут быть успешно решены, если работа ведется систематически и поэтапно в каждом возрастном периоде. К концу шестого года жизни показатели физического развития ребенка в среднем достигают: длина тела - 116 см, масса тела - 22 кг, окружность грудной клетки - 57-58 см. Основные движения становятся более сложными: увеличиваются скорость бега, длина и высота шага, в прыжках уже можно обращать внимание на правильность разбега, группировки и приземления, шестилетки уже могут подбрасывать и ловить мяч одной рукой.
Дети знакомятся с техническими элементами различных видов спорта (ходьбы на лыжах, катания на коньках, плавания), овладевают навыками езды на велосипеде, осваивают некоторые спортивные игры (бадминтон, горки и др.). Серьезные требования предъявляются к развитию физических качеств старших дошкольников - к таким как выносливость, ловкость, быстрота, сила.
К моменту поступления в школу у ребенка должна быть развита способность переносить статические нагрузки, сформулировано умение самостоятельно и творчески использовать накопленный арсенал двигательных средств. Двигательная деятельность должна стать естественной потребностью практически каждого ребенка независимо от уровня его индивидуальной двигательной активности. Суточная норма шагов - 1200-1500. Несмотря на то, что дети сильно различаются по типам подвижности и особенностям характера, у каждого из них необходимо формировать интерес к урокам физической культуры, желание участвовать в играх, проявлять активность на занятиях.
Физическое воспитание детей дошкольного возраста включает в себя систематические занятия физической культурой, которые проводятся три раза в неделю в разных формах, включая учебную работу: физкультурно-оздоровительные мероприятия, утренняя гимнастика, физкультминутка, физические упражнения и подвижные игры на прогулках. Для обеспечения активности отдыха введены новые формы физкультурно-оздоровительной работы: физкультурные досуги, праздники здоровья, дни здоровья. Наполненные сюжетно-тематическим содержанием, они оставляют яркие эмоциональные впечатления, способствуют развитию интереса и творческой активности ребят.
Вместе с организованными формами физического воспитания необходимо уделять внимание и самостоятельной двигательной активности дошкольников. Именно здесь наиболее ярко проявляются индивидуальные потребности в активных движениях, что требует соответствующих воспитательных воздействий. Одним из показателей хорошей физической подготовки к школе является высокая работоспособность. Она связана со множеством биологических, социальных, гигиенических и других факторов, поэтому при ее развитии надо учитывать возраст детей, состояние их здоровья, уровень познавательных способностей и т. Д.
Умственная работоспособность дошкольников на занятиях проявляется прежде всего в желании самостоятельно работать, в умении сохранять внимание и не отвлекаться в течение 25 минут занятия, в высокой активности и хорошем усвоении программного материала, в отсутствии выраженного утомления после занятия. Для детей дошкольного возраста характерен большой диапазон работоспособности. Например, выполняя специальные задания, дошкольники с высокой работоспособностью проявляют большую настойчивость и собранность, что позволяет им качественно и результативно справляться со значительным объемом работы в соответствии с учебными требованиями.
В то же время при выполнении длительных и трудных умственных заданий продуктивность в разные периоды занятий у этих ребят может быть различна. Так, часть из них, добиваясь высоких результатов работы в первой половине занятия, резко снижают их во второй, как бы «выкладываясь» в начале работы. Другие же сохраняют высокий уровень работоспособности на протяжении всего занятия, но он характеризуется отдельными кратковременными спадами и последующими подъемами.
Проблема развития умственной работоспособности дошкольников до конца еще не разрешена, что связано с большими индивидуальными различиями, часто перекрывающими возрастные нормы. В дошкольном возрасте дети обладают большими потенциальными возможностями формирования умственной работоспособности, при этом очень важно правильно оценить и определить их предел. Это требует соответствующего внимания и осторожности.
Физическая готовность ребенка к школе. Важно учитывать не только объем и качество выполненной ребенком работы, но и состояние его организма во время трудового процесса, затраты энергии, которая нужна для осуществления данной деятельности. Перед поступлением в школу у ребенка важно развить желание учиться, пробудить интерес к знаниям, к самостоятельной деятельности. Заинтересованный содержанием материала и умеющий работать дошкольник без особого труда выдержит продолжительность занятия, активно будет участвовать в образовательном процессе.
- при распределении учебного материала следует учитывать, что в начале каждого занятия в течение 4-5 минут рекомендуется давать облегченный подводящий материал. Эмоциональное, интересное начало способствует незаметному «вхождению» в работу и избавляет воспитателя от необходимости делать дисциплинарные замечания.
- очень часто причина массовой отвлекаемости детей на занятиях кроется в однообразном, несодержательном проведении занятий с минимальным использованием педагогических приемов, двигательных и игровых компонентов, способствующих отдыху.
- после включения детей в работу целесообразно в течение 10-15 минут дать наиболее трудный новый материал, а потом провести физкультминутку. Последняя часть (1/3) занятия вновь облегчается за счет повторения пройденного материала. Воспитатель использует живые и интересные приемы обучения, активизирующие детей.
- в связи со снижением работоспособности надо усилить внимание к поведению ребенка, предоставить ему дополнительный отдых, облегченные задания, оказывать индивидуальную помощь и т. д.
.JPG)
.JPG)
.JPG)
.JPG)
.JPG)
.JPG)
.JPG)
«Игры с мячом дома»
Мяч - это одна из самых простых и многофункциональных игрушек. В мяч предпочтительнее играть на улице. Обычно во многих семьях детям запрещается играть с мячом дома. Из-за вероятности что-то задеть или даже разбить что-нибудь. Однако есть множество спокойных игр, в которые можно играть в любое время года в квартире. Можно легко обучить увлекательным и познавательным играм с помощью мяча не разрушая ни чего вокруг.
«Кегли».
Поставьте на пол кегли (цилиндры, бутылки из под йогурта). Можно поставить один предмет, а можно несколько. Задача ребенка - сбить предмет мячом, катя его по полу. Со словами:
В каждом своем деле,
Средь любых земель.
Добивайся цели,
Попадай в мишень!
«Слалом»
Расставьте в комнате предметы - кегли, кубики - на таком расстоянии, чтобы мяч мог легко прокатиться между ними. Покажите ребенку, как нужно аккуратно катить мяч, чтобы ничего не сбить и не задеть. Со словами:
Спорт известен с давних пор.
Слалом-спуск на лыжах с гор.
Важный атрибут – флажки,
Что горят, как огоньки.
Красный, синий. Красный, синий.
Ориентир двух важных линий,
Между двух флажков - ворот
Нужно делать поворот.
«Яблочко»
Дети садятся в круг, выбирается водящий. Ему завязывают глаза. Мяч передается по кругу со словами:
Яблочко, катись, катись.
Ты румяное, катись.
Мне в ладошки прикатись.
А теперь остановись!
В этот момент все участники быстро прячут руки за спину, в том числе и тот, у кого оказался мячик. Ведущий снимает повязку и старается угадать, у кого мяч за спиной, просит участника показать руки, если отгадал, то меняются местами. Если нет, водит еще.
«Баскетбол»
Коробку или тазик поставить на пол и стараться попасть в него. Показать ребенку порядок действий можно с таким стишком:
Мяч одной рукой возьмем.
И к плечу поднимем.
На корзину поглядим.
И прицелимся и кинем.
«Я знаю 5…»
Ребенок бросает мяч другу
-Я знаю 5 предметов мебели
( или имен мальчиков и тд.)
-Стол.
-Раз…. И так до пяти считает друг.
«Съедобное - не съедобное»
Садитесь на пол друг напротив друга и катите мяч, Если назвали съедобный предмет, ребенок ловит и называет свой предмет. Если не съедобное, то катит его обратно со словом «Нет».
Совместные занятия спортом детей и родителей
Родители считают заботу об укреплении здоровья детей делом важным, но лишь немногие по-настоящему используют для этого возможности физической культуры. И сами родители в большинстве своем самокритично оценивают свое участие в физическом воспитании детей, ссылаясь при этом на ряд причин, которые мешают им проявить себя более достойно.
Родители считают заботу об укреплении здоровья детей делом важным, но лишь немногие по-настоящему используют для этого возможности физической культуры. И сами родители в большинстве своем самокритично оценивают свое участие в физическом воспитании детей, ссылаясь при этом на ряд причин, которые мешают им проявить себя более достойно. Действительно, часть родителей не имеет достаточной физкультурной подготовки. Наблюдения показывают, что родители обычно активны и изобретательны в создании хороших бытовых условий, в заботе о том, чтобы дети были красиво одеты, вкусно и сытно накормлены. Все это хорошо. Плохо то, что часто на этом и успокаиваются, полагая, что хорошее здоровье ребенка уже будет обеспечено автоматически. А на деле выходит, что чрезмерный комфорт и обильное питание при недостаточно активном двигательном режиме зачастую порождают бытовую лень, ослабляют их здоровье, уменьшают их работоспособность. В физическом воспитании главным является формирование физкультурно-гигиенических навыков. Навыки четкого режима учебы и сна, рационального проведения свободного времени, утренняя гимнастика, водные процедуры - все это превращается со временем в само собой разумеющиеся принципы организации каждого дня. Очень полезной была бы проверка и помощь при выполнении домашних заданий по физкультуре. В отличие от заданий по другим предметам, они могу быть индивидуальные: если не получается на уроке, то дома можно разучить кувырок и научиться подтягиваться. Внимание взрослых нужно детям в большом и малом, простом и сложном. Что будет делать ребенок на улице? Чтобы прогулочное время не проходило в пустых, а то и небезопасных занятиях, необходимо, как минимум, следующее: помочь ребенку освоить хотя бы 3-4 наиболее простые, известные всем игры, которые он мог бы затеять со сверстниками. Научить его наиболее важным двигательным умениям и навыкам, чтобы он в любое время года мог найти, чем заняться. Обеспечить его необходимым физкультурным инвентарем. Не забывать поинтересоваться, как прошло его свободное время.
Важен выбор цели: взрослые должны знать, что им делать конкретно в данное время года, в применение к возможностям ребенка, тогда и физическое воспитание идет успешнее.
Существенно и такое обстоятельство: совместные занятия, общие спортивные интересы дают родителям возможность лучше узнать ребенка, создают и укрепляют в семье обстановку взаимного внимания и делового содружества, столь необходимую для решения любых воспитательных задач.
Совместные занятия приносят следующие положительные результаты:
- пробуждают у родителей интерес к уровню «двигательной зрелости» детей и способствуют развитию у детей двигательных навыков в соответствии с их возрастом и способностями;
- углубляют взаимосвязь родителей и детей;
- предоставляют возможность позаниматься физкультурой за короткий отрезок времени не только ребенку, но и взрослому: родитель показывает ребенку те или иные упражнения и выполняет большинство из них вместе с ним;
- позволяют с пользой проводить то свободное время, которое мать или отец посвящают ребенку, служат взаимообогащению, способствуют всестороннему развитию ребенка. Прекрасно, если родители учат ребенка, помогают ему и вдобавок сами участвуют в соревнованиях и мероприятиях ДОУ. Спортивные интересы в такой семье становятся постоянными. Пусть даже это не обязательно соревнования, пусть это будет просто физкультурный праздник. Вспомним дух народных забав, развлечений, главное в них - не стремление к первенству, а возможность принять участие, попробовать свои силы, получить удовольствие от движения, от игры. Мы привычно обращаем внимание на то, что дети засиживаются у телевизора. Нам самим надо стараться преодолеть зрительскую всеядность, и детей этому учить. Тогда освободится время для прогулок, игр на свежем воздухе, спортивных развлечений, не будет позднего, нарушающего режима сидения у телевизора. Дело не в том, чтобы «отвлечь» ребенка от телевизора. Постараемся сделать из телевизора нашего помощника. Он дает обширную телеинформацию по физической культуре и спорту. Из передач всегда можно и нужно многое позаимствовать для своей семьи: интересные упражнения, игры, конкурсы, эстафеты. Несомненная польза есть от многих других спортивных передач: физкультурных праздников, олимпиад, соревнований - они расширяют спортивную эрудицию, вызывают интерес к физической культуре.
А если родители постараются хотя бы отчасти компенсировать двигательную пассивность, устроив во время перерывов в футбольном или хоккейном матчах физкультурную паузу: пробежаться возле дома, «посчитать» ступени в своем подъезде, попрыгать со скакалкой, то это будет очень хорошим приложением к телепередаче.
То есть, совместные занятия ребенка вместе с родителями спортом - один из основных аспектов воспитания.
Игровой массаж
3акаливающее дыхание
Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Рекомендуется для детей младшего возраста, но может быть использован и в работе со старшими детьми. Проводится 2-3 p. в день.
«Поиграем с носиком»
1. Организационный момент: «Найди и покажи носик» Дети удобно рассаживаются и показывают свой носик взрослому.
2. Основная часть. Игровые упражнения с носиком.
б) «Помоги носику собраться на прогулку» Ребенок берет носовой платок или салфетку и тщательно очищает свой нос самостоятельно или с помощью взрослого.
в) «Носик гуляет» Взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и хорошо дышать носу.
Старшим детям можно предложить выключить дыхание ртом, поджав кончик языка к твердому нёбу. В обоих случаях вдох и выдох выполняется через нос.
г) «Носик балуется» На вдохе ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами одной руки на крылья носа.
д) «Носик нюхает приятный запах». Ребенок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю, поочередно закрывая их указательным пальцем.
е) «Носик поет песенку» На выдохе малыш постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поет: «Ба-бо-бу».
ж) «Погреем носик» Ребенок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно. Таким образом, делается как бы растирание.
3. Заключительный этап
з) «Носик возвращается домой»
Дети убирают платки и салфетки. Показывают взрослому, что их носик вернулся.
Примечание. Игровые упражнения можно сопровождать стихами
- Подходи ко мне, дружок,
И садись скорей в кружок.
Носик ты быстрей найди,
Тете покажи.
- Надо носик очищать,
На прогулку собирать.
- Ротик ты свой закрывай,
Только с носиком гуляй.
- Вот так носик-баловник!
Он шалить у нас привык.
- Тише, тише, не спеши,
Ароматом подыши.
- Хорошо гулять в саду
. И поет нос: «Ба-бо-бу».
- Надо носик нам погреть;
Его немного потереть.
- Нагулялся носик мой,
Возвращается домой.
Массаж рук
Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
«Поиграем с ручками»
1. Подготовительный этап
Дети растирают ладони до приятного тепла.
2. Основная часть:
а) Большим и указательным пальцами одной руки массируем-растираем каждый палец, начиная с ногтевой
фаланги мизинца другой руки.
б) массируем тыльные стороны ладоней.
в) Переплетаем вытянутые пальцы обеих рук и слегка трем их друг о друга, направляя ладони в противоположные стороны.
г) Переплетенные пальцы закрываем на замок и подносим к груди. Пауза.
д) Вытягиваем пальчики вверх и шевелим ими.
3. Заключительный этап
Дети стряхивают руки, расслабляют их и отдыхают.
Примечание. Упражнение можно сопровождать стихами:
Эй, ребята, все ко мне.
Кто стоит там в стороне?
А ну быстрей лови кураж
И начинай игру-массаж.
Разотру ладошки сильно,
Каждый пальчик покручу.
Поздороваюсь со всеми,
Никого не обойду.
С ноготками поиграю,
Друг о друга их потру.
Потом руки «помочалю»,
Плечи мягко разомну.
Затем руки я помою,
Пальчик в пальчик я вложу,
На замочек их закрою
И тепло поберегу.
Вытяну я Пальчики,
Пусть бегут, как зайчики.
Раз-два, раз-два,
Вот и кончилась игра.
Вот и кончилась игра,
Отдыхает детвора.
Массаж волшебных точек ушек
Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных точек, расположенных на ушной раковине и связанных рефлекторно почти со всеми органами тела. Массаж этих точек полезен, в частности, для улучшения работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний. Является доступным для детей всех возрастов. Рекомендуется проводить в игровой форме 2-3 раза в день.
«Поиграем с ушками»
1. Организационный момент. Воспитатель привлекает детей к игре и собирает их в круг.
2. Основная часть.
Упражнения с ушками.
а) «Найдем и покажем ушки. Дети находят свои ушки, показывают их взрослому (если мешают волосы, их закалывают вверху).
б) «Похлопаем ушками» Ребенок заводит ладони за уши и загибает их вперед сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко отпускает их. При этом ребенок должен ощутить хлопок.
в) «Потянем ушки» Малыш захватывает кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей, с силой тянет их вниз; а затем отпускает.
г) «Покрутим козелком». Ребенок вводит большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижимает козeлок- выступ ушной раковины спереди. Захватив, таким образом, козелок, он сдавливает и поворачивает его во все стороны в течение 20-30 секунд.
д) «Погреем ушки». Ребенок прикладывает к ушкам ладони и тщательно трет ими всю раковину
3. Заключительный момент. Дети расслабляются и слушают тишину.
Примечание: Количество повторений каждого упражнения зависит от
возраста детей. В среднем это составляет 7-8 раз, для малышей достаточно 5-6 раз. Действия можно сопровождать стихами.
Подходи ко мне, дружок, и садись скорей в кружок
Ушки ты свои найди и скорее покажи.
Ловко с ними мы играем. Вот так хлопаем ушами.
А сейчас все тянем вниз, ушко, ушко, ты не отвались
А потом, потом покрутили козелком.
Ушко, кажется замерзло, отогреть его так можно.
Раз – два, раз-два, вот и кончилась игра
А раз кончилась игра, наступила тишина.
3акаливающий массаж подошв.
Закаливающий массаж подошв как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего дошкольного возраста. Он основан на стимуляции активных точек, расположенных на подошвах ног. Массаж стоп делается ежедневно. Если массирование стопы валиком или скалкой проводится утром и вечером по 3-10 минут, то полный массаж достаточно выполнять раз в неделю.
«Поиграем с ножками»
1. Подготовительный этап
а) Удобно сесть и расслабиться.
б) Смазать подошвы ног смягчающим кремом или растительным маслом (1-2 капли на ладошку).
2. Основная часть
а) Одной рукой, образуя «вилку» из большого и остальных пальцев, обхватить лодыжку и зафиксировать стопу. Другой погладить стопу от пальцев до щиколотки.
б) Сделать разминание стопы всеми пальцами.
в) Погладить стопу граблеобразным движением руки по направлению к пальцам.
г) Похлопать подошву ладонью.
д) Согнуть стопу вверх с произвольным падением вниз.
е) Покатать ногами (подошвами) палку, несильно нажимая на нее.
ж) Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую зону; расположенную в центре подошвы.
З. Заключительный этап
а) Погладить всю стопу от пальцев до щиколотки;
б) Посидеть спок6йно, расслабившись.
Примечание. Дозировка должна соответствовать возрасту детей.
Комплекс можно сопровождать стихами:
- Мы ходили, мы скакали,
Наши ноженьки устали.
Сядем все мы, отдохнем
И массаж подошв начнем.
- На каждую ножку
Крема понемножку.
Хоть они и не машина,
Смазать их необходимо!
- Проведем по ножке нежно,
Будет ноженька прилежной.
Растирай, старайся
И не отвлекайся:
- По подошве, как граблями,
Проведем сейчас руками.
- Раз - сгибай, два - выпрямляй
Ну, активнее давай!
- Вот работа, так работа,
Палочку катать охота.
- В центре зону мы найдем,
Хорошенько разотрем.
Надо с нею нам дружить,
Чтобы всем здоровым быть.
- Скажем все: «Спасибо!»
Ноженькам своим.
Будем их беречь мы
И всегда любить
«Оздоровительные игры для дошкольников»
Игры этой серии предназначены для профилактики утомления, вызванного интенсивными интеллектуальными нагрузками. Кроме релаксационной они выполняют коммуникативную, развлекательную и воспитательную функции.
Физическая и психическая компоненты в оздоровительных играх тесно взаимосвязаны. Игры укрепляют различные группы мышц, тренируют вестибулярный аппарат, способствуют профилактике нарушений зрения и осанки. Непринужденность обстановки, свобода импровизации, возможность отступления от заданных правил, бесконечность вариаций, нацеленность педагога на создание у детей эмоционального подъема, отсутствие проигравших - все это создает у игроков состояние особого психологического комфорта.
"Цапля". Детям предлагается разуться и встать по сигналу в круг. Ведущий объявляет конкурс на лучшую цаплю. По сигналу дети должны правую ногу согнуть в колене, развернуть ее на 90 градусов по отношению к левой и прижать ступню к бедру левой ноги как можно выше. Руки на поясе. Глаза закрыты. Необходимо продержаться в таком положении как можно дольше. Дети, у кого это получилось, становятся водящими в подвижной игре "Лягушки и цапли". Игра "Цапля" тренирует вестибулярный аппарат и развивает способность концентрации внимания, а также всегда очень смешит детей.
"Парашютисты". Ведущий объявляет детям, что сейчас они потренируются в прыжках с парашютом. Предлагает согнуть руки в локтях и держать их у пояса, сжимая воображаемые стропы парашюта. Прыжок заключается в том, чтобы, не переставая "сжимать стропы", подпрыгивать вверх как можно выше, а опускаться как можно мягче. При прыжке нужно оттягивать носки ног вниз. При приземлении ноги должны работать как пружины. Приземление завершается мягким и глубоким приседанием. Без остановки движения из положения сидя на корточках совершается следующий прыжок. Дети по сигналу гонга в течение 45 секунд выполняют прыжки. Ведущий благодарит "парашютистов", отмечает каждого ребенка, а затем предлагает отдохнуть и помассировать мышцы ног. Это упражнение укрепляет связки и сухожилия в области стоп и лодыжек. Оно является профилактикой возможных падений (например, в гололед).
"Скоморохи". Детям предлагается поочередно каждой ногой шлепнуть себя сзади по ягодицам. При этом ноги как можно сильнее отбрасывать назад, чтобы удар пяткой по ягодицам был ощутим и слышен. Ассистент прислушивается, чьи шлепки будут громче. Задание выполняется по сигналу в течение 30 секунд. Эта игра тонизирует весь организм, развивает икроножные мышцы, делает гибкой поясницу.
"Тачка". Дети разбиваются по парам. Один встает на четвереньки и "превращается" в тачку. Для этого партнер берет его сзади за ноги и везет. Хозяин тачки должен ею умело управлять и по сигналу ведущего поворачивать вправо, влево, везти ее то быстрее, то медленнее. От тачки требуется полное послушание своему "хозяину". Ведущий оценивает, насколько эффективно взаимодействие в парах. Упражнение проводится в течение 30 секунд, затем партнеры меняются местами. Упражнение укрепляет мышцы рук и очень нравится детям, возбуждает их.
"Кошка". Ведущий предлагает детям опуститься на колени и упереться ладонями в пол. Сейчас мы будем изображать кошку. Сначала кошка недовольна. Она выгибает спинку как можно сильнее вверх. Теперь кошка потягивается. Спинка прогибается вниз. Движения должны быть энергичные, но в то же время плавные и грациозные. Движения чередуются в течение 2 секунд. Затем детям предлагается лечь на спину, быстро и грациозно переворачиваться то на один, то на другой бок, одновременно выполняя потягивающие движения руками и ногами на одном боку и сворачивающиеся движение на другом, как это делает кошка, когда очень довольна. Упражнение выполняется в течение 2 секунд. Ведущий благодарит детей. Самые грациозные кошки становятся водящими в игре "Кошки - мышки". Игра способствует эмоциональному подъему, создает чувство разнеженности и тренирует мышцы спины и брюшного пресса, развивая гибкость и силу.
"Гуси". Дети выстраиваются в одну шеренгу, приседают на корточки и по команде ведущего бегут гусиным шагом вразвалочку. Выигрывают самые резвые.
Можно бежать, если не позволяет пространство, на месте. Игра укрепляет икроножные мышцы, тренируют сердечно-сосудистую систему.
"Бег в бумажном колпаке". По сигналу гонга дети встают в две команды. Каждый надевает на голову большой бумажный колпак или шапку. Шапка больше головы и бежать в ней будет непросто. По команде ведущего "Старт" дети бегут до финиша и обратно. Игра укрепляет мышцы шеи, развивает ловкость, способствует развитию координационных механизмов нервной системы.
Когда на улице снег
Помните в детстве это радостное возбуждение, когда, проснувшись, вдруг обнаруживаешь, что все вокруг белым-бело? Постарайтесь, чтобы и ваши дети получали удовольствие от зимы, поэтому как можно раньше объясните им, что если выпал снег, это вовсе не означает, что они должны оставаться дома — но, конечно, для прогулок у них должна быть подходящая верхняя одежда, чтобы они не замерзали и всегда оставались сухими.
Катание с ледяной горки и на санках
Санки и снег так же неразделимы, как мороженое и вафельный стаканчик. Придумайте разные забавные способы катания.
Кататься с горки можно не только на санках – для этой цели прекрасно подходят, например, шины от автомобилей, очень хорошо скользит с горы, позволяя развивать приличную скорость, кусок линолеума.
А еще можно сделать своеобразный тобогган. Для этого нужно взять большой кусок картона и разрезать его таким образом, чтобы оставалось достаточно много места для сидения, передний конец приподнять и завернуть, чтобы ребенку можно было ухватиться за него. Это совсем легонькие «санки», и ребенку с приятелями не составит труда отнести их до ближайшей горки, где они смогут по очереди покататься. А когда эти санки или дети промокнут так сильно, что уже нельзя будет кататься, «тобогган» можно отправить в ближайший мусорный бачок и со свободными руками весело бежать домой, играя в снежки.
Ангелы
Пожалуй, нет ни одного взрослого, который в детстве не играл бы в снежного ангела. Покажите ребенку, как надо упереться в землю, чтобы потом повалиться назад в снежный сугроб и захлопать в снегу руками и ногами, как будто летишь; снег облепит малыша, и его одежда будет белоснежно-ангельской, а руки станут похожи на крылья. Потом помогите малышу осторожно встать, не разрушив его «ангельскую» форму.
Снежные создания
Лепить снеговиков — это обычное дело. А вот делаете ли вы снегурочек, маленьких снеговичков, снежных собак, котов или черепах? Этим хорошо заняться, если в творческом процессе участвует несколько человек, вот тогда можно вылепить снежное семейство или целый зоопарк снежных обитателей.
Если вам хочется, чтобы проезжающие мимо люди еще больше восхищались вашим творением, то принарядите ваших снеговиков.
Снежные скульптуры
Из снега можно вылепить не только снеговиков. Подскажите вашему ребенку, что снег такой же материал для лепки, как и глина, который можно использовать для создания разных существ и предметов.
С помощью кухонных формочек, пластиковых коробочек от продуктов и горшочков всех размеров можно вылепить формы разной конфигурации, потом скрепить их. Маленькие шарики из снега хорошо соединяются между собой с помощью палочек или зубочисток, и таким образом из них получаются самые различные скульптуры. Покажите вашему ребенку, как соединять фрагменты его скульптурного произведения «снежным клеем», то есть обрызгивая их водой. Если снег пушистый и рассыпается, дети могут добавить к нему воды или положить сделанные формочки в морозильник на несколько часов, чтобы дать им затвердеть.
Снежное искусство
Иногда зимние дни просто великолепны, но порой бывают холодными и мрачными, тогда совсем не хочется долго гулять на улице. Вместо этого пусть ваш ребенок сам создаст более теплый и сухой снежный пейзаж дома. Здесь есть две возможности.
Можно нарисовать зимний пейзаж. Разломайте плотную коричневую коробку от обуви, ее дно вполне подойдет для рисования. Потом пусть малыш украсит темный фон нарисованной сценки маленькими кусочками ваты, их сначала надо обмакнуть в муку, а потом нанести на рисунок. Еще лучше будет приклеить кусочки ваты к рисунку.
Но можно заняться и объемным творчеством. Покройте стол газетой или какой-то материей, чтобы защитить его поверхность от “снега”, и достаньте блестящий металлический поднос. Пусть малыш сделает на нем горы из глины, из теста для игр или пластилина. Предложите ему воздвигнуть горы различной формы – высокие, узкие и невысокие, приземистые. Когда горная цепь будет готова, дайте ребенку клей, чтобы он обрызгал им вершины, а потом посыпал их солью. Одну горку можно посыпать не солью, а сахаром, а еще какую-нибудь мукой. В конце творческого процесса можете обсудить, какие горки белее и выглядят более “снежными”.
Снежные краски
Для разнообразия ваш снег можно сделать цветным. Для этого возьмите полстаканчика воды и добавьте туда пищевого красителя. Дайте ребенку несколько таких стаканчиков с разными красками. Разбрызгивая краски на снег или наполняя им стаканчики, он получит подкрашенный снег, из которого можно делать шарики, разные фигурки или снеговичков.
Это очень удобный момент познакомить ребенка с особенностями цветовой гаммы. Дайте малышу стаканчики с красной и желтой красками, и пусть он выльет половину каждой краски в стаканчик со снегом. Полученный раствор помешайте ложкой, и вы увидите, в каком восторге будет ребенок, когда он поймет, что, соединив красную и желтую краски, можно получить оранжевый цвет.
Стрельба в цель
Наберите снега и слепите из него снежки, потом заморозьте их в холодильнике (если снег подтаял, лучше сделать снежные кубики). Приготовьте достаточное количество снежков или кубиков. Когда они станут твердыми (но не чересчур — если они слишком твердые, переложите их из морозильника на полку холодильника, чтобы снежные «снаряды» не превратились в настоящее оружие), положите снежки в пластмассовый тазик. Пусть ваш ребенок встанет на закрытом крыльце или в другом защищенном месте, а вы наблюдайте, метко ли он попадает в цель — ею может быть дерево или круг в снегу.
Начинайте с легкой цели, и если малыш удачно справляется с ней, сделайте ее менее доступной.
Лабиринты и туннели
Когда толщина снежного покрова достигает пятнадцати сантиметров или более того, в нем можно прорывать снежные лабиринты и туннели. Помогите вашему ребенку сделать план лабиринта, который он захочет соорудить в снегу на искусственном или естественном склоне. Когда лабиринт будет готов, полейте его водой и сделайте так, чтобы поверхность внутри него была очень гладкой. Теперь по дорожкам сооружения можно катать игрушки или мячики. Когда собирается несколько детей, они могут построить параллельные лабиринты и катать по их дорожкам все, что угодно. Для большей забавы можно просто так рыть в снегу туннели-лабиринты, а для малышей — туннели, в которых легко спрятать какие-нибудь игрушки или играть в прятки.
Работа с лопатой
Хорошо, если в вашем хозяйстве (скажем, в гараже) хранится небольшая лопатка, тогда вы сможете привлечь ребенка к тому, чтобы он помог вам расчистить подъезд к дому и дорожки. Если малыш станет получать от этого удовольствие, то в дальнейшем вам будет легче поднять планку: когда он повзрослеет, — сделать из него вполне серьезного работника. Вдвоем вы сможете проверить, на какую глубину сумеете прокопать снег за пять минут или сколько времени потребуется, чтобы вам встретиться, начиная работу с разных концов.
В чем заключается польза катания на коньках?
В зимнее время можно найти много забав характерных именно для этого времени года, это катание на санках, лыжах и, конечно же, коньках. Но при этом, редко какие родители задумываются, есть ли польза в, например, катании на коньках? А было бы неплохо, если малыш помимо удовольствия получал бы от этого процесса пользу.Но малыш не сразу, же после рождения может вставать на коньки, и всем становится интересно в какой момент можно уже всей семьей посещать каток?
Педиатры утверждают, что этот процесс не только веселое занятие, но и полезное. Особенно фигурное катание, при этом работают почти все мышцы, хорошо развивается вестибулярный аппарат, да и не только при таком процессе весь организм укрепляется и развивается. Помимо этого занимаясь, час катанием на коньках в неделю, можно называть профилактикой различных респираторных заболеваний, в том числе и ангины. Это происходит просто, над поверхностью всего катка образуется сухой холодный воздух, который и закаляет носоглотку, повышая защитные функции организма к заболеваниям. Итог, катание на коньках приносит пользу, и это доказано! Но есть и ещё один вопрос, с какого возраста можно выходить крохи на коньках на лед? По мнению медиков, этот возраст от 4 и до 6 лет. Раньше это делать не стоит лишь по той причине, что организма ребенка, а именно мышцы, связки и всё подобное просто не готово к таким серьезным нагрузкам. Но в истории есть, и такие случаи, когда кроха уже в двухлетнем возрасте успешно покоряет лед. Но это исключение.
С возрастом понятно, есть ещё один вопрос: как подобрать правильные коньки для малыша?
И вот время пришло пора приобрести коньки своему ребенку, родители идут в спортивный магазин и приходят в ужас от того, сколько там различных вариантов. Можно встретить:
• Однополозные и двухполозные.
• Хоккейные и для фигурного катания.
• С ботинками и без них.
• Раздвижные и классические.
Что лучше выбрать? Ответит, найдется быстрее, если понять, для чего необходимы коньки вашему крохе. Для начала можно приобрести двухполозные коньки, так как они более устойчивые и подойдут для начинающих. Помимо этого им не нужно делать специальную заточку, что не скажешь про однополозные. Но по статистики, такой вариант не стал популярным и требуется лишь для детей ранних возрастов, например трех летних. А уже ребенок постарше может использовать и однополозное средство передвижение. Хотя некоторые утверждают, что лучше учится на тех, с которыми потом будешь идти в ногу постоянно, чем переучиваться после.
Ещё есть один нюанс, который родители не учитывают и совершают ошибку при покупке. Они полагают, что фигурные предназначены для девочек, а хоккейные для мальчиков, но это не правильно. У фигурных есть спереди зубчики, которые могут мешаться, а вот второй вариант без них, и любителям подойдет именно второй вариант.
Часто можно услышать такое утверждение, что ботинок коньков должен быть из натуральной кожи, чтобы ножка ребенка не потела. Да и это правильно. Нога малыша не может устать в такой обуви. Но по устойчивости лучше всё-таки пластиковые ботинки. После того как кроха станет на «ты» с катком и коньками, можно уже купить ему и более качественные коньки.
Учтите, что ботинок должен быть в пору, и ни в коем случае больше размера ноги, это только помешает научиться стоять и кататься на этом средстве передвижения. Но не нужно забывать и про индивидуальные средства защиты для новичков, это наколенники и шлем, чтобы ребенок не повредил себе что-то.
Учимся кататься
Прежде чем ваш малыш начнет рассекать по льду, необходимо научится просто стоять на коньках. Можно этому учиться и дома, чтобы после выхода в свет он не стеснялся. Вот малыш на катке, возможно, изначально он будет проводить больше времени у бортика, но не нужно его за это ругать. Ему потребуется время, чтобы просто привыкнуть к ним. Подскажите, что лучше, если колени будут, чу, чуть согнуты, а корпус наклонен вперед. Лучше вместе покататься, держась за руки, просто покажите, как это делаете вы, правильность остановки и прочие нюансы. Разговаривайте с ребенком хвалите его и подбадривайте. Необходимо говорить, что у него уже получается, чтобы не исчезло желание к этому виду спорта.
Также потребуется показать, как правильно нужно падать, чтобы было получено меньше серьезных травм. Лучше если это будут колени и руки, по возможности можно заваливаться на бок, но полностью исключить падение на спину, это травмаопасно. Одежду для первых раз подберите правильно, она должна не стеснять движения и, учитывая, что большой активности не будет малыш не должен замерзнуть! А теперь вперед покорять лед.
(по материалам сайта: МААМ.ру)
Подвижные игры зимой
Прогулка является надежным средством укрепления здоровья и профилактики утомления. Пребывание на свежем воздухе положительно влияет на обмен веществ, способствует повышению аппетита, усвояемости питательных веществ, особенно белкового компонента пищи, и, конечно, оказывает закаливающий эффект. Наконец, прогулка — это элемент режима, дающий возможность детям в подвижных играх, трудовых процессах, разнообразных физических упражнениях удовлетворить свои потребности в движении. Если прогулка хорошо и правильно организована, если она достаточна по длительности, дети реализуют в ней около 50% суточной потребности в активных движениях. Сокращение времени пребывания на воздухе создает дефицит движений. Зимой прогулки с младшими дошкольниками разрешается проводить при температуре воздуха не ниже -15°, со старшими — не ниже -22°. При этих же значениях температур, но сильном ветре рекомендуется сокращать продолжительность прогулки. Даже короткие 15-20 минутные прогулки при неблагоприятных условиях погоды дают детям эмоциональную и физическую зарядку. Чтобы во время прогулки зимой тепловое состояние детей было нормальным, надо правильно их одевать. При этом зимняя одежда ребёнка должна быть теплой, но легкой, чтобы не стеснять движений. Не нужно укутывать его - температура кожи под толстыми слоями одежды повышается, теплоотдача высокая, двигаясь - ребенок потеет, и вероятность переохлаждения выше чем при "недостаточном" одеянии. Но самый главный элемент закаливающих зимних прогулок - подвижные игры. Они не только поднимают настроение - они укрепляют здоровье, предупреждают простуду - движение в этом случае просто необходимо! Предлагаем несколько подвижных игр
«Подвижные игры на свежем воздухе в зимний период для родителей с детьми»
Движения составляют основу любой детской деятельности, особенно игровой. Ограничение двигательной активности ребёнка противоречит биологическим потребностям растущего организма, негативно сказывается на его физическом состоянии (замедляется рост, снижается сопротивляемость инфекционным заболеваниям) и двигательных функциях, приводит к задержке умственного и сенсорного развития.
Во время проведения подвижных игр на открытом воздухе дети получают возможность проявить большую активность, самостоятельность и инициативу в действиях. Физические упражнения на свежем воздухе оказывают закаливающее действие на детский организм, что повышает его устойчивость к простудным респираторным заболеваниям, увеличивают двигательную активность детей, способствуют более прочному закреплению двигательных навыков и развитию физических качеств.
Особенную ценность имеют игры, в которые дети играют вместе с родителями. Личный пример взрослого повышает интерес детей к двигательной деятельности, благотворно влияет на воспитание потребности в занятиях физической культурой и спортом.
Удивляйте и радуйте своих детей. Активно участвуйте в детских забавах, это поможет сблизить всех членов семьи и наладить взаимопонимание.
«Ваня в валенках гулял»
На игровой площадке на снегу «цветной водой» обозначаются напротив друг друга две линии, расстояние между которыми 2.5 – 3 м. Ребёнок встаёт за первой линией, напротив него, за второй линией, становится мама. Она исполняет роль» ловишки». Ребёнок прыжками на двух ногах приближается к «ловишке», мама при этом произносит: «Ваня в валенках гулял, прыгал, бегал и скакал. Ваня с горочки скатился, валенок с ноги свалился. Ваня крикнул: «Эй. Постой! В чём теперь пойду домой»? После слов ребёнок разворачивается и убегает от мамы – «ловишки» в свой домик за первую черту. Мама догоняет ребёнка.
«Снежные шары»
Перед началом игры мама, папа и ребёнок скатывают из снега 2 – 3 больших шара . Они ставятся на площадке на расстоянии 30 – 50 см друг от друга по одной линии. Затем игроки лепят 6 – 10 снежков и кладут их на расстоянии1 -2 м от снежных шаров. Мама говорит: «Будем мы бросать снежки в эти снежные шары. Раз, два, не зевай, в снежный шар попадай.» Все начинают бросать снежки в снежные шары.
«За снежинкой»
На площадке «цветной водой» очерчивается круг диаметром 50 – 80 см. Ребёнок становится в круг, мама встаёт рядом с кругом. Она исполняет роль снежинки. Мама дотрагивается до ребёнка и произносит: «За мной!» После этого она идёт по площадке в умеренном темпе, выполняя различные движения (идёт на носочках, ставит руки в стороны, поднимает руки вверх и т.д.), меняя направление движения. Ребёнок идёт за ней, выполняя такие же движения. Примерно через полминуты мама произносит: «В кружок!» Ребёнок и «снежинка» устремляются к кругу, стараясь занять его первым.
«Санные горки»
«Цветной водой» напротив друг друга на расстоянии 4 – 6 м обозначаются две линии длинной 2,5 – 3 м. За первую линию становятся родители и ребёнок на небольшом расстоянии друг от друга, рядом с каждым из них санки. Мама говорит: «Ты за саночки берись и беги скорее, быстро саночки вези, будет веселее!» Играющие становятся за санками, берутся за их задний край и начинают толкать санки вперёд. Необходимо двигаться как можно быстрее, стараясь первым достигнуть противоположной линии. Победителем считается игрок, который первым пересёк финишную черту.
«Кто быстрее?»
Перед игрой ребёнок вместе с родителями лепит небольшого снеговика. Напротив снеговика на расстоянии 5 – 6 м «цветной водой» обозначается линия старта длинной 2 м. Играющие встают за линию старта. Мама произносит: « Перед нами снеговик, пусть совсем он не велик. Но он любит пошутить, да детей повеселить. Побежим к нему быстрее, бежать вместе веселее». Играющие бегут наперегонки к снеговику. Побеждает тот игрок, который первым прибежал к снеговику и дотронулся до него.
«Движущаяся мишень»
На игровой площадке на противоположных сторонах на расстоянии 3 м друг от друга «цветной водой» обозначаются две линии длинной 4 – 5 м. за одной из них становится ребёнок и родитель (папа). Они лепят из снега несколько снежков и кладут их на линию рядом с собой. За другую линию становится мама, которая держит в руках верёвку от санок. Она говорит: «На старт внимание, марш!» - и начинает медленно двигаться вдоль линии, везя за собой санки. Ребёнок и папа в это время бросают в неё снежки. (По несколько штук каждой рукой.) По окончанию метания, мама и папа меняются местами, готовятся новые снежки, игра возобновляется. В эту игру также можно играть с одним из родителей.
«Кружева на снегу»
Родители и ребёнок заранее дома изготавливают из «цветной воды» разноцветные льдинки, замораживая их в морозильнике. На утоптанной снеговой площадке игроки «цветной водой» рисуют разнообразные кружева, украшая их, как мозаикой, разноцветными льдинками. После окончания игры родители и ребёнок определяют, у кого на кружеве получился более интересный и красивый узор.
Домашнее задание по физической культуре
Логическим продолжением работы на занятии являются домашние задания, которые помогут повысить объем двигательной активности детей, улучшить их физическую подготовленность, укрепить здоровье, внедрить физкультуру в быт. Общее время выполнения домашнего задания не должно превышать 15-20 минут. Чаще всего в домашние задания включаются следующие упражнения:
1. Ходьба на месте с правильной осанкой, высоким подниманием бедер и движением рук (у зеркала).
2. Прыжки на месте (высота 20-30 см) с мягким приземлением.
3. Сохранение равновесия согнутой и выпрямленной ноги.
4. Упражнения из и.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах и разведены в стороны, кисти – одна на другой под подбородком, ступни вместе. Поднимание головы и рук назад или в стороны; поднимание головы и рук, согнутых в локтевых суставах (локти назад, лопатки соединены); поднимание головы и туловища, руки на поясе.
5. Упражнения из и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища:
поднимание головы с одновременным сгибанием ступней; попеременное поднимание ног (под разными углами), движения велосипедиста; поднимание туловища с опорой руками о пол, то же – руки на пояс.
6. Упражнения на расслабление рук и поочередно ног, выполняемые из и.п.: стоя.
7. Упражнение из и.п.: стоя, руки в стороны: пяткой правой ноги прикоснуться к левому колену, зафиксировать это положение, сохраняя равновесие. То же – с закрытыми глазами.
8. Приседания на полной стопе, вытягивание рук вперед. Приседания на носках, руки впереди. То же – руки на поясе.
9. Упражнения для мышц стопы: захват легких предметов (малого мяча, коробка спичек и т.п.) пальцами ног, сгибая стопу в положении сидя.
10. Ходьба по гимнастической скамейке (линиям на полу) с подбрасыванием мяча, ударами его о пол и ловлей.
11. Упражнения с гимнастической палкой: наклон вперед, палку горизонтально вверх, за голову, за лопатки (одним движением занести палку, удерживаемую перед собой двумя руками, за спину).
12. Равновесие на левой (правой) ноге («ласточка»).
13. Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с мягким приземлением на носки.
14. Из стойки на коленях сед на пол сбоку (справа, слева) и возвращение в и.п.
По материалом сайта - Социальная сеть работников образования
Как научить ребёнка играть в бадминтон
Признайтесь, кто из Вас, выезжая на природу или приехав на дачу, не любит иногда заняться активным спортом? Наверное, таких крайне мало. И, наверно, Вы иногда берёте с собой ракетки и волан. И очень здорово, если Ваши дети умеют играть в бадминтон! А если нет, то мы бы хотели предложить Вам несколько уроков обучения этой игре.
Урок 1. Для начала нужно дать ребёнку в руки ракетку, чтобы он её подержал, привык к ней. Можно спросить у него, как бы он с ней обращался, как отбивал бы волан. Затем нужно продемонстрировать ему Вашу игру с кем-нибудь из друзей. Если ребёнок с интересом и восторгом наблюдает за вашим поединком, то, скорее всего, ему будет намного интереснее и проще учиться.
Урок 2. Пусть ребёнок попробует несколько раз отбить волан над собой. Конечно, с первого раза у него это вряд ли получится сделать. Поэтому Вы можете предложить ему в игровой форме (например, вместе с Вами или кто больше раз поймает) подбрасывать над собой мячик и ловить его. Я знаю, что многие спросят «Что здесь сложного? Ведь каждый сможет это сделать!». Поверьте, для ребёнка это совсем непростое упражнение.
Урок 3. Теперь переходим обратно, с мячика на волан. Пусть ребёнок учится подкидывать волан примерно над собой и отбивать его несколько раз. В это время напоминайте ребёнку, как хорошо у него получалось ловить мячик и какой он молодец. А упражнение с мячом требовалось для того, чтобы малыш научится ловить несколько раз предметы большие, чем волан. Если ребёнок неправильно держит ракетку или не знает, как ей нужно отбивать волан, подскажите и покажите ему, отбейте волан его рукой (в том смысле, что нужно взять Вашей рукой его руку, в которой он держит ракетку, и направлять её в нужную сторону).
Урок 4. Когда предыдущий урок пройден, можно перейти к следующему. Ребёнок должен будет научиться попадать воланом в цель, то есть кидать и отбивать его в нужном направлении в нужное место. Пусть целью станет куст или ствол дерева.
Урок 5. В этом уроке непосредственное участие будут принимать взрослые, например Вы. Сначала Вам надо кидать волан как можно ближе к ребёнку, чтобы ему было просто его отбить, а затем нужно кидать волан в разные стороны, чтобы ребёнок отбивал его не стоя на одном месте, а бегал, прыгал, двигался.
Итак, теперь Вы знаете, как научить ребёнка играть в бадминтон. Учтите, что если Ваш ребёнок с равнодушием или отвращением проходит уроки, если ему не интересно слушать то, что вы ему объясняете, если он не хочет заниматься – не заставляйте его!. Обратите внимание на другие виды спорта. Удачи в обучении!
И, кстати, игра в бадминтон отлично развивает координацию движений, ловкость, быстроту, выносливость и прекрасно тренирует зрение!
Гимнастика ребенка в семье
"Движение - это жизнь. Ничто так не истощает и не ослабляет, как продолжительное физическое бездействие" Аристотель
Двигательная активность ребенка способствует:
- Укреплению всех систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, костно-мышечной и др.
- Развитию всех психических процессов: памяти, мышления, воображения, восприятия.
- Развитию речи, обогащению словарного запаса.
- Формированию дружеских взаимоотношений и общению ребенка со сверстниками.
Движение является биологической потребностью растущего организма ребенка!
Ученые доказали: чем богаче двигательный опыт ребенка, тем больше информации поступает в мозг, что способствует интеллектуальному развитию малыша. Во время ходьбы, бега, лазанья и других движений ребенок сталкивается с целым рядом предметов и познает их свойства (тяжелый, легкий, большой, маленький, длинный, короткий, мягкий, твердый и т.п.). Малыш учится ориентироваться в пространстве, овладевая понятиями: "далеко", "близко", "высоко", "низко".
Зарядка
1. Нагрузка для всех групп мышц должна быть одинаковой.
2. Используйте упражнения для разных групп мышц: рук и плечевого пояса, спины и брюшного пресса, ног и стоп.
3. Начинайте разминку с самомассажа лица (лба, носа, щек), рук, ног.
4. Перед упражнениями для мышц рук и плечевого пояса выполните упражнения для пальцев рук.
5. Чередуйте исходные положения для упражнений (стоя, сидя, лежа на животе и на спине). Положение лежа помогает разгрузить позвоночник и стопы.
6. Выполняйте упражнения как рядом с ребенком, так и совместно с ним ("гимнастика вдвоем").
7. Используйте при выполнении упражнений разные предметы: мяч, ленту, кубики, платочки, стулья и др.
8. Следите за дыханием ребенка. Важно, чтобы ребенок дышал носом, а не ртом.
Как развивать двигательную активность
- Создавайте дома условия для того, чтобы ребенок больше двигался (мини-стадион, тренажеры и др.).
- Обеспечьте тренировку всех систем детского организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, пищеварительной, систем, опорно-двигательного аппарата и мышечного аппарата глаз).
- Способствуйте тому, чтобы ребенок самостоятельно двигался в различных условиях: в лесу, на спортивной площадке и т.д.
- Поощряйте двигательное творчество своего ребенка, когда ребенок придумывает физическое упражнение, свой способ передвижения, новое правило в подвижной игре и др.
Зрение и здоровье
«Глаза-зеркало души.
Болят глаза-болит душа»
Л.И.Плаксина
Некоторые признаки дефектов зрения
· чтение или работа с предметами на отдаленном или слишком близком от глаз расстоянии;
· неестественные повороты головы при рассматривании предметов и чтении книг;
· беспокойство или раздражительность при длительной работе глаз;
· слезотечение и покраснение глаз, жалобы на головную боль, головокружение, тошноту, «туман» перед глазами.
Зрение и солнце
С древних времен для улучшения зрения использовали созерцание солнца и луны. Смотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто тучами, широко открытыми, но ослабленными ненапряженными глазами. Глядеть нужно долго, пока на глазах не появятся слезы. Лучше всего это упражнение выполнять на восходе или заходе. Нельзя смотреть на солнце в полдень. Созерцание солнца должно вводиться постепенно, сначала 1-2 минуты, далее не больше 10 мин.
1.Систематическое выполнение этого упражнения может значительно улучшить зрение.
2.Эффектно воздействует на глаза и наблюдение за горизонтом.
Физкультминутки для глаз
1. Не поворачивая головы, перевести взгляд в левый нижний угол, в правый верхний, в правый нижний, в левый верхний угол. Повторить 5-8 раз. Потом в обратном порядке.
2. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию плавно рисовать восьмерку в пространстве по горизонтали, вертикали и диагонали.
3. С открытыми глазами «написать» буквы или цифры на противоположной стене от минимального размера до максимального. Чем больше размах движения глаз, тем выше эффект упражнения.
«Главный закон зрения это движение. Когда глаз перемещается, он лучше видит.
Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет»
А Амосов
Зрительные гимнастики на развитие глазодвигательной функции для детей лучше всего проводить в игровой форме. Например:
«Королева»
Глазки вправо, глазки влево.
Посмотрю как королева.
Глазки вверх, глазки вниз.
Это вовсе не каприз.
«Оглянись»
Посмотрели мы в окно
Там на улице светло!
И на дверь посмотрим.
Шарик мы возьмем рукой
И прокатим до другой.
Потолок мы видим, пол,
Там стена, а рядом стол.
Вовлекайте своих детей в игры и упражнения, направленные на развитие ловкости, скорости и выносливости. Напрмер:
· Прыгни и повернись.
Ребенок выполняет прыжки на месте (на одной ноге, на двух ногах), по сигналу делает резкий поворот прыжком вокруг себя.
· Быстро переложи мяч.
Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки внизу, в одной мяч. По сигналу быстро перекладывает мяч из одной руки в другую впереди и сзади себя.
· Ударь и догони.
Ребенок ударяет по мячу ногой, бегом догоняет его, берет в руки и бегом возвращается на место.
· Проведи мяч.
По сигналу ребенок ведет мяч ногами, продвигаясь вперед к финишной линии. Достигнув ее, быстро разворачивается и ведет мяч обратно.
· Волчок.
Ребенок, сидя в обруче, приподнимает ноги и, отталкиваясь руками, старается повернуться кругом.
· Догони обруч.
Ребенок ставит обруч ободом на пол, энергично отталкивает его, догоняет и снова отталкивает, стараясь, чтобы он не упал.
· Юла.
Ребенок ставит обруч ободом на пол, придерживая его сверху рукой. Резким движением закручивает обруч одной рукой вокруг вертикальной оси, затем быстро отпускает руку и ловит обруч.
· Удочка.
Взрослый вращает веревку по полу вокруг себя. Ребенок перепрыгивает через веревку, стараясь не коснуться ее.
Эти игровые упражнения в значительной мере помогают скорректировать нарушения в психофизическом развитии ребенка, укрепляют его веру в свои силы и возможности.
Здоровья Вам и Вашим детям!
Развитие ребенка 6 лет, нарушения осанки детей
Причины и профилактика нарушений осанки, корригирующая гимнастика
На шестом году жизни ребенок приобретает все больше черт взрослого, и в то же время ему еще присущи непосредственность, подвижность, застенчивость. У шестилетнего малыша повышается выносливость, улучшается координация движений. Он лучше прыгает, точнее бросает и ловит мяч, легко и ритмично бегает.
У детей старшего дошкольного возраста запас слов доходит до 4—5 тысяч. Это общеупотребительные слова, используемые в разговорной речи. Но не все дети в одинаковой мере употребляют такой объем слов. Одни свободно и постоянно используют весь свой словарный фонд, другие ограничиваются в своей речи значительно меньшим их объемом.
Следует отметить, что современные дети и растут, и во всех отношениях развиваются быстрее, чем в прежние, даже не очень далекие времена. Это явление, свойственное всем детям нашей планеты независимо от расовой и национальной принадлежности, называется акселерацией. Она оказывает свое влияние во все периоды жизни ребенка, начиная с его внутриутробного развития. Наиболее отчетливо ее действие прослеживается в раннем и дошкольном возрасте.
За шестой год ребенок вырастает на 5—6 см. Масса тела его увеличивается на 2—2,5 кг. В 6 лет средняя длина тела мальчиков —112—121 см, девочек —111 —122 см, масса соответственно — 19,3—24,5 кг и 19,8—24,4 кг, окружность груди — 55—61 см и 54—61 см.
На шестом году наиболее часто выявляются первые дефекты в осанке.
Осанка — это привычная правильная поза, формирующаяся в процессе роста организма в тесной связи с развитием двигательных функций. Осанка придает телу стройность и красоту и зависит от формы и гибкости позвоночника, наклона таза, состояния нервно-мышечного и связочного аппарата. При правильной осанке у ребенка чуть приподнята голова, грудь слегка выгнута вперед, спина прямая, живот подтянут, ноги ровные, не согнуты в коленях. Осанка у детей неустойчивая. Она легко изменяется под влиянием неправильного длительного положения тела. Мебель, не соответствующая росту, неудобная кровать (раскладушка), постоянная ходьба, при которой ребенка держат за одну и ту же руку, способствуют закреплению неправильного соотношения костей, изменению тонуса мышечно-связочного аппарата и ведут к вялой, неряшливой осанке. То же можно сказать о неправильной позе во время сна, когда ребенок постоянно спит, поджав ноги к животу (калачиком). Ребенок не должен сидеть, сильно наклонив вперед или в сторону корпус, закинув за спинку стула руку или подложив под себя ногу. Это тоже ведет к нарушению осанки, как и привычка стоять подолгу с опорой то на одной, то на другой ноге. Ребенок с хорошей осанкой равномерно распределяет массу тела на обе ноги, ступни его параллельны. Отклонения в осанке не только некрасивы эстетически, но и неблагоприятно сказываются на положении и работе внутренних органов (легких, сердца, печени, желудочно-кишечного тракта). Нарушения осанки чаще наступают у детей с плохо развитой мускулатурой.
Ребенка надо учить правильной манере держаться. Словесные замечания: «стой ровно», «подними голову», «подбери живот» — в этом деле мало что дают. Необходимо укреплять мышцы и связки путем систематических занятий физической культурой. Нужно подбирать упражнения, укрепляющие мышцы туловища и тем самым способствующие правильной осанке.
Сюда относятся упражнения для позвоночника:
1. «Кошечка добрая — кошечка сердится». Исходное положение: ребенок на четвереньках опирается о пол коленями и локтями. В первой части упражнения спина прогибается вниз, голова поднимается кверху, ребенок говорит «мяу». Во второй части упражнения голова опускается вниз, а спина круто поднимается вверх. Малыш на выдохе произносит шипящий звук, имитируя рассерженную кошку.
2. «Колка дров». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в замок закинуты за голову. Резкий наклон туловища вперед сопровождается шумным выдохом
3. На голову помещается какой-нибудь нетяжелый предмет, и ребенок совершает круг, стараясь не уронить его.
4. «Птичка». Исходное положение: лежа на животе. Взрослый прижимает к полу голени малыша, а он в это время старается поднять голову и раскинутые в стороны руки
5. Лежа на спине приподнимать поочередно, а потом вместе обе ноги вверх и медленно опускать. Усложнить это упражнение можно, делая встречные окрестные движения ногами (ножницы) или слегка приподнимая ноги от пола и имитируя езду на велосипеде
6. Круговые движения вытянутыми руками назад в положении стоя.
7. Лежа на спине, ребенок прижимается к полу так плотно, чтоб под бедра, поясницу и шею нельзя было продвинуть и края ладони.
Плоскостопие. Диагностика. Профилактика
Плоскостопие-это достаточно серьезное ортопедическое заболевание, которое значительно нарушает функцию всего опорнодвигательного аппарата ребенка, негативно влияет на его общее самочувствие, снижает выносливость к физическим нагрузкам, ухудшает работоспособность и настроение.
Ребенок, страдающий плоскостопием, быстро устает от ходьбы и бега, плохо переносит статические нагрузки. Такой ребенок не может полноценно участвовать в подвижных играх, соревнованиях, ходить в длительные прогулки, походы и т. д. Это в свою очередь отрицательно сказывается на его общефизическом развитии, способности находить общий язык со сверстниками, снижает самооценку. Плоскостопие-заболевание чрезвычайно распространенное, можно сказать социальное. Чтобы убедиться в этом, достаточно поговорить с родственниками и знакомыми: «на каждом шагу» слышны жалобы на боли в стопах, мышцах голени, в коленных и даже тазобедренных суставах. Самая распространенная причина этих болей - уплощение стоп. А если обратить внимание на обувь, как быстро она снашивается и каким образом, можно получить дополнительную информацию. Проявление плоскостопия каждый объясняет по-своему: одни - наследственностью, другие - плохим питанием, неподходящей обувью, сидячим образом жизни или, наоборот, излишней нагрузкой на ноги, но мало кто понимает, что основная причина- это неправильное физическое развитие в годы раннего детства. Врожденное плоскостопие, особенно грубые его формы, врожденная косолапость определяются ортопедами еще в первые дни жизни ребенка и требуют ортопедического и даже хирургического лечения, однако такие заболевания встречаются достаточно редко. Чаще всего дефекты стоп развиваются медленно, годами, и следовательно, их можно предупредить.
Самым эффективным средством предупреждения плоскостопия является общее оздоровление ребенка, правильное и своевременное развитие у него различных двигательных навыков. Массаж и гимнастика, проводимые в раннем возрасте замечательно укрепляют детский организм, улучшают обмен веществ, способствуют развитию всех органов и систем, особенно костно-мышечного аппарата, и таким образом хорошо подготавливают ребенка к предстоящим нагрузкам.
ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР ОБУВИ 
Правильно подобранная, удобная обувь очень важна для нормального развития стоп ребенка, для профилактики плоскостопия.
Тесная обувь, так же как и слишком свободная, вредна и даже может быть причиной некоторых заболеваний стоп. Короткая и узкая обувь ограничивает движение в суставах, почти полностью исключает подвижность пальцев, приводит к их искривлению, врастанию ногтей, а также нарушает потоотделение и кровообращение. Поэтому ноги в тесной обуви быстро замерзают, а холодные стопы - частая причина простудных заболеваний, воспалительных процессов в почках и мочевом пузыре. Слишком широкая и свободная обувь приводит к смещению стопы при движении, в результате чего возможны подвывихи в голеностопном суставе, нарушается походка. Для того чтобы подобрать обувь, необходимо правильно определить размер стопы ребенка. Следует учитывать, что размер стопы при нагрузке увеличивается, как в длину, так и ширину. Измеряйте размер стопы только у стоящего ребенка.
Размер стопы определяется ее длиной, выраженной в миллиметрах. При покупке новой обуви обратите внимание на задник, он должен быть достаточно жестким, чтобы удерживать пятку в правильном положении. Особенно это важно для часто болеющих, ослабленных детей с признаками рахита, с искривлением ног. Таким детям лучше покупать высокие ботинки, которые надежно фиксируют голеностопные суставы. На лето можно подобрать туфли или сандалии с жестким и высоким задником на шнурках или с ремешком. Подошва-это тоже очень важно - должна быть эластичной, чтобы не препятствовать колыханию стопы при ходьбе. Кроме того, необходим маленький, высотой 2-3 см. каблучок.
Таким образом, подбор обуви дело крайне ответственное. Не забывайте, что нога ребенка растет очень быстро, поэтому необходимо ее измерять не реже 1 раза в 2-3 месяца, чтобы вовремя заметить изменения и подобрать новую обувь. Родители должны помнить, что плохо подобранная обувь является наибольшим злом для нежных стоп ребенка.
Внимание на стопы следует обращать буквально с рождения. Нельзя стеснять их тесными носками, тугими ползунками, не желательно детям до года надевать ботинки. Свободные, неограниченные движения способствует правильному развитию мышц, связок и костей, что, в конечном итоге, определяет строение и форму стоп. Общеразвивающие упражнения, массаж и плавание, не теряют своего значения и в 3 года и в 5 лет.
Очень полезно предоставлять малышу возможность ходить босиком: летом - по земле, траве, песку или гальке, дома- по полу, по коврикам с рельефными поверхностями. Хорошо, если ребенок лазает босиком по шведской стенке, по лесенкам.
Во время прогулок не ограничивайте ребенка в движении, не вынуждайте его стоять рядом с вами в ожидании транспорта или во время долгой беседы, со случайно встреченной приятельницей. Стопы даны человеку для передвижения, а не для стояния. Однако если ребенок жалуется на усталость и боли в ногах после игры или прогулки, следует побеспокоиться и обратиться к ортопеду для квалифицированного осмотра. Именно эта боль, усталость или онемение указывает на снижение выносливости стоп - начало заболевания. Если родители не обращают внимание на жалобы и не принимают своевременных мер - появляется плоскостопие. К сожалению, современные городские дети очень мало двигаются. И как результат - общее ослабление организма, недостаточное развитие кровеносной и дыхательной систем, нервное истощение, деформации скелета.
УХОД ЗА СТОПАМИ 
Залогом здоровья стоп является правильный гигиенический уход за ними. Ежедневно перед сном необходимо мыть ребенку ноги теплой водой с мылом. Затем тщательно вытирать их до суха, особенно-межпальцевые промежутки.
Ногти обрезать следует не реже одного раза в две недели. Лучше это делать после общей ванны или после мытья ног. Ногти надо обрезать поперек, не округляя их по бокам. Никогда не обрезайте их до предела, до ногтевого ложа, это чревато развитием вросших ногтей. Иногда можно устраивать ребенку «морские ванны». Морская соль, растворенная в воде, оказывает благотворное воздействие на стопы. Налейте «морской воды» в ванну так, чтобы она закрывала щиколотки, и позвольте ребенку походить по дну ванны. Для большего эффекта можно на дно ванны постелить рельефный коврик или насыпать гальку.
Желательно, ежедневно проводить с детьми умеренные упражнения мышц ног и стоп: ходьбу на носках, наружных краях стоп, по наклонной плоскости, катание мяча и обруча ногами, приседание стоя на палке. Длительность упражнений 10 - 25 мин, в зависимости от возраста. Хорошо укрепляет стопу ежедневные прохладные ванны с последующим массажем.
Давайте вместе будем бороться за здоровье наших детей! Желающим я предлагаю комплексы упражнений.
ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ 
1. Упражнения без предмета. Подниматься на носках и опускаться на стопы. (4-5 подходов по 6-8 раз)
2. Одна стопа потирает другую. (4-5 подходов по 6-8 раз)
3. Сгибать и разгибать пальцы, сидя и лежа (4-5 подходов по 6-8 раз)
4. Поворачивать стопу вперед - назад, влево - вправо. (3-4 раза 10 вращений вовнутрь и 10 наружу)
5. Из положения основной стойки тяжесть тела перенести в разные части стопы. Пружинящие движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот.(3-4 раза по 3-4 подхода)
6. Общеразвивающие упражнения на укрепление мышц бедра и голени, охватывающие все группы мышц. (4-5 раз по 3-4 подхода)
7. Ходьба на носках, на пятках и наружных краях стопы.(4-5 раз по 3-4 подхода)
8. Длинные прямые шаги с глубоким перекатом с носка на пятку.(8-1О м. 3-4 раза)
9. Разнообразные поскоки, прыжки на месте и с передвижением. (80-100 прыжков 3-4 раза)
10. Ходить босыми ногами по песку, по круглому щебню, по дорожке - массажеру. (80-100 прыжков 3-4 раза)
11. Захват предметов пальцами ног, удержание и выбрасывание их. (5-6 предметов каждой ногой по 3-4 раза)
12. Перекатывание стопой набивного мяча, мешочка с песком и др. предметов в различных направлениях. (4-5 подходов по 3-4 раза)
13. Стоять на деревянных дощечках - шаблонах с отпечатками стоп, правильно ставить стопу. (4-5 подходов по 3-4 раза)
УПРАЖНЕНИЯ НА ПОСОБИЯХ
14.Ходьба по ступенькам с помощью воспитателя и без него.
15.Ходьба босиком по рейкам, по рейке-качалке, положенной выпуклой стороной вниз.
16.Ходьба по ребристой доске, расположенной на полу, и по наклонной ребристой доске.(3-4 раза)
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСНЫЕ ПОСОБИЯ
17. Ходьба по гладкой наклонной доске вверх - вниз.
18. Ходьба по прямой и наклонной дорожке с отпечатками стоп.
Постепенно увеличивая наклон. (4-5 раз)
19. Ходьба через ступеньки лестницы в медленном и быстром темпе.
«Веселый зоосад»
1. «Танцующий верблюд»
И. п. - стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной. Ходьба на месте с поочередным подниманием пяток (носки от пол не отрывать).
2.«Забавный медвежонок»
И. п. - стоя, на внешней стороне стопы, руки на пояс. Ходьба на месте на внешней стороне стопы. То же с продвижением вперед – назад, вправо – влево. То же, крутясь на месте вправо и влево .
3. «Смеющийся сурок»
И.п.- стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти пальцами вниз. 1-2 полуприсед на носках, улыбнуться; 3-4 и.п.
4. «Обезьянки - непоседы»
И.п.- сидя по-турецки, руки произвольно. 1-2 - встать; 3-4 - стойка: ноги скрещены, опираются на внешнюю сторону стопы; 5-6 - сесть; 7-8 - и.п.
5. «Резвые зайчата»
И.п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1-16 - подскоки на носках.
Для каждого занятия выбирают три - пять упражнений для выработки правильной осанки, столько же - на расслабление, растягивание и укрепление определенных мышц и т.п. - В зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.
«Как сделать зиму веселой и не испортить Новый Год».
Родители считают заботу об укреплении здоровья детей делом важным, но лишь немногие по-настоящему используют для этого возможности физической культуры. И сами родители в большинстве своем самокритично оценивают свое участие в физическом воспитании детей, ссылаясь при этом на ряд причин, которые мешают им проявить себя более достойно.
Действительно, часть родителей не имеет достаточной физкультурной подготовки. Наблюдения показывают, что родители обычно активны и изобретательны в создании хороших бытовых условий, в заботе о том, чтобы дети были красиво одеты, вкусно и сытно накормлены. Все это хорошо. Плохо то, что часто на этом и успокаиваются, полагая, что хорошее здоровье ребенка уже будет обеспечено автоматически. А на деле выходит, что чрезмерный комфорт и обильное питание при недостаточно активном двигательном режиме зачастую порождают бытовую лень, ослабляют их здоровье, уменьшают их работоспособность.
В физическом воспитании главным является формирование физкультурно-гигиенических навыков. Навыки четкого режима учебы и сна, рационального проведения свободного времени, утренняя гимнастика, водные процедуры - все это превращается со временем в само собой разумеющиеся принципы организации каждого дня. Внимание взрослых нужно детям в большом и малом, простом и сложном. Что будет делать ребенок на улице? Чтобы прогулочное время не проходило в пустых, а то и небезопасных занятиях, необходимо, как минимум, следующее: помочь ребенку освоить хотя бы 3-4 наиболее простые, известные всем игры, которые он мог бы затеять со сверстниками. Научить его наиболее важным двигательным умениям и навыкам, чтобы он в любое время года мог найти, чем заняться. Обеспечить его необходимым физкультурным инвентарем. Не забывать поинтересоваться, как прошло его свободное время.
Важен выбор цели: взрослые должны знать, что им делать конкретно в данное время года, в применение к возможностям ребенка, тогда и физическое воспитание идет успешнее.
Существенно и такое обстоятельство: совместные занятия, общие спортивные интересы дают родителям возможность лучше узнать ребенка, создают и укрепляют в семье обстановку взаимного внимания и делового содружества, столь необходимую для решения любых воспитательных задач.
Совместные занятия приносят следующие положительные результаты:
- пробуждают у родителей интерес к уровню «двигательной зрелости» детей и способствуют развитию у детей двигательных навыков в соответствии с их возрастом и способностями;
- углубляют взаимосвязь родителей и детей;
- предоставляют возможность позаниматься физкультурой за короткий отрезок времени не только ребенку, но и взрослому: родитель показывает ребенку те или иные упражнения и выполняет большинство из них вместе с ним;
- позволяют с пользой проводить то свободное время, которое мать или отец посвящают ребенку, служат взаимообогащению, способствуют всестороннему развитию ребенка.
Прекрасно, если родители учат ребенка, помогают ему и вдобавок сами участвуют в соревнованиях и мероприятиях ДОУ. Спортивные интересы в такой семье становятся постоянными. Пусть даже это не обязательно соревнования, пусть это будет просто физкультурный праздник. Вспомним дух народных забав, развлечений, главное в них - не стремление к первенству, а возможность принять участие, попробовать свои силы, получить удовольствие от движения, от игры. Мы привычно обращаем внимание на то, что дети засиживаются у телевизора. Нам самим надо стараться преодолеть зрительскую всеядность, и детей этому учить. Тогда освободится время для прогулок, игр на свежем воздухе, спортивных развлечений, не будет позднего, нарушающего режима сидения у телевизора. Дело не в том, чтобы «отвлечь» ребенка от телевизора. Постараемся сделать из телевизора нашего помощника. Он дает обширную телеинформацию по физической культуре и спорту. Из передач всегда можно и нужно многое позаимствовать для своей семьи: интересные упражнения, игры, конкурсы, эстафеты. Несомненная польза есть от многих других спортивных передач: физкультурных праздников, олимпиад, соревнований - они расширяют спортивную эрудицию, вызывают интерес к физической культуре.
А если родители постараются хотя бы отчасти компенсировать двигательную пассивность, устроив во время перерывов в футбольном или хоккейном матчах физкультурную паузу: пробежаться возле дома, «посчитать» ступени в своем подъезде, попрыгать со скакалкой, то это будет очень хорошим приложением к телепередаче.
То есть, совместные занятия ребенка вместе с родителями спортом - один из основных аспектов воспитания.
Вместе весело играть
Подвижные игры в помещении для родителей с детьми 3-7 лет
Как часто родители слышат от своих детей знакомую просьбу: «Мама, папа, поиграйте со мной!». И сколько радости получают малыши, когда взрослые, преодолевая усталость, занятость, отложив в сторону домашние дела, соглашаются поиграть. Однако игра для ребенка – это не только удовольствие и радость, что само по себе очень важно: игра оказывает на малыша всестороннее действие. В игре у ребенка развиваются коммуникативные способности, умение устанавливать с партнерами (сверстниками или взрослыми) определенные взаимоотношения; в играх воспитывается сознательная дисциплина, дети приучаются к соблюдению правил, справедливости, умению контролировать свои поступки, объективно оценивать поступки других. Игра влияет не только на развитие личности ребенка в целом, она формирует и познавательные способности, и речь, и произвольность поведения.
Среди огромного разнообразия игр особое место занимают подвижные игры. Важнейшим их достоинством является то, что они, по существу, исчерпывают все виды свойственных человеку естественных движений: ходьбу, бег, прыжки, бросание, упражнения с предметами и т.д., и поэтому являются самым универсальным и незаменимым средством физического воспитания детей.
Подвижные игры – лучшее лекарство для детей от «двигательного голода» - гиподинамии.
Вашему вниманию предлагаются подвижные игры, в которые можно играть с детьми от трех до семи лет в домашних условиях, в небольшом помещении.
Подвижные игры в помещении для родителей с детьми 3-4 лет
«Дружно по дорожке»
Инвентарь: цветной шнур, веревка или скакалка длиной 1,5 – 2 м.
На полу комнаты цветным шнуром, веревкой или скакалкой обозначается линия. Мама с ребенком (папа и ребенок, старший брат и ребенок и т.д.) становятся друг за другом вначале линии. Мама предлагает малышу «погулять по дорожке». При этом она произносит следующий текст:
Дружно по дорожке,
Дружно по дорожке
Шагают наши ножки:
Раз, два, раз, два –
Шагают наши ножки.
По кочкам, по камешкам,
По кочкам, по камешкам…
В ямку – бух!
Ребенок двигается вслед за мамой вдоль линии. На слова «по кочкам, по камешкам» они вместе прыгают на двух ногах, слегка продвигаясь вперед, руки на пояс; на слова «в ямку – бух!» присаживаются на корточки, руки кладут на колени. Когда мама скажет: «Вылезли из ямки», ребенок вместе с ней встает на ноги.
«За мамой»
Инвентарь: кукла, одетая для прогулки (шапочка, пальто, ботинки), или машинка на веревочке.
Ребенок становится на ковре рядом с мамой. В руках у мамы кукла или машинка. Мама говорит малышу: «Я иду с куклой (машинкой) на прогулку. Пойдем со мной!». После этих слов мама начинает движение в обход по комнате, ребенок идет рядом с ней. Через 15 – 20 секунд мама останавливается, поворачивается лицом к малышу и произносит: «Кукла (машинка) устала пора отдыхать». Затем мама кладет куклу (веревочку от машинки) на коврик, вместе с ребенком присаживается на корточки, складывают руки под щечкой – «засыпают». Через 10 – 15 секунд мама вновь приглашает ребенка «на прогулку» - игра повторяется.
«Самолёты»
Инвентарь: цветной шнур или веревка длиной 2-3 метра.
На полу комнаты шнуром или веревкой выкладывается круг – это аэродром. Мама объясняет малышу, что сейчас они вместе превратятся в самолеты. Затем она произносит:
Самолетики летят
И на землю не хотят.
В небе весело несутся,
Но друг с другом не столкнутся.
Самолетики, которых изображают ребенок и мама, расставив руки в стороны,
начинают «летать» за пределами круга. Через 20-30 секунд мама говорит:
Вдруг летит большая туча,
Стало все темно вокруг.
Самолетики – свой круг!
После этих слов мама и малыш бегут по кругу – «самолетики садятся на аэродром».
Примечание. После многократного повторения игру можно построить в виде соревнования.
«Котик к печке подошел»
Мама и ребенок берутся за руки, образуя небольшой кружок. Мама читает стихотворение, показывает движения, вслед за ней движения и слова повторяет ребенок.
Котик к печке подошел,
Котик к печке подошел, Идут по кругу, взявшись за руки.
Горшок каши он нашел,
Горшок каши там нашел, Идут по кругу в другую сторону, взявшись за руки.
А на печке калачи,
Ох, вкусны и горячи! Останавливаются, поворачиваются лицом к центру круга, хлопают в ладони.
Пироги в печи пекутся, Выполняют наклон вперед, руки вперед, ладони вверх.
Они в руки не даются. Выпрямляются, прячут руки за спину.
Подвижные игры в помещении для родителей с детьми 4-5 лет
«Пилоты»
Инвентарь:2 кегли (или 2 кубика) разных цветов.
Мама и ребенок (папа и ребенок, старший брат и ребенок и т.д.) становятся на противоположных концах комнаты, рядом с кеглями. Они - пилоты самолетов, находящихся на разных аэродромах. По команде мамы: «Готовим самолеты к полету!» они расходятся по комнате, останавливаются каждый у своего «самолета», «наливают в баки топливо» (наклоняются), «заводят моторы» (вращают руками перед грудью) и «летят» (разводят руки в стороны и разбегаются по комнате в разных направлениях). «Самолеты» находятся «в воздухе» до тех пор, пока мама не скомандует: «Самолеты, на посадку!». После этого мама и ребенок должны быстро добежать до «своих» кеглей – «вернуться на свои аэродромы».
«Чего не стало»
Инвентарь: 10 игрушек небольшого размера (машинка, кубик, мячик, погремушка, матрешка, куколка, птичка и т.п.)
Соревнуются мама и ребенок. На столе перед ними стоят 6 – 10 игрушек. Мама и ребенок по очереди рассматривают их. Затем водящий предлагает игроку повернуться спиной и закрыть глаза, а сам в это время убирает или добавляет 2-3 игрушки. По команде водящего: «Раз, два, три – смотри!» игрок открывает глаза и поворачивается лицом к столу. Он должен правильно ответить на вопросы водящего: «Какие игрушки исчезли? Больше стало игрушек или меньше? На сколько? и т.п.». Побеждает игрок, который во время игры был более внимательным.
«Веселые мячи»
Инвентарь: 2 резиновых мяча диаметром 18-20 см.
Мама и ребенок становятся на расстоянии 1,5 – 2 м друг от друга. В руках каждого из игроков по мячу. Мама читает стихотворение:
Мячик мой веселый
Прыгает и скачет.
Я ладонью бью его,
Мячик мой не плачет!
Вверх подброшу мячик,
А потом поймаю.
Сможешь это повторить? –
Я сейчас не знаю.
И выполняет движение согласно тексту – ударяет мячом об пол, подбрасывает мяч вверх и ловит его. Затем мама предлагает ребенку повторить тоже самое.
Примечания:
1) Можно предложить ребенку следующие задания: подбросить мяч вверх и поймать его двумя руками; подбросить мяч вверх и поймать его правой, затем левой рукой; ударить мяч об пол, хлопнуть в ладоши и затем поймать мяч.
2) По мере освоения ребенком движений рекомендуется подсчитывать количество пойманных мячей.
«Прыгает – не прыгает»
Инвентарь: картинки (10х10 см) с изображением зверей, птиц и предметов.
Мама и ребенок становятся друг против друга на небольшом расстоянии. Мама называет зверей, птиц и предметы, которые «прыгают или не прыгают». Если она называет то, что прыгает (например, лягушка), ребенок должен подпрыгнуть вверх на двух ногах; если назовет то, что не прыгает, ребенок должен присесть. Опустить руки вниз, касаясь пола кончиками пальцев. Объяснив ребенку правила игры, мама начинает произносить названия зверей, птиц и предметов, одновременно с этим показывая картинки:
Кенгуру. Ребенок подпрыгивает.
Мяч. Ребенок подпрыгивает.
Заяц. Ребенок подпрыгивает.
Медведь. Ребенок приседает
Стол. Ребенок приседает
Воробей. Ребенок подпрыгивает.
Телевизор. Ребенок приседает.
Лягушка. Ребенок подпрыгивает.
Дерево. Ребенок приседает.
Обезьянка. Ребенок подпрыгивает и т.д.
Подвижные игры в помещении для родителей с детьми 5-6 лет
«Сделай фигуру»
Инвентарь: записи веселых детских песен («Чунга-чанга», «Жили у бабуси два веселых гуся» и т.п.), музыкальный центр.
Мама и ребенок (папа и ребенок, старший брат и ребенок и т.д.) встают на краю комнаты. Мама включает запись песенки на 15-20 секунд. Под музыку мама и ребенок разбегаются по комнате, выполняют танцевальные движения. Когда песенка перестает звучать, игроки останавливаются и принимают какую- либо позу. Каждый старается угадать, что за фигуру показал его наперник, отмечают наиболее удачную позу. Игру можно повторить 3-4 раза.
«Кто самый ловкий»
Инвентарь: 4 детских стульчика (или 4 подставки высотой 20-25 см), 20-24 пластмассовых кубика (ребро кубика 6-8 см).
На одной стороне комнаты ставятся 2 стульчика на расстоянии друг от друга 1-1,5 м, мама и ребенок встают около каждого из них. На другой стороне комнаты, на против первой пары стульев, на расстоянии 3-5 м ставятся другие 2 стульчика. На каждый стульчик кладется по 5-6 кубиков. По команде мамы: «Раз, два, не зевай, кубик на пол не роняй!» игроки берут со стула по одному кубику и быстро идут с ним к другому стулу. Здесь они забирают второй кубик, ставят его на первый и несут оба кубика обратно. Этот
путь игроки повторяют ещё раз с пирамидкой (башенкой) из трех, а затем из четырех кубиков и т.д. Игру можно повторить 2-3 раза.
Примечание:
1)Поддерживать рукой можно только нижний (первый) кубик, поправлять кубики в пути нельзя.
2)Как только пирамидка из кубиков рушится, игрок прекращает соревнование и выходит из игры.
3)Результаты каждого игрока можно записывать. Тогда после нескольких повторений игры подводятся итоги – кто из игроков набрал больше очков.
«Завернись в ленту»
Инвентарь: лента длиной 4-6 метров.
Мама и ребенок прикрепляют концы ленты к своему поясу и расходятся на всю ее длину к краям комнаты. Мама командует:
Будем мы с тобой кружиться
Будем вместе веселиться!
Раз, два, три, четыре, пять,
Начинаем мы играть!
Игроки начинают кружиться, стараясь как можно быстрее обвить ленту вокруг себя. Побеждает игрок, намотавший на себя больше ленты, чем соперник.
«Удочка»
Инвентарь: веревка длиной 1,5-2 м, мешочек с песком весом 120-150 г.
Мама встает в центре комнаты, в руках у неё верёвка, к которой привязан мешочек с песком – это «удочка». На расстоянии 1,5-2 м от мамы становится ребенок «рыбка». Мама читает стихотворение:
Я веревочку кручу,
Рыбку я поймать хочу.
Раз, два, не зевай,
Выше ты подпрыгивай!
Мама начинает вращать «удочку» как можно ближе к поверхности пола, ребенок подпрыгивает вверх, стараясь, чтобы мешочек не задел его ноги.
Примечания:
1)Перед игрой мама показывает и объясняет ребенку, как нужно подпрыгивать: сильно оттолкнуться от пола и подобрать ноги.
2)Периодически в игре нужно делать паузы, чтобы дать ребенку отдохнуть.
3)На непродолжительное время водящим может стать ребенок.
Подвижные игры в помещении для родителей с детьми 6-7 лет
«Четыре стихии»
Инвентарь: пластиковый или резиновый мяч диаметром 18_23 см.
Мама и ребенок (папа и ребенок, старший брат и ребенок и т.д.) становятся на расстоянии 1,5-2 м друг от друга. В руках у мамы мяч. Она объясняет ребенку, что четыре стихии – это земля, вода, воздух и огонь, на земле живут звери, в воде – рыбы, в воздухе – птицы, в огне не живет никто.
Мама бросает ребенку мяч и произносит, например, слово «земля». Ребенок сразу же кидает мяч обратно маме и называет какого-либо зверя, например зайца. Если мама скажет «огонь!» и бросит ребенку мяч, то ловить его нельзя, от мяча нужно увернуться.
Примечания:
1)Мама кидает ребенку мяч несколько раз подряд (3-5), постепенно ускоряя темп.
2) Если ребенок даст неправильный ответ или затруднится с ответом, то они с мамой меняются ролями ( и наоборот).
3) По мере овладения правилами игры первый водящий выбирается по считалке.
«Перепрыгни и пролезь»
Инвентарь: 2 скакалки, два малых обруча диаметром 50 см, кусочек мела или «липучка» длиной 1,5-2 м.
На краю комнаты мелом или «липучкой» обозначается линия старта, за которой на расстоянии 90-100 см становятся мама и ребенок. Напротив каждого на расстоянии 1 м от линии, перпендикулярно к ней, кладется по скакалке, вытянутой во всю длину. Далее через 80-100 см кладется по обручу. По команде мамы «Раз, два, три, беги!» игроки быстро подбегают к своим скакалкам, прыжками на двух ногах с продвижением вперед преодолевают расстояние равное их длине, добегают до обручей, поднимают их вверх, пролезают в обручи, кладут их на место, бегом вдоль скакалок возвращаются обратно к линии старта. Побеждает тот, кто быстрее пересечет линию.
Примечание. Вместо скакалки между линией старта и обручем можно разложить другие препятствия: кружки для перепрыгивания, дуги для подлезания, кубики для обегания и т.п.
«У Меланьи, у старушки»
Мама и ребенок встают друг напротив друга на расстоянии 80-100 см. Мама читает стихотворение и показывает движения, которые ребенок повторяет вслед за ней.
У Меланьи, у старушки
«Завязывают платочек» под подбородком.
Жили в маленькой избушке
Складывают руки «домиком» над головой.
Пять сыновей и пять дочерей
Показывают правую ладошку с широко расставленными пальцами, левая рука на пояс, то же – с переменой рук.
И все без бровей
Закрывают брови ладонями обеих рук.
Вот с такими носами,
Движением от носа выпрямляют вперед правую руку, потом – левую.
Вот с такими усами,
Сложенные вместе пальцы обеих рук помещают под носом, затем руки
разводят в стороны.
Вот с такими ушами
Выполняют машущие движения кистями рук вперед – назад около ушей.
И все с бо-ро-дой.
Движением от подбородка выпрямляют вперед – вниз правую руку, то же – левой рукой.
Они не пили, не ели,
Поднося ко рту правую руку, кисть сжата в кулачок, то же – левой рукой.
Друг на друга смотрели
Выполняют полунаклон вперед, руки вперед – в стороны.
И разом делали, как я.
Мама показывает любую фигуру или движение, которое ребенок повторяет как можно точнее.
Примечания:
1)По мере освоения правил игры водящим назначается ребенок.
2) При следующих повторениях игры водящего выбирают по считалке.
«Запрещенное движение»
Мама и ребенок становятся в центре комнаты друг напротив друга на расстоянии 1 – 1,5 м. Мама произносит слова:
Чтобы всем нам закаляться,
Чтобы нам не захворать,
Нужно делать всем зарядку
И движенья выполнять!
Кто там спит в постели сладко?
Выбегайте на зарядку!
Вы старайтесь, не зевайте,
Упражненья выполняйте!
После этого мама начинает выполнять разные движения, ребенок должен их повторять. Но одно из движений – «запрещенное», его за мамой повторять нельзя (например, запрещено выполнять движение «руки к плечам»). Мама делает разные движения, ребенок их повторяет, неожиданно мама выполняет «запрещенное движение». Если ребенок повторил его, он совершил ошибку, игра останавливается. Через 10-15 секунд игра продолжается.
Примечания:
1)По мере освоения ребенком правил игры можно увеличить темп показа движений.
2) При совершении игроком ошибки игру можно не прекращать, а предложить игроку, например, сделать шаг вперед, после чего продолжить игру.
3) «Запрещенные движения» следует менять после 4-5 повторений.
ЧЕМУ УЧАТСЯ НАШИ ДЕТИ?
У детей 3-4 лет продолжают развиваться разнообразные виды движений. Они учатся ходить и бегать свободно, не шаркая ногами, не опуская головы, сохраняя перекрестную координацию движений ног и рук. Приучаются действовать совместно. Учатся энергично отталкиваться двумя ногами и правильно приземляться в прыжках с высоты, на месте и с продвижением вперед, принимать правильное исходное положение в прыжках в длину и в высоту с места; в метании предметов. Закрепляют умение энергично отталкивать предметы при катании и бросании. Продолжают учиться ловить мяч двумя руками одновременно. Обучаются хвату за перекладину во время лазанья. Закрепляют умение ползать. Учатся строиться в колонну по одному, шеренгу, круг, находить свое место при построениях. Учатся сохранять правильную осанку в положениях сидя, стоя, в движении, при выполнении упражнений в равновесии. Учатся выполнять правила в подвижных играх. Развиваются психофизические качества, самостоятельность и творчества при выполнении физических упражнений в подвижных играх.
К концу года дети 3-4 лет могут:
Ходить прямо, не шаркая ногами, сохраняя заданное направление; выполнять задания: останавливаться, приседать, поворачиваться.
Бегать, сохраняя равновесие, изменение направления, темп бега в соответствии с указанием.
Сохранять равновесие при ходьбе и беге по ограниченной плоскости, перешагивая через предметы.
Ползать на четвереньках, лазать по лесенке стремянке, гимнастической стенке произвольным способом.
Энергично отталкиваться в прыжках на двух ногах, прыгать в длину с места не менее 40см. в длину.
Катать мяч в заданном направлении с расстояния 1,5 м. Бросать мяч двумя руками от груди; из-за головы, ударять мяч об пол, бросать мяч вверх 2-3 раза подряд и ло-вить; метать предметы правой и левой рукой на расстоянии не менее 5м.
Уметь выполнять движения, проявляя творчество и фантазию.
Совет родителям:
Родителям все время нужно ободрять своего ребенка похвалой, удивляться тому, какой он крепкий, ловкий, сильный, смелый, сколько он уже умеет.
У детей 4-5 лет продолжают развиваться и совершенствоваться двигательные умения и навыки, дети учатся творчески использовать их в самостоятельной двигательной деятельности. Закрепляют умение ходить и бегать с согласованными движениями рук и ног. Учатся бегать легко и ритмично, энергично отталкиваясь носком. Дети учатся ползать, пролезать, подлезать, перелезать через предметы. Учатся энергично отталкиваться и правильно приземлятся в прыжках на двух ногах на месте и с продвижением вперед, ориентироваться в пространстве. Учатся прыжкам через короткую скакалку. У детей закрепляется умение принимать правильное исходное положение при метании, отбивать мяч о землю правой и левой рукой, бросать и ловить его кистями рук. В этом возрасте дети учатся кататься на двухколесном велосипеде по прямой, и по кругу. У детей развиваются психофизические качества: быстрота, гибкость, выносливость, ловкость. Учатся выполнять ведущую роль в подвижной игре, осознано относиться к выполнению правил игры. Во всех формах организации двигательной деятельности развивается у детей организованность, самостоятельность, инициативность, творчество.
К концу года дети 4-5 лет могут:
Ходить и бегать, соблюдая правильную технику движений.
Лазать по гимнастической стене, не пропуская реек, перелезая с одно-го пролета на другой; ползать разными способами: опираясь на кисти рук, колени и пальцы ног, на стопы и ладони; на животе, подтягиваясь руками.
Принимать правильное положение в прыжках с места, мягко приземляться, прыгать в длину с места на расстоянии не менее 70 см.
Ловить мяч кистями рук с расстояния 1,5 м.; принимать правильное положение при метании, метать предметы разными способами правой и левой рукой; отбивать мяч о землю не менее пяти раз подряд.
Выполнять упражнения на статическое и динамическое равновесие.
Строиться в колонну по одному, парами, в круг, в шеренгу.
Ориентироваться в пространстве, находить левую и правую сторону.
Придумывать варианты подвижных игр, самостоятельно и творчески выполнять движения.
Выполнять имитационные упражнения, демонстрируя красоту, выра-зительность, грациозность. Пластичность движений.
Совет родителям:
В этом возрасте у детей формируется правильная осанка. Важно следить, чтобы ребенок не сутулился.
У детей 5-6 лет совершенствуются двигательные умения и навыки. Развивается культура движений и телесная рефлексия. Развиваются психофизические качества: быстрота, сила, выносливость, гибкость. Формируется умение осознанно и творчески выполнять движения. У детей закрепляется умение легко ходить и бегать, энергично отталкиваться от опоры. Они учатся бегать наперегонки, с преодолением препятствий. Учатся лазать по гимнастической стенке, меняя темп. Учатся прыгать в длину, в высоту с разбега, правильно разбегаться, правильно отталкиваться и приземляться в зависимости от вида прыжка, прыгать на мягкое покрытие через длинную скакалку, сохранять равновесие при приземлении. Учатся сочетать замах с броском при метании, подбрасывать и ловить мяч одной рукой, отбивать его правой и левой рукой на месте и вести в ходьбе. Всесторонне развивается личность ребенка, формируются физические, умственные, нравственные, эстетические, духовные качества.
К концу года дети 5-6 лет могут:
Ходить и бегать легко и ритмично, сохранять правильную осанку, на-правление и темп.
Лазать по гимнастической стене, с изменением темпа.
Прыгать в длину с места, с разбега, не менее 100 см., прыгать через скакалку.
Метать предметы правой и левой рукой на расстоянии 5-9м., в верти-кальную и горизонтальную цель с расстояния 3-4 м., бросать мяч верх, о землю и ловить его одной рукой, отбивать мяч о землю не менее 10 раз, владеть школой мяча.
Выполнять упражнения на статическое и динамическое равновесие.
Перестраиваться в колонну по трое, четверо; равняться, размыкаться в колонне, в шеренге; выполнять повороты на право, налево, кругом.
Продолжать развивать творчество в двигательной деятельности, формировать умение варьировать упражнения и игры, придумывать и выполнять имитационные и не имитационные упражнения, демонстрируя красоту и грациозность, выразительность и пластичность движений.
Совет родителям:
Родители должны поддерживать интерес детей к различным видам спорта, сообщать им некоторые сведения о событиях спортивной жизни страны.
У детей 6-7 лет формируется потребность в ежедневной двигательной деятельность. Совершенствуется техника основных видов движений, появляется естественность, легкость, точность, выразительность их выполнения. Закрепляется умение соблюдать за-данный темп при ходьбе и беге. Дети учатся сочетать разбег с отталкиванием в прыжках на мягкое покрытие, в длину и высоту с разбега. Учатся пере-лазать с пролета на пролет гимнастической стенки по диагонали. Учатся перестраиваться на месте и во время движения, равняться в колонне, шеренге, кругу; выполнять упражнения ритмично, в указанном темпе. Также у детей развиваются психофизические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость. Дети продолжают упражняться в статистическом и динамическом равновесии, развивают координацию движений и ориентировку в пространстве. Закрепляют навыки спортивных упражнений. Учатся самостоятельно следить за состоянием физкультурного инвентаря, спортивной формы, активно участвуют в уходе за ними. Продолжают учиться, самостоятельно организовывать подвижные игры, придумывать собственные игры, варианты игр, комбинировать движения.
К концу года дети 6-7 лет могут:
Выполнять правильно все основные виды движений.
Прыгать в длину с места не менее 100см., прыгать через короткую и длинную скакалку.
Перебрасывать набивные мячи, бросать предметы в цель из разных исходных положений, попадать в вертикальную и горизонтальную цель с 4-5 м., метать предметы правой и левой рукой на 5-12 м., владеть школой мяча.
Выполнять физические упражнения из разных исходных положений четко, ритмично, в заданном темпе.
Сохранять правильную осанку.
Активно участвовать в играх с элементами спорта.
Проявлять дисциплинированность, выдержку, самостоятельность и творчество в двигательной деятельности, демонстрировать красоту, грациозность, выразительность движений.
Совет родителям:
Родители должны поддерживать интерес детей к различным видам спорта, сообщать им некоторые сведения о событиях спортивной жизни страны.
КАК ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ РЕБЕНКА ЗАНЯТИЯМИ ДОМА?
Здорового ребенка не нужно заставлять заниматься физкультурой – он сам нуждается в движении и охотно выполняет все новые и новые задания.
Ни в коем случае не стоит принуждать ребенка к выполнению того или иного движения или превращать занятие в скучный урок.
Занятия дома должны проходить в виде игры.
Постепенно вовлекайте ребенка во все новые игры и забавы.
Пробудить у ребенка интерес, также можно демонстрируя его умения перед членами его семьи или же его сверстниками.
Так у ребенка развивается уверенность в своих силах, и стремление учится дальше, осваи-вая новые, более сложные движения и игры.
Игры, физические упражнения, спорт едва ли не самое интересное в этой жизни.
Спорт укрепляет здоровье ребенка, способствует развитию творческих, духовных способ-ностей.
ДАВАЙ ПОИГРАЕМ МАЛЫШ!
В играх развиваются активность и творчество детей в процессе двигательной деятельно-сти. Организовываются игры с правилами.
Дома больше поощряйте игры с каталками, автомобилями, тележками, велосипедами, мя-чами, шарами.
Развивайте навыки лазанья, ползания; ловкость, творчество и выразительность движений. Вводите различные игры с более сложными правилами и сменой видов движений.
Воспитывайте дома у детей умение соблюдать элементарные правила, согласовывать движения, ориентироваться в пространстве.
Порой родители ошибочно полагают, что детство – это лишь подготовка к настоящей жизни.
Нет, детство, включая самые ранние периоды, и есть жизнь.
Нелегкая полная загадочных происшествий и захватывающих событий…
ИГРАЕМ ДОМА, В САДУ, НА ПРИРОДЕ!
Главная и самая правильная форма физического воспитания детей – игра.
Игровая деятельность – это очень важный и просто не обходимый элемент развития каж-дого ребенка.
Можно ли с пользой для здоровья заниматься подвижными играми не выходя из кварти-ры? И при этом не только детям, но и взрослым?
Если у вас семейный праздник или у ребенка день рожденье, включите в праздничный день несколько подвижных игр. Дети будут рады, и вам будет весело!
ПОМНИТЕ:
Родители должны освоить азбуку воспитания и не бояться самостоятельно и активно за-ниматься со своими детьми.
Без помощи родителей любые усилия в этом направлении могут пойти насмарку….
Дети растут и развиваются, насколько это будет гармонично, зависит не только от педагогов, но и от родителей!
Источник: http://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2013/05/08/sovety-instruktora-po-fizicheskoy-kulture
ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЕТСЯ СО СТОПЫ
Стопа является фундаментом здоровья, поскольку выполняет чрезвычайно важные функции, благодаря которым осуществляется всё многообразие движений в процессе жизнедеятельности. Нарушение строения и функций стопы приводит к развитию различных заболеваний. Чаще всего страдает рессорная функция, что
способствует формированию плоскостопия. У детей дошкольного возраста оно встречается довольно часто – в 20-40% случаев. Это связано со слабостью мышечно-связочного аппарата и влиянием ряда неблагоприятных факторов, одним из которых является нерационально подобранная сменная обувь. Особое значение при формировании стопы имеют условия пребывания ребёнка в детском саду, где он проводит большую часть дня.
Детская стопа по сравнению со стопой взрослого человека имеет ряд особенностей. Она более широкая в передней части и сужена в пяточной. Пальцы детской ноги расходятся веером, в то время как у взрослого они плотно прилегают друг к другу.
Заключение о плоскостопии врачи выносят, когда дети достигают пятилетнего возраста. При этом дети, страдающие плоскостопием, часто жалуются на быструю утомляемость, головную боль и боль в голени и стопе. У них также нарушается походка. Кроме того, в дальнейшем могут развиться застойные явления в сосудах нижних конечностей. Форма стопы влияет также на состояние осанки и позвоночника ребёнка. Одностороннее снижение свода стопы – справа или слева – приводит к перекосу таза, ассиметрии лопаток, плеч и формированию сколиоза.
Важная функция стопы определяется расположением особых рефлексогенных зон на подошвенной поверхности, обеспечивающих связь с различными системами организма. Таким образом, стопа, благодаря уникальному строению и важным функциям, оказывает влияние на весь организм. Поэтому особое внимание необходимо уделять профилактике деформаций стопы уже с раннего возраста. Какие же факторы, в том числе связанные с условием пребывания ребёнка в детском саду, влияют на свод стопы?
Первое: обувь должна соответствовать форме, размеру стопы и иметь в носочной части припуск 5-7 мм. Недопустима зауженность в носочной части, поскольку это приводит к деформации большого пальца, его отклонению наружу. Чрезмерно свободная обувь также оказывает отрицательное влияние, могут появиться потёртости, мозоли.
Второе: подошва должна быть гибкой. Недостаточная гибкость ограничивает движение в суставах, нарушается походка, что оказывает негативное влияние на осанку и позвоночник ребёнка. Гибкость голеностопного сустава считается нормальной, если угол между стопой и горизонтальной поверхностью пола составляет 25 градусов. Подошва не должна быть высокой. Это приводит к дополнительной нагрузке на мышцы стопы, их ослаблению и быстрому утомлению. Слишком мягкая подошва (как у «чешек») также недопустима.
Третье: важным элементом обуви для дошкольников является каблук, высота не должна превышать 5-10 мм. Такой каблук увеличивает свод стопы, её рессорность, защищает пятку от ушибов, смягчая удар ноги о твёрдую поверхность при ходьбе.
Хочется предостеречь родителей «принцесс» - туфельки на каблуках оставьте пожалуйста для бала, где ваша дочка будет рядом с вами – королевой. Какими бы они не были красивыми, туфли на дошкольнице сильно увеличивают риск травматизма.
Четвёртое: для профилактики деформации стопы особое значение имеет наличие фиксированного задника, который позволяет прочно удерживать пяточную кость и предотвращает её отклонение наружу.
Пятое: наряду с фиксированным задником обувь должна обеспечивать прочную фиксацию стопы в носочной части. Открытый носок приводит к неустойчивому положению стопы. Кроме того, возрастает угроза травматизации пальцев.
Шестое: прочная фиксация стопы в обуви обеспечивается также соответствующими креплениями.
Седьмое: наличие дополнительных «окошек», позволяющих осуществлять хорошую вентиляцию обуви.
Таким образом, профилактическая сменная обувь для детей дошкольного возраста должна соответствовать форме и размеру стопы, иметь достаточно гибкую, (но не мягкую) невысокую подошву, каблук высотой 5-10 мм, фиксированный задник, закрытую носочную часть и крепления для прочной фиксации стопы. Итак, собирая ребёнка в детский сад, особое внимание обратите на сменную обувь с точки зрения её соответствия требованиям профилактической обуви.
Говоря о сменной обуви дошкольника, следует обращать внимание и на развитие мышц стопы. Она включает в себя ежедневные гигиенические ванночки для ног с использованием эфирных масел: сосны, пихты, эвкалипта, лаванды и морской соли; расслабляющий массаж мышц голени и стопы; босохождение по мягкой поверхности; гимнастику для мышц голени и стоп с включением физических упражнений и массаж подошвы ног. Какие же мероприятия проводятся в детском саду для укрепления мышц стопы?
1. Утренняя гимнастика.
2. Физкультурные занятия.
3. Корригирующая гимнастика по профилактике плоскостопия.
4. Упражнения для снятия физического напряжения.
5. "Тропа здоровья»
«Здоровая семья-здоровые дети»
«Приоритетом современной государственной политики России является охрана и зашита семьи и семейных ценностей и традиций как основы основ российского общества и государства, сохранение и приумножение здоровья детей, обеспечение их гармоничного развития, продвижение в регионах здоровьсберегающих технологий. Дети должны стать активными участниками в реализации ЭТИХ важнейших социальных задач.
Семьи бывают разные, но всех объединяет стремление к здоровому образу жизни. Распорядок дня и семейный отдых можно устроить так, что развлечения и повседневные занятия будут приносить неоценимую пользу организму.
Правильное питание
Чтобы поддерживать вес в норме, необходимо правильно питаться и ни в коем случае не голодать. Регулярные перекусы позволят утолить чувство голода, когда до ужина или обеда еще далеко. Чтобы члены семьи перекусывали здоровыми и полезными продуктами расставьте по дому вазочки с сухофруктами и орехами. Также хорошо хранить в холодильнике заранее измельченные фрукты и овощи. Избыток веса, так же как и его нехватка у ребенка может говорить о неправильном питании.
Завтрак и обед
Здоровое питание немыслимо без соблюдения режима приема пищи. К тому же, как приятно начинать день с чашечки вкусной питательной каши с горсткой фруктов и орехами. На обед лучше всего подавать овощной суп и достаточно каллорийное второе блюдо, не забудем и про кампот из сухофруктов или фруктово-ягодный кисель. Они благотворно сказываются на усвоении пищи и богаты полезными веществами.
Утренняя зарядка
На утреннюю гимнастику достаточно потратить 15-20 минут времени, но короткий цикл упражнений на весь день зарядит энергией и поможет быстрее пробудиться ото сна. В конечном итоге детям тоже понравиться заниматься спортом по утрам, и через какой-то промежуток времени вы заметите, что на зарядку члены семьи тратят немного больше, чем 20 минут.
Покупки в продуктовом магазине
Для некоторых родителей это тяжело, но лучше, если ходить в супермаркет вместе с детьми. При этом обязательно следует разрешать детям принимать решения о необходимости покупки тех или иных продуктов. Дети любят «нездоровые» продукты, такие как чипсы или конфеты, и, ограничивая их употребление, на самом деле делает их только более желанными для малышей. Нужно только четко ограничить потребление этих продуктов и объяснить это ребенку.
Традиционные семейные ужины
Можно много говорить детям о важности питательных веществ для здоровья и хорошего самочувствия человека. Но исследования ученых доказывают, что лучшим примером для ребенка являются его родители. Можно сделать традицией – проводить семейный ужин. Наблюдая за тем, как взрослые кушают здоровую пищу, у ребенка развивается хорошая привычка питаться исключительно полезными для здоровья продуктами. Когда вся семья собирается за столом во время ужина, то создается особая эмоциональная атмосфера, которая благотворно влияет на здоровье.
Ежедневные игры
Как часто вечерами дети собираются в одной комнате, а родители в другой? И каждый занимается интересным только для себя делом? Намного полезнее семье собираться вместе и играть в активные игры, которые развивают мышцы и мозг. Танцы или игры с мячом на открытом воздухе являются самыми лучшими способами проведения вечеров. Особенно полезно проводить время за активной игрой после плотного, сытного ужина.
Физическому развитию ребёнка необходимо уделять внимание как можно раньше. Крепкие мышцы спины не позволят развиться сколиозу, физически развитые дети реже болеют, ребёнок будет гибким и подвижным. Но главное, это то, что всё, что привито до 3 – 5 лет, останется с ребёнком на всю оставшуюся жизнь, поэтому очень важно привить малышу привычку регулярно делать зарядку.
ВЕСЕЛАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 1,2,3 ЛЕТ
Разумеется, маленькие детки не смогут выполнять ряд рутинных упражнений, они ещё просо неспособны надолго концентрировать внимание на чём-то одном, поэтому, единственный способ заставить малыша заниматься, это увлечь его, заинтересовать, проводя зарядку в виде весёлой игры, т. е. это должна быть весёлая зарядка для детей. Говоря о зарядке для детей 1, 2, 3 лет, ни о каких отжиманиях, качании пресса, силовых тренировках или акробатических занятиях речь не идёт. Продолжительность зарядки составляет 5 – 10 минут. Безусловно, все упражнения мама или папа должны проделывать вместе с малышом или же находится рядом. Для начала, необходимо выполнить с ребёнком 2 – 3 упражнения, а в следующие разы постепенно добавлять остальные.
Для того, чтобы ребёнок с радостью делал зарядку, она должна быть весёлой и, в виде какой-нибудь игры или интересной истории
Веселая утренняя зарядка для детей
• Достаём солнце. Ребёнку говорят, что у него над головой светит чудесное солнышко и он может прямо сейчас достать его, для этого нужно лишь потянуться вверх, для реалистичности можно взять оранжевый воздушный шар и держать его над головой ребёнка. Малыш будет поднимать руки вверх и приподниматься на носочках, чтобы достать солнышко. Если использовать воздушный шар, то в конце упражнения можно сделать так, чтобы малыш всё-таки дотянулся до солнышка.
• Приседание. Чтобы ребёнок немного поприседал, можно использовать следующую уловку – разбросать по комнате игрушки и в игровой форме дать малышу задание брать по одной игрушке и складывать в коробку. Таким образом ребёнок будет вынужден приседать.
• Мостик. Детский мостик выполняется не так как взрослый, руки и ноги малыша находятся на полу, но вверх повёрнута спина, а не живот. Можно поиграть с малышом в волшебницу, превратившую его в мостик, тогда ребёнок охотно выполнит это упражнение.
• Паровозик. Ребёнок перевоплощается в паровозик, становясь на четвереньки и проходя по отведённому для паровозика маршруту. Движение можно сопровождать звуками «чух-чух».
• Самолёт. Вместе с ребёнком нужно расставив руки «облететь» вокруг комнаты.
Малыши очень любят играть в различных животных, птичек, насекомых и это можно использовать для зарядки.
• Воробушек. Машем с ребёнком руками как крыльями, постепенно приподнимаясь на цыпочки.
• Сова. Вертим головой вправо-влево, вверх-вниз, изображая сову.
• Медвежонок. Ходим изображая неуклюжего косолапого медвежонка.
• Кошечка. Выгибаем спину вверх и прогибаем вниз, как это делает кошка.
Веселая утренняя зарядка для детей может состоять из разнообразных упражнений, главное, чтобы все они были преподнесены малышу как весёлая игра и какое-нибудь интересное действие: нюхаем цветочки, ловим комариков, изображаем бабочку, здороваемся со змейкой и т. д. Упражнения нужно подбирать исходя из того, что больше всего нравится малышу, какие игры он предпочитает. Такая веселая зарядка для детей поможет развиваться малышу не только физически, также она способствует развитию фантазии и артистизма
"Мы за здоровый образ жизни"
15 апреля прошли соревнования «Мы за здоровый образ жизни!»
Цель: пропаганда здорового образа жизни в коллективе ДОУ, предоставить сотрудникам возможность активного отдыха, создать радостную, бодрую атмосферу.
Приняли участие 3 команды сотрудников дошкольного учреждения: «Радуга здоровья», «Торпедо» и «Великолепная семерка».
Соревнования оценивала жюри: Носова Галина Максимовна, Харитонова Людмила Владимировна, Бирюкова Татьяна Викторовна.
Команды должны были представить сою эмблему и дружно рассказать девиз. Шла активная борьба за победу! Каждая команда стремилась стать первой, участники показали свою силу, ловкость, быстроту, смекалку.
Самыми быстрыми и ловкими оказались участники команды «Радуга здоровья» - они заняли 1 место, 2 место – команда «Великолепная семерка»,
3 место – «Торпедо». Все игроки получили медали,призы и витаминный сок, а также заряд бодрости.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
«Лето с ребенком»
В летний период дети очень много времени проводят на воздухе. И очень важно так организовать жизнь дошкольников, чтобы каждый день приносил им что-то новое. Игры с родителями на природе – это неотъемлемая часть развития детей. Это и укрепление здоровья, и хорошее настроение. Совместные игры сближают родителей и детей.
Для дошкольника «игра – единственный способ освободиться от роли ребенка, оставаясь ребенком».
Для взрослого — «единственный способ стать снова ребенком, оставаясь взрослым».
Во что же можно поиграть с ребенком, чтобы это доставило радость вам и вашим детям?
Выбирайте те игры, которые доступны вашему ребенку. Учитывайте, что у детей быстро пропадет увлечение, если они не испытывают радость победы. Вспомните игры, в которые вы играли в детстве, научите этим играм своего ребенка. Попросите ребенка познакомить вас с играми, в которые он играет в детском саду со своими сверстниками. Будьте внимательным слушателем, ведь это самые ценные минуты вашего общения. Кроме отличного настроения игры способствуют улучшению взаимоотношений в семье, сближают детей и родителей.
Движение— естественное состояние ребенка.
Уважаемые родители, помните, что игра является основной деятельностью ребёнка! Игровые задания должны быть увлекательными и интересными. Требования к детям не должны быть завышены. Не забывайте поддерживать и хвалить своего ребёнка!
ЛЕТО - САМАЯ ЛУЧШАЯ ПОРА ДЛЯ ЗАКАЛИВАНИЯ
СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА!
Воздушные процедуры - самая легкая форма закаливания.
Свежий воздух – основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, улучшает сон и аппетит.
При проведении воздушной ванны необходимо постепенно обнажать тело ребенка: вначале руки, затем ноги, далее обнажают тело до пояса, и лишь затем ребенка можно оставить в трусах.
Свежий воздух должен быть во время утренней гимнастики, других физкультурных упражнений, во время сна. Для этого нужно проветривать помещение 4-5 раз в день по 10-15 минут. По крайней мере раз в день проводите сквозное проветривание квартиры. Это можно делать во время прогулки детей.
Большое значение для дошкольников имеют прогулки на свежем воздухе. Одна из самых распространенных закаливающих процедур - купание. Какой ребенок не любит поплескаться вдоволь в открытом водоеме жарким летним днем! Но не стоит забывать, что основной закаливающий эффект при купании дает не длительное пребывание в прохладной воде, а частая смена температур. Непродолжительное купание - не более 5-10 минут в зависимости от температуры воды - должно сменяться 15-20-минутным пребыванием на солнце (не под прямыми лучами), в тепле. Обязательно переоденьте мокрый купальник или плавки. Со временем продолжительность купания можно увеличить до 10-15 минут в зависимости от температуры воды и состояния ребенка.
Желаем вам хорошего семейного отдыха!
.jpg)
Как выбрать роликовые коньки
Придя в магазин, вы увидите множество разнообразных моделей и фасонов в роликовых коньков. И достаточно дорогие фирменные – Seba, Roces, RollerBlade, и более простые. Ролики, как и любую другую обувь, нужно обязательно мерить! Обратите свое внимание на то, как поддерживается голеностоп ребенка. Не застегивая роликов ему нужно встать и попробовать удержать равновесие, придержите его, чтобы избежать случайного падения.
Если вам удалось это без труда и примеряемые ролики имеют хорошую поддержку сбоку, то теперь, застегнув их, надо проверить, чтобы нога не подворачивалась в сторону. В том случае, если происходит именно так – попробуйте примерить другую модель. Роликовые коньки должны сидеть на ноге удобно, по размеру и не причинять дискомфорта, ведь ребенку нужно будет на них кататься. Выбрав то, что вас устроило и по качеству и по цене не забудьте купить защиту, не жалейте денег – это сохранит колени и руки вашего чада в целости.
Если вы сами не умеете кататься на роликах и понятия не имеете, как научить этому ребенка – всегда есть шанс воспользоваться услугами опытного инструктора. Он покажет, как правильно держать равновесие, как ставить ноги, разгоняться и тормозить. Если мы учим кататься на роликах ребенка, не стоит думать, что он самостоятельно и без падений освоит эту науку – это достаточно трудно.
Но, если вы все же решили учить малыша сами, несколько нужных советов в помощь.
КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА КАТАТЬСЯ НА РОЛИКАХ — КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ПАДАТЬ
Во время обучения падения будут обязательно. Поэтому вам нужно научить ребенка падать правильно. Ни в коем случае не падать назад – можно травмировать голову или позвоночник. Правильное падение нужно отработать до автоматизма: только вперед на места закрытые защитой (кисти рук, локти, колени).
Если у ребенка падения получаются только назад – нужно стараться не выставлять руки, чтобы падение было сведено на бок.
Учимся кататься
Когда мы учим кататься ребенка на роликах, то площадку для тренировок желательно выбирать максимально ровную, начинать можно даже на траве. Хотя первые уроки можно провести и дома, чтобы у ребенка была возможность научиться держать равновесие, опираясь на стену или мебель. Нужно принять стойку, поставив ноги почти параллельно друг другу, носки слегка врозь. Предложите малышу сначала отпустить одну руку от опоры, затем другую, пусть немного постоят пока привыкнет. Затем, предложите ему попробовать просто пройти пару шагов.
Когда главные азы усвоены и закреплены можно отправляться на улицу. Первые шаги по асфальту пусть он сделает, держась за вас, при этом ноги должны быть слегка согнуты, а корпус наклонен вперед. Не забудьте рассказать, как правильно пользоваться тормозом.
Дайте ребенку возможность закрепить полученные навыки и почувствовать себя увереннее на асфальте. После этого ему можно показать несколько упражнений, которые помогут увеличить умение кататься.
Простые упражнения на роликах:
• «Фонарики». На ровной поверхности рисуются круги или ставятся цветные предметы, которые ребенку необходимо объехать, пропуская рисунки или предметы между ног. При этом, на расстоянии между предметами надо стараться ноги свести вместе, разводя только когда проезжает над препятствием.
• «Змейка». Ноги ставятся параллельно друг другу, колени согнуты. Движение должно напоминать волну или ползущую змею.
• «Тормоз». Первый вариант торможения – использование пластмассовой накладки на правом ролике. Чтобы затормозить, нога с тормозом выдвигается вперед и носок поднимается вверх. Остановиться мгновенно на роликах не получиться, это нужно делать заранее. Второй вариант – во время езды постепенно повернуть вовнутрь носки роликов, при этом описывая небольшую дугу.
После того, как вы узнаете основные правила того, как научить ребенка кататься на роликах можете смело приступать к обучению своего чада, будучи уверенным в успехе.
ИГРЫ НА РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ.
Развитое мышление и речь – это то, что отличает людей от других существ на планете. Маленькие дети не способны учится чему-то, как мы, взрослые сознательно, ему нужно помогать. Одним из тренажеров мышления является координация движений. Ребенок запоминает, как ему действовать правильно, и чем точнее и сложнее действие, тем больше внимания нужно для его выполнения. Тренировать координацию движений нужно начинать как можно раньше. А сделать это можно только в игре.
Что понадобится для поведения игры на развитие координации движений?
Вам пригодятся мячи, шары, скакалка, резинка, маленькие игрушки, обручи, кегли и другой инвентарь, который вы только найдете в доме. Желательно, чтобы предметы были разноцветными, а игрушки различной тематической направленности, тогда из обычной игры получится целое комплексное занятие.
Как во всем, в играх на развитие координации движений существуют свои правила и закономерности. Вот некоторые из них:
• Игра не должна длиться больше времени сосредоточенности ребенка. Если мы говорим о крохах, то не более 5 минут, детки постарше могут концентрировать внимание на задаче до 10 минут, а со старшими дошкольниками в одну игру можно играть до 15 минут.
• Демонстрация правил. Когда вы первый раз предлагаете поиграть в какую-то новую игру вы обязательно должны показать, как правильно.
• Вовремя остановиться. Если вы видите, что ребенку не интересно, надоело или он подустал – заканчивайте. Передохните, займитесь чем-то другим или продолжите в другой день. Не стоит заставлять, иначе ребенок больше не захочет играть с вами.
• Сопровождение. Если игра требует выполнения заданий по команде или в четком ритме, обязательно используйте свисток, бубен или другой шумовой инструмент. Счет оставьте для старших деток. Еще неплохо, чтобы сопровождением была веселая ритмичная музыка.
• Помните о возрастных возможностях. Ребенок второго-третьего года жизни еще неуверенно передвигается, не держит равновесие, поэтому таким малышам нужно помогать, поддерживая их любым удобным способом – за ручку, за кофточку и т.д. Это касается и более взрослых детей – ориентируйтесь на то, что ребенок может выполнить, а не на то, что написано в книжках.
Какие игры на развитие координации движений вы можете использовать? Да любые, обратите внимание на возрастные рекомендации и выбирайте, что вам больше нравится, что понравится вашему малышу. Подвижные игры на координацию в основном направлены на преодоление расстояния так, чтобы быть не пойманным. Примером могут стать игры«Колечко-колечко «У медведя во бору», «Лиса в курятнике», «День-ночь», «Гуси-лебеди», «Краски», Спокойные игры на развитие координации — это всем известные «Удочка», «Мяч в корзине», «Рыбалка» и другие. Вспомните свое детство, во что вы играли во дворе, прочитайте пособия, посмотрите на специализированных сайтах.
Играйте и развивайтесь с радостью!
.jpg)
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ КАК ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА
Особенно с детьми. И вы даже не представляете, насколько они полезны для них. Можно бесконечно пичкать детей «правильной» едой, водить в самую престижную секцию, но если малыш не бывает на природе, все будет попусту.
Занятий на свежем воздухе – тьма тьмущая, это ведь активный отдых. Старайтесь заранее спланировать, чем вы заполните время пребывания в лесу, чтобы оно прошло с пользой.
Очень важно организовать подвижные игры на свежем воздухе. Да не пугайтесь вы так и не напрягайте свою фантазию. Достаточно вспомнить, что вы любили, во что играли сами, когда были детьми. Конечно же, это всеми любимые «Лапта», «Картошка», «Пионербол», «Догоняшки», «Белки на дереве» и прочие, и прочие… Если они требуют какого-то снаряжения, подготовьте заранее. Это могут быть мячи, скакалки, ракетки. Но ребенок должен видеть, что вы готовитесь, тогда у него создастся ощущение важности происходящего.
Если в семье несколько детей, – заранее дайте им задание придумать такую игру, в которой они могут стать ведущими. Вызовите у них спортивный азарт. Обязательно привлеките папу, у мужчин, как правило, лучше получается организация подобных мероприятий. Даже любимый папин футбол приведет в восторг не только мальчиков, но и девочек.
Подвижные игры на свежем воздухе в городе
Понятно, что постоянно выезжать за город мало кто может себе позволить. А почему бы не устроить ребенку праздник игр в городе? Проще простого! Любую прогулку можно превратить в соревнование или эстафету. Сейчас практически каждая детская площадка хорошо оснащена, ну а если рядом с домом таковой нет, найдите поблизости такую, которая понравиться ребенку. Привлеките других заинтересованных мамочек, – чем больше, тем лучше!
Особенно благодарное дело – проводить подвижные игры для детей 4 -5 лет. Детям очень нравятся игры с соревновательным эффектом.
Например как игра, «Третий лишний».
Все участники должны встать в круг по двое (причем один стоит за спиной другого). Выбирается ведущий и тот, кого догоняют. Второй, устав от погони, становится за спиной у кого-то из участников. Соответственно, тот, кто стоит лицом у кругу, оказывается лишним. Теперь он догоняет ведущего. Победителей тут не бывает, игру можно продолжать, пока дети не устанут.
Педагоги рекомендуют для дошкольников подвижные игры, в которых есть прибаутки. Например, вспомните «Гуси-гуси, га-га-га», «Цепи кованые», – они стимулируют речевое развитие и способствуют развитию памяти.
Смысл игры «Цепи кованые»: ребята делятся на две команды, в каждой из которой 4-5 человек. Команды становятся друг напротив друга на расстоянии 5-7 метров, взявшись за руки. Одна команда выкрикивает:»Цепи-цепи кованые, раскуйте нас!». Члены второй хором отвечают: «Кем из нас?». Определяется имя того, кто будет их «разбивать». Этот ребенок бежит к шеренге противника и старается разбить шеренгу. Если ему это удается, он забирает в свою команду «неприятеля».
.jpg)
УПРАЖНЕНИЯ НА РАВНОВЕСИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Ценность ниже представленных упражнений заключается в том, что они тренируют двигательную активность ребенка, позволяют ему тренировать мышцы и укреплять уверенность в своих силах. Сами упражнения нужно выполнять регулярно, лучше ежедневно, и тогда проблема плохой координации и равновесия перестанет касаться вашего малыша. Ведь не зря бытует мнение, что движение – это жизнь.
1. Упражнение первое. Ребенку нужно встать на колени, вытянуть руки вдоль тела. По просьбе руководителя ребенку требуется поменять положение тела таким образом, чтобы масса тела оказалась перемещена с одного колена на второе. Нельзя садиться на пятки, не разрешайте это ребенку. Он должен распределить массу тела сам, строго как того требует задание. Если ребенку сложно справиться с заданием самостоятельно, возможно участие взрослого: аккуратно поддержите малыша за локти, пока он будет перемещать массу тела.
2. Упражнение второе. Выполняется стоя на полу. Поставленная перед ребенком задача: поднимать ноги от пола, слегка сгибая их в коленях. Сначала поднимаем правую ногу. Затем опускаем ее и поднимаем левую, и так попеременно десять раз. Упражнение выполняется не спеша. Нужно не только проделать упражнение без ошибок, но и удержаться, не потеряв равновесия. Взрослому нужно следить за тем, чтобы ребенок не переступал ногами.
3. Упражнение третье. Выполняется непосредственно с взрослым и под контролем взрослого. Вам нужно слегка подтолкнуть ребенка, когда он сидит на стуле или на корточках. При этом малыш должен научиться сохранять равновесие и стараться не упасть. Руки для поддержки использовать нельзя. Опора должна идти только на туловище. Важно правильно держать спину.
4. Упражнение четвертое. Ребенку предлагается ходить каждый день по самодельной дорожке, состоящей из лент, тканевой поверхности, пластмассы, кубиков и иных деталей. Самое главное условие: дорожка должна быть прямой, чтобы стимулировать развитие равновесия. Продолжительность такой ходьбы должна составлять 10 минут ежедневно. Это очень увлекательно, ребенку обязательно понравится! Для соответствующего настроя будет совсем не лишним включить ребенку живую, динамичную музыку. Однако объясните, что торопиться нельзя: пусть двигается по дорожке в любом удобном ему темпе.
Упражнения на координацию для детейпозволяют развивать положительные мышечные ощущения, формировать уверенность в себе, контролировать свои движения, не испытывая при этом страха упасть. Если у ребенка присутствует страх падения, то нужно предварительно поработать с этим. Занимайтесь вместе с ребенком, ведь вдвоем гораздо веселее преодолевать трудности. Положительные результаты будут видны уже через несколько недель после начала занятий: движения ребенка сделаются ровными и точными.
.jpg)
ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ С МЯЧОМ ИХ ВИДЫ И ОСОБЕННОСТИ
Вы хотите вырастить спортивного, ловкого, развитого ребенка? Активно проводите игры для детей с мячом, и вы получите высокие результаты. Если вы думаете, что игра для детей с мячом — это только футбол, разочаруем вас, на самом деле их великое множество и они настолько разнообразны, что осветить все в одной статье просто невозможно. Мы разберемся с основными типами, а вы, используя фантазию, придумаете свои игры с мячом для ваших детей! Во что и как поиграть с мячом детям 4-5 лет и старше? Разберемся вместе.
Какие бывают игры с мячом?
• Подвижные игры с мячом. Этот вид подразумевает активность при игре, резкие движения, возможно бег, прыжки, эстафеты. Выбирая игры из этой категории вы формируете у ребенка скорость, ловкость, реакцию. Если вы играете на улице можно смело чередовать различные подвижные упражнения со спокойными. Например, «Катание мяча», и после «Десятки».
• Игры с мячом для улице. Здесь речь идет о кидании, отбивании мяча. В общем, это те игры для которых нужно большое пространство и минимум бьющихся предметов вокруг. Примером могут стать такие игры, как «Вышибалы», «Мяч об стенку», «Рыба, зверь или птица» и другие.
• Иры с мячом для дома. Это спокойные игры, среди которых перекатывание мяча друг другу по полу, попадание в коробку или таз с маленького расстояния, тренировка навыков приема мяча с маленького расстояния.
• Игры для большой компании. Из названия понятно, что это игры, где нужно более 3х игроков. Примером могут стать «Лапта с мячом», «Зайчик», «Кувшинчик», «Съедобное — несъедобное», «Десятки».
• Игры в паре. Зачастую это игры направленные на отработку каких-либо навыков, будь то подбрасывание мяча, удар об пол, об стену, перебрасывание мяча, передача его другому. Посмотрите правила таких игр: «Школа мяча», «Мяч через ворота», «Мяч в цепочке».
• Игры для малышей. В принципе, практически каждую игру можно упростить до необходимого уровня, исключением являются игры на тренировку серьезных спортивных навыков типа переброс мяча через ногу, набивание мячей о конечности и т.д.
• Игры для старших. Здесь все наоборот. С каждым днем вы должны все расширять и усложнять условия игры, чтобы ребенок планомерно двигался к поставленной цели – стать самым быстрым, ловким, сильным. Добавляйте новые элементы, используйте различные техники, упражнения. Можете даже проконсультироваться с профессионалом, какие лучше выбрать игры и как их чередовать.
• Развивающие игры с мячом. Помимо физических навыков ребенок может шлифовать иные направления развития – математику (если применяется счет), логику (если нужно выбрать один правильный из нескольких вариантов), биологию (примером может стать игра «Рыба, зверь или птица»), географию (если нужно называть, к примеру, города) и так далее .
Растите, развивайтесь, фантазируйте, используя игры с мячом для детей! Спортивных успехов!
.jpg)
ПОДВИЖНЫЕ РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-Х ЛЕТ
• "Лови " Для начала этой подвижной игры необходимо поставить детей на одной стороне комнаты, то есть, выстроить их в одну шеренгу. Затем дети говорят: «Раз –лови, два – лови, три — лови», после этих слов они бегут к противоположной стороне комнаты или другому месту, где проводится игра. Водящий находится в центре комнаты, он должен успеть хоть кого-то поймать из тех, кто бежит. Игра заканчивается, когда все дети пойманы.
• "Салки и змея" Для того чтобы провести эту игру, вам потребуется магнитофон, включите веселую музыку, дети под музыку прыгают, бегают и просто веселятся. После того, как взрослый выключает музыку, все дети должны присесть на корточки и затаиться, это они делают для того, чтобы их не заметила змея. Возьмите игрушечную змею, она должна ползать мимо детей и смотреть, чтобы никто не шевелился. Дети в свою очередь должны удержаться и не убегать от змеи. Во время этой игры дети развивают выдержку.
• "Зайчики в домике" Дети назначаются зайчиками, на полу разложите обручи по количеству детей, если вы решили поиграть в эту игру на улице, то можно при помощи мела нарисовать для каждого ребенка круг, это будет его домиком. Дети просто бегают и веселятся, также эту игру можно проводить и под веселую музыку. Взрослый говорит: «Пришел серый волк!», в это время дети должны очень быстро забежать в свой домик, чтобы их не поймал волк (взрослый или ребенок). Игра развивает внимательность и память, ведь ребенок должен запомнить, где находится его домик.
ПОДВИЖНЫЕ РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ
• "Поезд" Детей постройте по одному, лучше всего это сделать вдоль стены, первый ребенок – это паровоз, а те, кто за ним – это вагоны. Взрослый дает гудок, в это время дети начинают движение, сначала медленно, но постепенно ускоряются, переходят на бег. Взрослый говорит о том, что поезд уже подъехал к станции, дети должны замедлить свой темп и остановиться. В начале игры взрослый сам ведет всю колонну, но к середине игры впереди ставится самый активный ребенок. Игра развивает самостоятельность и чувство ответственности за других детей.
• "Кот и мышки " Дети назначаются мышками и рассаживаются на стулья вдоль стены, напротив них на стульчике сидит кошка, это может быть взрослый, выбранный ребенок или игрушка. Кошка засыпает, а мышки в это время идут гулять и веселиться, но как только кошка проснулась, все дети должны занять свои стульчики. Если она никого не поймала, то идет на место и засыпает, затем игра по желанию повторяется.
ПОДВИЖНЫЕ РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ 6 ЛЕТ
- "Испорченный факс"
Эта игра чем-то напоминает игру в испорченный телефон, но она, в свою очередь, развивает осязание детей, а не слух. Детей посадите одного за другим, смотреть они должны в затылок. Самому первому и последнему ребенку дается фломастер и листок, последний должен нарисовать какую-нибудь самую простую фигуру на листочке, а после этого нарисовать то же самое на спине соседа пальцем. Далее каждый повторяет то, что почувствовал на своей спине и рисует это на спине следующего. Первый должен закончить игру тем, что рисует на листочке то, что он почувствовал на своей спине. По желанию игра повторяется, она развивает моторику рук, внимательность и память.
Игры очень важны для полноценного развития ребенка, ведь он учится познавать мир, общаться со своими сверстниками, а также через игру учится чему-то новому.
Известно, что движение – это жизнь. Подвижные русские народные игры развивают ловкость, смекалку, сообразительность, подвижность и умение быстро реагировать на изменяющиеся условия. Для детей подвижные игры полезны, в первую очередь, тем, что они развивают двигательную активность, способствуют физическому воспитанию. Подвижные игры целесообразно проводить с детьми любой возрастной группы, особенно с дошкольниками. Главным критерием должна выступать регулярность таких занятий. Приведенные ниже подвижные игры можно использовать на занятиях с детьми дошкольного возраста.
ДЕТСКИЕ НАРОДНЫЕ ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
• Игра «Башмачки потерялись»
Суть игры заключается в том, что дети сначала снимают свои сандалии и собирают их в определенном месте. Получается одна большая горка обуви. При этом обувь находится вперемежку, так, чтобы нелегко было сразу отыскать пару. Дождавшись команды, дети бегут к общей горке, чтобы отыскать свою обувь. Кто быстрее всех справится с заданием, тот и победил. Во время выполнения задания нужно следить за тем, чтобы дети не спорили и не толкали друг друга.
• Игра «Птички – невелички»
Суть игры заключается в том, что дети должны изобразить летящих птиц. При этом каждый может воображать себя той птицей, которая ему больше нравится. Ребенок выходит на середину комнаты и демонстрирует «полет» или характерное поведение птицы. Окружающие при этом должны угадать, какая птица находится перед ними. Разрешается изображать как домашних птиц, птиц, живущих в городе рядом с человеком, так и лесных. Игра весьма увлекает детей, можно играть 20-30 минут.
• Игра «Воробьи – попрыгунчики»
Дети становятся в плотный круг, среди них выбирается ведущий. Он будет стоять в центре круга, и ловить расшалившихся воробьев. Остальные дети, которые изображают воробьев, должны прыгать вокруг ведущего, как будто воробьи клюют зернышки. При этом тот, кого ведущий задевает за руку, выбывает из игры. Детям надо быть очень внимательными, чтобы не попасться и собрать как можно больше «зернышек»
• Игра «У медведя во бору»
Пожалуй, одна из самых известных игр. На роль медведя выбирается один ребенок, который по сюжету должен охранять свой лес от посягательств детей. Другие дети подкрадываются к нему, напевая слова «У медведя во бору грибы, ягоды беру…А медведь не спит, он на нас глядит…». В этот момент «просыпается» медведь. Тот, кого он поймает, выбывает из игры. Игра может повторяться несколько раз.
• Игра «Зайка, зайка, попляши»
Среди присутствующих детей выбирается «зайка». Он становится в центр и дети водят вокруг него хоровод. Зайка грустит и плачет, потому что у него нет морковки, а дети утешают его и поют ему веселую песенку. После дети находят для зайки морковку, он становится веселым, выходит в круг и пляшет. Дети хлопают ему в ладоши. Игра может повторяться два – три раза, если несколько детей хотят исполнить роль «зайки»
• Игра «Гуси – лебеди»
Все, конечно, помнят сюжет этой русской народной сказки. Среди ребят выбирается «Ванечка», которого гуси – лебеди должны унести с собой. «Гусей – лебедей» двое. Остальные ребята не дают унести «Ванечку» и пытаются всячески защитить его от коварных птиц. Воспитателю нужно следить за тем, чтобы игра не превращалась в открытый спор, чтобы ее участники не толкали друг друга.
Таким образом, детские народные подвижные игры прекрасно подойдут для детского сада, прогулок на улице, любых детских праздников, когда хочется занять детей чем – то необычным и простым. Дети любят двигаться, соревноваться друг с другом, поэтому подвижные игры просто незаменимы.
"Нептун в гостях у ребят"
Задачей при проведении спортивных праздников в детском саду является развитие физических качеств у ребенка и формирование двигательных навыков. Кроме этого у детей формируются морально-волевые качества, смелость, выдержка, самостоятельность и целеустремленность.
Цель таких праздников — это приобщение детей к спорту и развитие у них стремления к здоровому образу жизни. Дети с маленького возраста учатся активно и организованно проводить отдых.В рамках летней оздоровительной компании в нашем детском саду проведён спортивный праздник «Нептун в гостях у ребят». Были устроены конкурсы и эстафеты, в которых дети помогали вызволить из пиратского плена Нептуна, ну и конечно же в этот теплый чудесный денек было много игр с водой! Особенно интересным для команд было показать царю, самый большой фонтан. В конце праздника царь Нептун зачитал свой Указ о том, что разрешает всем обливаться водой из водяных пистолетов. Что тут началось! Радости ребят не было предела. Все были мокрые, но счастливые!
Сегодня 2 просмотра этой страницы